Normalde organik yiyecekler yemiyorsanız, hamileliğiniz sırasında bir değişiklik yapmanız gerekir mi? Uzmanlar görüşlerini paylaştı organik yiyecekler Hamilelik sırasında düşünmek isteyebileceğiniz
Organik yiyecekler bir trend gibi görünebilir, ancak bazıları hamileliğiniz sırasında organik olmayı düşünmeniz gerektiğini düşünüyor - yediğiniz yiyeceklerin tamamı değilse de, en azından birkaçını.
"Son iki yılda ortaya çıkan araştırmalar, artan DEHB riskleri ile organofosfatlı pestisitlere maruz kalma arasında bağlantı kurdu. ve çocuklarda daha düşük IQ ve yeni doğanlar arasında düşük doğum ağırlığı ve erken gebelik, ”dedi Çevre Çalışma Grubu (EWG) Devlet Başkanı Ken Cook. Her şey organik mi, yoksa süpermarkette daha fazla para harcamadan daha temiz yemenin yolları var mı?
Bir yemek günlüğü ile başlayın
Bridget Swinney, kayıtlı diyetisyen ve yeni çıkan kitabın yazarı Bekleyerek Yemek: Hamilelik Öncesi, Sırasında ve Sonrası Sağlıklı Beslenme İçin Pratik Tavsiyeler
, organik gıdalar ve bebeğinizin gelişimi ve sonrasında daha temiz ve daha yeşil olmanın ne anlama geldiğine ağırlık verdi. Yeni başlayanlar için, hamile kadınlara düzenli olarak hangi yiyeceklerin tüketildiğini görmek için bir hafta boyunca bir yemek günlüğü tutmalarını tavsiye ediyor.Listeleri kontrol edin
Bridget daha sonra anne adayına yemek günlüğünü yemek günlüğünü karşılaştırmasını önerir. Çevre Çalışma GrubuPestisit kalıntısı ile en çok kirlenmiş olduğu bilinen ürünlerden oluşan “kirli düzine” listesi. Bu yılki listede elma, kereviz, çeri domates, salatalık, üzüm, acı biber, nektarin, şeftali, patates, ıspanak, çilek ve tatlı biber yer alıyor.
Öte yandan, EWG ayrıca, genellikle en az miktarda pestisit kalıntısı içeren bir ürün listesi de sunar - "temiz on beş". Bu yılki ürünler kuşkonmaz, avokado, lahana, kavun, tatlı mısır, patlıcan, greyfurt, kivi, mango, mantar, soğan, papaya, ananas, dondurulmuş bezelye ve tatlı patates.
Bir plan yapmak
Hangi yiyecekleri ve ne sıklıkla yediğinize bağlı olarak Bridget, bir ürün alışveriş planı yapmanın kolay olduğunu söyledi. "Haftada bir veya iki kez yediğiniz yiyecekler için - eğer organik olanları satın alabilirseniz, harika" dedi. "Yapamazsan - ki bunlar kirli düzine listesindeyse - bak bakalım temiz on beş listesinde yerine koyabileceğin bir yiyecek bulabilecek misin? Daha az yediğiniz yiyecekler için organik satın almak harika, ancak gerçekten gerekli değil.”
kendi büyüt
Bridget ayrıca, çok fazla alanınız olmasa bile, organik gıda satın almanın başka bir alternatifinin de kendiniz yetiştirmek olduğunu ve bunun hem şimdi hem de yıllar sonra fayda sağlayabileceğini söyledi. "Çocukları yemeklerine dahil etmenin harika bir yolu ve yetiştirme ve hazırlamada elleri olan sebzeleri yemeleri daha olası!" paylaştı. “Uzun vadeli bir seçenek, özellikle pestisitlerde daha yüksek olan meyveler için meyve ağaçları dikmektir. Örneğin bir incir ağacımız var ve bu da bize yaz boyunca pek çok incir sağlıyor. Kayısı ve şeftali ağaçlarımız da var.”
Her şeyden önce stres yapma
Tamamen organik bir diyet yiyebiliyorsanız, bu harika - ancak yalnızca pestisit içermeyen birkaç seçilmiş öğeyi yemeyi seçerseniz, bu da harika. Stres yapmayın, mümkün olduğunda daha temiz yemeye çalışın, çünkü biraz maruz kalmak muhtemelen zararsızdır ve Kaçınılmaz, eğer diyetinizden pestisit kalıntılarını çıkarabiliyorsanız, doğru bir adım atmışsınız demektir. yön.
Hamilelik beslenmesi hakkında daha fazla bilgi
Sağlıklı gebelik beslenmesi için 8 uzman ipucu
Çikolata neden hamileliğiniz için iyidir?
Her hamile kadının yemesi gereken 10 yiyecek
