Bu sağlıklı atıştırmalıkları kilerinizde, arabanızda, çantanızda veya masanızda bulundurun ve asla otomatlara ve marketlere uğramanıza gerek kalmayacak. Bunları önceden porsiyonlanmış atıştırmalıklar olarak satın alın veya paradan tasarruf edin ve kendiniz paketleyin.
iz karışımı
Elbette, önceden hazırlanmış bir iz karışımı satın alabilirsiniz, ancak bu eğlenceli değil. Siz ve çocuklarınız, her seçici yiyiciye uyacak şekilde hazırlanmış ve enerji artırıcı maddelerle doldurulmuş sonsuz çeşitlilikte iz karışımı karışımları hazırlayabilirsiniz. ayçiçeği çekirdeği, fındık, bitter çikolata parçaları, kuru üzüm, kuru kızılcık, simit parçaları, patlamış mısır, tarçın aromalı tahıl ve daha fazlası gibi yiyecekler.
Sağlık: Anneler için daha iyi 9 atıştırmalık fikri >>
Taze meyve
Bundan daha kolay olamaz. Nereye gidiyor olursanız olun, elmaları, armutları, muzları, üzümleri veya sevdiğiniz meyve veya meyvelerden herhangi birini yanınızda taşıyabilirsiniz. Çoğu meyve, tabiri caizse kendi kaplarında gelir, ancak modifiye edilmiş meyveler bile (lezzetli elma püresi düşünün) taşınabilir, yemeye hazır versiyonlarda mevcuttur.
Devamını oku: Meyveleri çocuklara uygun hale getirmenin eğlenceli yolları >>
Kurutulmuş meyve
Kuru meyve, tarttan tatlıya, günlük iyi bir C vitamini dozu almanın kolay ve taşınabilir bir yoludur. Taze meyve muadilinden bile daha portatiftir ve bozulmaz.
El sanatları: Kurutulmuş meyvelerden neler yapabilirsiniz? >>
sığır sarsıntılı
Bu lezzetli kurutulmuş eti marketten satın alın veya bir kurutucu ile kendiniz hazırlayın. Sığır sarsıntılı, protein, B vitaminleri ve demir dahil olmak üzere bir dizi besin sağlar.
Tarif: Limon biberli ve soya soslu ev yapımı sığır eti sarsıntılı >>
Fındık ve tohumlar
Bir avuç yerfıstığı veya ayçiçeği çekirdeği, kalp dostu yağlar, diyet lifi ve proteinin yanı sıra antioksidanlar, E vitamini ve selenyum sağlar. Şekerli atıştırmalıklar sizi halsiz hissettirirken, protein dolu kuruyemişler yeniden enerji kazanmanıza yardımcı olur. İyi seçenekler arasında badem, ceviz, kaju, susam, kabak çekirdeği, keten tohumu, yer fıstığı ve ayçiçeği çekirdeği bulunur.
Güzellik: Hangi fındıkların cildi iyileştirdiğini öğrenin >>
Diyet bisküvi
Tam tahıllar ve lif içeren granola barlar tatmin edici, doğal bir iştah kesicidir. Lif, antioksidanlar, protein ve mineraller sağlayan bir atıştırmalık için sağlıklı, düşük şekerli, düşük kalorili barlar arayın (veya kendinizinkini yaratın).
Tarif: Sağlıklı ev yapımı granola çubukları >>
yoğurt
Bir tüp içinde yoğurt kaplı kuru üzüm veya yoğurt yiyin. İyi bakteriler sindirim sisteminizi geliştirecek ve güzel bir protein ve kalsiyum desteğinin tadını çıkaracaksınız. Sindirimi sütten daha kolaydır ve tüm ailenizin tadını çıkarması için çok çeşitli tatlar, dokular ve ambalajlarda gelir.
Saç Bakımı: Saçlar için ev yapımı yoğurt maskesi >>
Peynir
Kalsiyumdan bahsetmişken, peyniri unutma. Birkaç blok kesin, düşük kalorili takozlar alın veya çocukların en sevdiği sicim peyniri ile gidin, bunların hepsi yukarıda listelenen hareket halindeyken atıştırmalıkların çoğuyla harika gidiyor.
Daha fazla atıştırmalık fikri
Hareket halindeyken yemek planlama
Tatmin edici atıştırmalık fikirleri
ünlü atıştırmalıklar
