У деякому роді, спортзал схоже на чужу країну. Вона має свій кодекс поведінки та соціальні норми. Від затримки вітання на біговій доріжці до відповіді на телефон у серединітренування або будучи менш скромним у роздягальні, існує безліч хитрощів, які їздять по тонкій лінії.
Природно, що у вас є багато питань щодо неписаних правил ввічливості в спортзалі. Як довго я повинен перебувати на машині? Хіба груба конкуренція з моїм сусідом по біговій доріжці? Чи можна робити селфі? Щоб залишити ці питання назавжди, Ліза Гаше, Експерт з етикету SheKnows та C.E.O. і засновник Манери Беверлі -Хіллз, подана разом з нами про те, що потрібно і чого не потрібно робити в тренажерному залі етикет.
ДУ: Поважайте обмеження за часом
Ми всі знаємо, що боротьба в тренажерний зал в години пік - справжня, хлопці. Якщо хтось чекає, щоб скористатися біговою доріжкою або важкоатлетичним тренажером, на якому ви перебуваєте, переконайтеся, що ваш тренажер дозволив обмежити час у тренажерному залі. Скажімо, це обмеження на 30 хвилин. Ліза Гаше закликає нас бути «дуже пунктуальними» і вчасно виходити з машини. «Звичайні люди стежать за годинником, як яструби, - каже Гаше, - тому найкраще використовувати свій кодекс честі і дотримуватися відведеного часу».
НЕ: знімайте будь -які #селфі
Ненавиджу розкривати це вам, люди. Напевно, вам слід зберегти свій #fitlife Insta-pic для того, щоб повернутися додому. Гаше каже, що ви ніколи не повинні робити селфі в тренажерному залі. "Люди ходять у спортзал, щоб потіти, а не позувати для необмеженої кількості фотографій, щоб публікувати їх у соціальних мережах".
ДУ: Не соромтеся займати будь -яке вільне місце
У тренажерному залі немає призначених місць. Навіть якщо ви щотижня відвідуєте один і той же заняття з їзди на велосипеді з тим самим урожаєм постійних відвідувачів, ви повинні зайняти будь -яке місце, яке вам подобається - навіть якщо це зазвичай чужа домашня база. Зрештою: "Ми не в дитячому садку, і ніхто не володіє цим простором", - говорить Гаше. Однак, якщо ви відчуваєте, що людина може стати трохи територіальною (як це часто роблять люди у тренажерному залі), Гаше рекомендує зайняти альтернативне місце, щоб уникнути зайвої конфронтації. Іншими словами, використовуйте ваше найкраще судження.
НЕ: Не будь експозиціонером у роздягальні
Як каже Гаше, переодягання в роздягальні не є приводом «парадувати оголеною», тому не затримуйтесь у костюмі на день народження. Для переодягання в роздягальні вона рекомендує наступне: «Використовуйте рушник. Швидко міняти. Не тримайте оголені частини тіла біля спортивних лавок, прилавків тощо. Прикрийте хоча б бюстгальтером і трусиками, щоб пощадити тих, хто може бути скромнішим ».
ДУ: Проявляйте розсуд щодо телефону
Нескінченно тикати по своїй камері, коли хтось намагається зосередитися на підйомі поруч з вами, - це не найкращий погляд. Хоча вам слід уникати особистих дзвінків у спортзал, Ліза каже, що якщо це абсолютна надзвичайна ситуація чи супер Важливий дзвінок, ви можете негайно видалити себе з класу чи тренувального простору, щоб розібратися це. Просто тримай це коротко.
НЕ: Не змагайтеся зі своїми колегами, які відвідують спортзал
Налаштовуючи свій темп на біговій доріжці або вирішуючи, коли завершити тренування, природно зацікавитись швидкістю сусіда і порівняти себе. Тим не менш, ви не повинні відкрито конкурувати з іншими в спортзалі. Як каже Гаше: «Хоча конкуренція втішна, вона може бути однаково дратівливою. Встановіть власний темп і поважайте простір своїх бігунів ».
ДУ: Поважайте особистий простір
Чи ти єдина людина, яку розчаровує, коли поруч із тобою відкрито шість бігових доріжок, і наступна людина, яка проходить, вирішує, що хоче бути твоїм сусідом? Абсолютно ні. Опитування знайшли те, що «наблизитись занадто близько» було найвищою неприємністю серед опитаних. Якщо це можливо, спробуйте дати своїм одноліткам трохи дихати. «Якщо є декілька доступних бігових доріжок, - каже нам Гаше, - уникайте притискатися поруч із колегами, які відвідують тренажерний зал, і виберіть бігову доріжку, на якій є хоча б одне місце».
НЕ: Не виправляйте інших людей без поважних причин
Якщо чиясь форма на вправа машина не відповідає вашим власним стандартам, це "найкраще тримати ваші коментарі при собі", - каже нам Гаше. Вона каже, що єдиний належний привід дати “небажану пораду” - це якщо хтось неправильно використовує обладнання таким чином, що може завдати собі випадкової шкоди.
ДУ: Завжди витирайте обладнання
Це не обговорюється, хлопці. Коли тренування закінчиться, використовуйте ті вологі рушники, які надаються у тренажерному залі, щоб витерти машину. «Немає нічого гіршого, ніж доторкнутися до обладнання, наповненого бісером від попереднього користувача, - каже Гаше. «Пам’ятайте про інших і прибирайте свій безлад».
А тепер вирушайте і будьте хиткою до етикету вправ! Ми просто назвемо вас фітнес -центром Емілі Пост.
Більш важлива інформація для ваших поїздок у спортзал
Розумні продукти, необхідні кожному для тренажерного залу
Додатки, які перетворять фізичні вправи на серце, що надихає серце
Силові тренування для будь -якого рівня фізичної підготовки
