5 Süper basit sağlıklı tatlı – SheKnows

Yemeğini bitirmek için tatlı bir şeye ihtiyacı olan biri misin? Bu beş süper basit sağlıklı tatlı, kalori bankasını bozmadan bir hafta içi tatlı isteğinizi tatmin etmek için harika.

Son birkaç kış kilosunu kaybetmek için kaydolduğunuzda ilk yapmanız gereken tatlı olabilir. Ancak yaz meyvesi lezzetli olsa da, bazen bir kızın biraz daha fazlasına ihtiyacı vardır. Canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa ama tüm zor işlerinizi geri almak istemiyorsanız, çikolatayı bırakın ve onun yerine süper basit sağlıklı tatlılarımızdan birini deneyin.

haşlanmış meyve

Kışın ortası ve canınız tatlı bir şey çekiyor. Çikolatalı pudinge uzanmak yerine neden haşlanmış meyve denemiyorsunuz? Sağlıklıdır, ısıtır ve biraz çabayla basit bir meyve parçasını oldukça süslü bir şeye dönüştürebilirsiniz.

İçindekiler:

• 2 armut
• 500 ml su
• 2 çay kaşığı bal
• Bir portakalın suyu ve kabuğu
• Bir limonun suyu ve kabuğu
• 2 çubuk tarçın

Talimatlar:

1. Su, bal, kabuk, meyve suyu ve tarçını orta boy bir tencerede kaynayana kadar yavaş yavaş karıştırarak kaynatın.
2. Armutları ekleyin ve her tarafının eşit şekilde pişmesini sağlamak için her beş dakikada bir armutları çevirerek 15 dakika pişirin.
3. Armutları üstüne kaşıkla şurup ve yanında bir parça fındık kreması ile hemen servis edin.

Portakallı fındık kreması

İçindekiler:

• 1 su bardağı çiğ, tuzsuz kaju
• 1 su bardağı kaynar su
• 1 su bardağı soğuk su
• 1 yemek kaşığı bal
• Bir portakalın kabuğu ve suyu

Talimatlar:

1. Kajuları en az bir saat kaynar suda bekletin. Suyu atın, kajuları 1/2 su bardağı su ile mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Bal, lezzet ve suyu ekleyin ve pürüzsüz, kremsi bir doku elde etmek için gerekirse daha fazla su ekleyerek birleştirmek için tekrar karıştırın.

yaz meyve salatası

Sıcak bir yaz gününde basit bir meyve salatasının mükemmel derecede lezzetli olduğu inkar edilemez. Ama neden salatanızı bir sonraki seviyeye taşımıyorsunuz ve kendinizi biraz özel bir şeyle şımartmıyorsunuz?

İçindekiler:

• 1 mango, soyulmuş ve doğranmış
• 1 şeftali, doğranmış
• 4-5 adet çilek, kabuğu soyulmuş ve doğranmış
• 1/3 su bardağı yaban mersini
• 100 gram dondurulmuş ahududu
• Bir limonun suyu
• 1 yemek kaşığı kıyılmış nane

Talimatlar:

1. Doğranmış meyve, nane ve meyveleri geniş bir kapta birleştirin ve limon suyu serpin. Birleştirmek için hafifçe karıştırın ve ardından dört büyük bardak arasında bölün.
2. Dondurulmuş ahududuları pürüzsüz olana kadar püre haline getirin, ardından servis yapmadan hemen önce her bir bardak meyve salatasının üzerine gezdirin.

çiğ fındık topları

Ham ise, senin için iyi, değil mi? Doğru. Bu lezzetli küçük lokmalar, çökmekte olan bir muamele gibi hissediyorlar ve öyleler - sadece tüm pislikler olmadan.

İçindekiler:

• 200 gram hurma
• 1/4 fincan kakao tozu
• 1/4 bardak bal
• 1 çay kaşığı vanilya ezmesi
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/4 su bardağı fındık
• 1/4 su bardağı kıyılmış kaju
• 1/4 çay kaşığı yenibahar
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş karanfil
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• Bir portakalın kabuğu ve suyu
• 1/2 su bardağı kurutulmuş hindistan cevizi

Talimatlar:

1. Kurutulmuş hindistancevizi dışındaki her şeyi bir mutfak robotunda pürüzsüz bir hamur oluşana kadar işleyin.
2. Karışımdan çay kaşığı büyüklüğünde toplar yapıp yağlanmış fırın tepsisine dizin. En az bir saat veya toplar sertleşene kadar soğutun.
3. Topları kuruladıktan sonra hindistan cevizine bulayın ve buzdolabından çıkar çıkmaz servis yapın.

yoğurt tatlısı

Eski bir tatlı için canınız çekiyorsa, eski güzel bir tatlıyı geçemezsiniz. Ama bütün o krema ve kek senin için iyi değil. Yoğurt ve müsli tatlısını girin; kahvaltıda tatlıya ihtiyaç duyduğunuz günler için yeterince lezzetli ve sağlıklı.

İçindekiler:

• 1 su bardağı sevdiğiniz vanilyalı yoğurt
• 1 su bardağı en sevdiğiniz müsli, kızarmış veya çiğ
• 1 su bardağı doğranmış, taze çilek
• Bir limonun suyu ve kabuğu rendesi
• Bir çarkıfelek meyvesinin küspesi ve suyu

Talimatlar:

1. Doğranmış çilekleri ve kireci büyük bir kapta karıştırın.
2. Meyveden başlayarak, meyveyi, müsliyi ve yoğurdu, tüm malzemeler bitene kadar her katı tekrarlayarak dört ayrı ramekine yerleştirin.
3. Bir saat veya gece boyunca soğutun ve çökmekte olan bir kahvaltı veya serinletici tatlı için çarkıfelek meyvesi ile servis yapın.

avokadolu puding

Canın çikolataya çok düşkün ama tüm zor işini geri almak istemiyorsun. Avokado köpüğü tam da aradığınız şey olabilir. Tatlı, kremsi ve çikolatamsı ama hepsinden önemlisi doğanın süper gıdalarından birinden yapılmış olması. Ne aşk değil?

İçindekiler:

• 1 büyük, olgun avokado
• 60 gram kaliteli bitter çikolata, rendelenmiş
• 1/4 su bardağı şekersiz kakao tozu
• 1/4 bardak bal
• 1 çay kaşığı vanilyalı fasulye ezmesi

Talimatlar:

1. Avokadoların etini kakao tozu, bal ve vanilya fasulyesi ezmesi ile bir karıştırıcıya atın. Pürüzsüz, kremsi ve hafif havadar olana kadar karıştırın.
2. Rendelenmiş çikolatayı katlayın ve büyük, aç ağız dolusu yemeden önce en az 30 dakika soğutun. Vaktiniz veya isteğiniz varsa dilimlenmiş taze çilek veya kıyılmış, tuzlanmış fıstıklarla süsleyin.

Daha sağlıklı tarifler

Üç sağlıklı çorba
Dört hazır yulaf ezmesi smoothie
Sağlıklı beslenme çantası fikirleri