Konuşmamız gerek. Amerikan toplumu, tartıdaki sayının her zaman sağlıkla ilişkili olmadığını söyleyen sayısız araştırmaya rağmen, kiloya takıntılıdır. Öyle düşünmüyor musun? Bugün, Khloé Kardashian hamilelik kilosunu açıkladı 203 pounddu - ve insanlar onu yediler.
NS intikam vücut Perşembe günü 35 yaşına giren ev sahibi, İnsanlara çarpık bir algısı olduğunu kabul etti. doğum sonrası kilo kaybı ve "Bebeği dışarı iterdim ve sonra tekrar sıska olacağım" diye düşündü.
“Sonra hastaneden eve geliyorsunuz ve 'Ne? Bu büyük bir şok'' diye ekledi.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Rockin That KoKo Kollab 🥰
tarafından paylaşılan bir gönderi Khloé (@khloekardashian) üzerinde
İnsan vücudu inanılmaz şeyler yapabilirken (başka bir yaşam formunu dokuz ay boyunca büyütmek ve sürdürmek kanıttır), sınırları vardır. Dikkate alınması gereken bazı şeyler: Ortalama gebelik öncesi BMI ve kilosu olan biri
Tabii ki, bu yönergeler yalnızca tavsiye niteliğindedir. Her insan ve her beden farklıdır. Bazı kadınlar hamilelik sırasında aşağıdaki gibi bir durum varsa kilo verirler. hiperemezis gravidarum, diğerleri 40-50 liraya kadar kazanıyor. Her durumda, hastanın hayati durumunu izlemek ve her hamileliğe en uygun önerilerde bulunmak bir doktora bağlıdır.
Kilo kaybına gelince, ortalama bir insan doğum sırasında yaklaşık 13 kilo tutuyorMayo Clinic'e göre. Bu sıvılar, plasenta ve tabii ki bebek. Yine de, bazıları hemen "geri çekilmeleri" ve her fazla kiloyu kaybetmeleri gerektiğini düşünüyor.
Kardashian, People'a “Doktorumdan izin alır almaz spor salonundaydım” dedi. “Yeniden çalışmaya başlayacağım için çok heyecanlıydım. Mental olarak oradaydım. Ama fiziksel olarak yapamadım. nefesim kesildi. Nihai hedefime nasıl ulaşacağımı bilmiyordum.”
Hedefler belirlemek sorun değil - ancak gerçekçi olmaları zorunludur ve sağlıklı. Mayo Clinic, “başlamak genellikle güvenlidir” diyor. teslimat günleri içinde hafif egzersiz - veya kendinizi hazır hissettiğiniz anda” herkesin ağırlıkları vurmadan önce bir tıp doktoruna danışması beklentisiyle. (Bunun da aklınızda bulunsun Emzirirken ekstra kaloriye ihtiyacınız var sağlıklı süt üretimini sürdürmek için.) Ve Kardashian'ın da dediği gibi, kendinizi fazla zorlamamanız çok önemli.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
🦋 Revenge Body 3. Sezon Basın Günü 🦋
tarafından paylaşılan bir gönderi Khloé (@khloekardashian) üzerinde
İnsanlara “Gerçekten yavaş aldım” dedi. "Gündüz yaptım. Eğer o antrenmanı atlatabilirsem, yaptım. Ama bir günde geri alamayacaksın."
“Kilo almak dokuz ay sürdü; Çıkarmak için kendinize en az bir yıl verin,” diye ekledi daha sonra. "Ayarlamak zorundasın. Ve bir bebekle ve hayatınla hokkabazlık yapıyorsun ve seninle ilgili anları yapmaya çalışıyorsun. Nazik olmalı ve hepsini nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmelisiniz.”
Evet! Ama hadi bir adım daha ileri gidelim. Baştan kendini kabul ve nezaket uygulamaya başlayın. Tetik noktalarınızı bilin ve onları kışkırtmaktan kaçınmak için elinizden geleni yapın. Benim gibiyseniz ve kilo vermekle ilgili bir geçmişiniz olduğunu biliyorsanız, doktorun muayenehanesinde tartıya bakmanıza gerek olmadığını bilin. Çok fazla veya çok az kazanıp kazanmadığınızı size söyleyeceklerine güvenin. Ünlülere takıntılı olmayın veya etkileyici Instagram hesapları. Bu fotoğrafın "mükemmel" görünmesi için ne tür bir sahneleme yapıldığı hakkında hiçbir fikriniz yok - ve dürüst olmak gerekirse, hiçbir fikriniz yok. Bu insanların kendileriyle, aileleriyle, yiyecekleriyle veya sağlıklarıyla ilişkilerinin ne olduğu hakkında bir fikir sevmek.
Son olarak, bir insan yetiştirerek harika bir şey yaptığınızı kabul edin. Vücudunuzun bir yıl nasıl göründüğü önemli değil doğum sonrası (ister kilo vermiş olun ister kilo almış olun), vücudunuzun şu anda doğası gereği farklı olduğunu bilin. Hiçbir spin dersi sizi doğuma hazırlayamaz ve hiçbir eğitmen süreç boyunca fiziksel ve zihinsel olarak yaşadığınız inanılmaz dönüşümün meşruiyetini ortadan kaldıramaz. Tıkır tıkır manşetler alın ve en önemli olana odaklanın: siz, aileniz ve sağlığınız.
