Hapşırma, tıkanıklık, kaşıntılı gözler ve cızırtılı bir boğazla geçen başka bir günün ardından (herkese mutlu baharlar!), alerjisi olan birçok kişi anlaşılır bir şekilde gözlerini kapamayı dört gözle bekliyor. Ama gerçekten yorgunlar için dinlenme olmadığı için, alerji aynı zamanda, size neden olabilecek bir gece sorunudur. önemli miktarda uyku kaybetmek.
Geç saatlere kadar öksürmeye ve hapşırmaya devam ederken koyun sayıyorsanız, yastıklar alerjilerinizi daha da kötüleştiriyor. Dr. Deeba MasoodNorthwestern Medical Group'ta bir alerji uzmanı olan Dr. O bilir yastıkların sıklıkla alerji, astım ve egzamanın arkasındaki suçlular olan toz akarları barındırdığını.
Masood, "Toz akarları, tozda bulunan mikroskobik organizmalardır ve en yaygın çok yıllık iç mekan alerjenidir" diye açıklıyor. "İnsanların dış iskelete ve dışkıya alerjisi olabilir. Bağışıklık sisteminiz toz akarı ile karşılaştığında sizi korumak için antikorlar üretir. Bu reaksiyon, solunum yollarınızda ve burun pasajlarınızda iltihaplanma veya şişmeye kadar ilerleyebilir.
Daha:Evet, Alerjileriniz Sizi Yoruyor
Yetişkin ve pediatrik alerji uzmanı, astım uzmanı ve immünolog Dr. Neeta Ogden şunları söylüyor: O bilir Toz akarları ve polen gibi yaygın alerji tetikleyicilerinin birçok yastığın hem içinde hem de üstünde bulunabileceğini. “Toz akarları, deri hücrelerimizden beslendikleri için tipik olarak şilte ve yastıklarda yuva yaparlar” diyor. "Polen ayrıca insanların saçlarında sıklıkla biriken ve daha sonra yattıklarında yastığa bulaşan yaygın bir alerji tetikleyicisidir."
Tüm yastıklarınızdan kurtulmak kesinlikle daha iyi bir gece uykusunun çözümü değil, ama endişelenmeyin - var Sağlam bir gece geçirmeye çalışırken yastıklarınızın alerjilerinizi tetiklemediğinden emin olmak için atabileceğiniz adımlar uyku.
Masood, tüy içeren yastıkların toz akarlarını toplama olasılığının en yüksek olduğunu söylüyor. Bunları polyester elyaf dolgulu yastıklar lehine değiştirmeyi ve bir bariyer oluşturmak için toz akarı geçirmez alerjen kılıfları kullanmanızı tavsiye ediyor.
Daha:Alerjilerinizin 7 Yılda Bir Değiştiği Doğru mu?
Masood, "Toz akarları sıcak ve nemli ortamlarda gelişir" diye açıklıyor. "Evdeki nemi yüzde 40 ila 50'den az tutmak da faydalı olabilir."
Alerjen içeren bir yastık koruyucu kullanmaya ek olarak Ogden, mevcut toz akarlarını öldürmek için yastığınızı her hafta sıcak suda yıkamanızı önerir. "Bir hava temizleyici, yatağınızı yaptığınızda ve o yastıkları salladığınızda havaya dağılan alerjenleri yakalamaya ve filtrelemeye de yardımcı olabilir" diye ekliyor.
Daha:Alerji Mevsimine Hazırlanmak İçin Şimdi Yapabilecekleriniz
Poleni yastığınıza bulaştırmamak için Ogden, alerji mevsiminde duş almanızı ve yatmadan önce saçınızı yıkamanızı önerir. Kayıtlı bir hemşire ve yaratıcısı olan Rebecca Lee olarak, yatmadan önce saçınızın kuru olduğundan emin olun. benim için çareler, anlatır O bilir ıslak saçla uyumak yastıklarınızda küflenmeye neden olabilir.
Haftalık yastık kılıfı yıkamanızı yaptığınızda, Lee çarşaflarınızı da yıkamanızı önerir - ve yastık koruyucuları iki haftada bir yıkanmalıdır. “Kullanmadan önce yastıklarınızın ve kılıflarınızın tamamen kurumasını bekleyin” diyor.
Alerji mevsiminin ıstırabından kurtulmak yok, ancak yatak odanızı tüm alerjenlerin en sevdiği saklanma yerlerinden temizlemek, en azından çok ihtiyaç duyduğunuz uykuyu almanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, gündüz alerjileriyle savaşmak için tüm gücünüze ihtiyacınız var.
