Cildimizi, saçımızı ve kıyafetlerimizi temizleriz”¦neden bedenimizi ve zihnimizi temizlemeyelim? Bahar geldi ve doğa yenilendikçe biz de eskiyi atıp gençleşmeye çalışıyoruz. “Detokslar” ve “temizlemeler” ile ilgili vızıltı her yerde duyulabilir, ancak merak ediyorsunuz: Faydaları nelerdir ve bunlar güvenli midir? İşte güvenli, sağlıklı bir detoks seçmek için birkaç hızlı ipucu ve bir detoksun vücudunuzu ve zihninizi temizlemesinin birçok yolu.
Detoks tam olarak nedir?
Detoks, kısaca detoksifikasyon, vücuttan potansiyel olarak toksik maddelerin uzaklaştırılmasıdır. Detoks öncelikle alkol veya uyuşturucu bağımlılığının tedavisi olarak düşünülse de, terim aynı zamanda aşağıdakileri ifade etmek için de kullanılır. diyetler, şifalı bitkiler, meditasyon ve genel olarak vücuttan çevresel ve diyetsel toksinleri atmanın diğer yöntemleri sağlık. Detoksifikasyon, çeşitli modaliteleri ve unsurları içeren bir süreçtir, bu nedenle beden ve ruh, büyük değişimler ve gençleşme elde etmek için desteklenebilir.
Detoks bedeni ve zihni temizler
Bedenimiz, zihnimiz ve ruhumuz sürekli olarak uyaranlara, kirleticilere ve strese maruz kalır. Detoks, bu bileşenlerin üçünün de kendi kendine bakım, temizlik ve yeniden inşasının gerekli bir parçasıdır. Güvenli ve sağlıklı bir detoks hem bedende hem de zihinde boşluk yaratacaktır. Yeni bir mevsim için yemeye daha kolay geçmemize, lenfatik, metabolik ve sindirim sistemlerini güçlendirmemize ve/veya irritabl bağırsak sendromu (IBS), kronik gaz, hazımsızlık ve kabızlık.
Detoks seçerken dikkatli olun
Tüm detoks rejimleri güvenli, sağlıklı ve hatta etkili değildir. Bir detoks seçerken aşağıdaki noktaları aklınızda bulundurun.Güvenli bir detoks:
Bir beslenme uzmanı, doktor veya güvenilir bir bütünsel uygulayıcı tarafından yönlendirilir.
…Sabah yoga asana pratiği, meditasyon ve pranayama vardır.
…yiyecek içerir!
Neti, kuru ovma ve dil kazıyıcı gibi aletler kullanır.Potansiyel olarak tehlikeli bir detoks:
…sizi aç bırakır.
…Benzersiz anayasanızı ve onun ihtiyaçlarını dikkate almaz.
…Yalnızca yiyecekleri kısıtlıyor ve rehberli meditasyon, pranayama veya yoga asana içermiyor.
Güvenli ve sağlıklı bir detoks, vücuda, zihne ve ruha çok özel şekillerde fayda sağlayacaktır. Tehlikeli detoks programları sağlığımızın ve esenliğimizin her yönüne zarar verebilir.
Detoks fiziksel olarak bize nasıl fayda sağlar?
Güvenli ve sağlıklı detokslar, özellikle karaciğer, lenf sistemi ve sindirim sistemi için çok sayıda fiziksel fayda sağlar.
Karaciğer için detoks faydaları
Karaciğer, sistemimizdeki her şeyin filtrelenmesi gereken büyük bir organdır. Aynı zamanda metabolizma için en iyi arkadaşımızdır. İster yutalım, ister soluyalım ya da kendimiz yaratalım, bir noktada karaciğere doğru (ve umarız) yolunu bulacaktır. Detoks sırasında karaciğer yoğun bir şekilde temizlenir. Bu, diyeti basit gıdalarla sınırlandırarak yapılır (yani, doğadan gelen gıdalar ve kimyasal içermeyen işlenmemiş gıdalar). Bu yiyecekler yüksek oranda alkali (pH ölçeğinde temel) olmalı ve karaciğerin metabolik işlevini desteklemelidir. Karaciğer, yeni hücreleri diğer organlardan daha hızlı ve daha kolay yeniler. Karaciğer, “ne yersen osun” ifadesinin gerçekten bir fark yaratabileceği yerdir. Sağlıklı bir detoks, karaciğeri çinko, C vitamini, selenyum, molibden, kolin gibi besinlerle doyurur. metionin yanı sıra ısırgan otu, karahindiba, zencefil, meyan kökü, karayılan otu, tarçın, dulavratotu ve pisilyum. Bu özel besinler ve şifalı bitkiler, karaciğer hücresi yenilenmesini kolaylaştırır ve hızlandırır ve safra salgılanmasını destekler.
Lenfatik sistem için detoks faydaları
Lenfatik sistem, karmaşık bir lenfoid organlar, lenf düğümleri, lenf kanalları, lenfatik dokular ağıdır. Lenf sıvısı üreten ve dokulardan dolaşıma taşıyan lenf kılcal damarları ve lenf damarları sistem. Gastrointestinal sistemin astarında lakteal adı verilen lenf damarları bulunur. Lenfatik sistem, bağışıklık sisteminin önemli bir bileşenidir. Lenfatik sistemin birbiriyle ilişkili üç işlevi vardır: (1) vücut dokularından fazla sıvının uzaklaştırılması, (2) yağ asitlerinin emilmesi ve daha sonra chyle gibi yağın dolaşım sistemine taşınması ve (3) lenfositler gibi bağışıklık hücrelerinin üretimi ve monositler. Dolaşım sistemi için kalbin dediği gibi, lenfatik sistemin “merkezi pompası” yoktur. Detoks sırasında, yoga asana (aşağı doğru enerji akışımızı çeken bükülmeler ve pozlar), pranayama (nefes egzersizleri), ter ve artış atılım (yüksek lifli ve diüretik çaydan) lenfatik sistem için bir "pompa"yı simüle eder, eski hücre içi sıvımızı hareket ettirir ve yeniler. o. Bu nedenle detoks, lenfatik sistemi temizlemek ve bağışıklık sistemimizi harekete geçirmek için önemli bir bileşen olabilir.
Sindirim sistemi için detoks faydaları
Bağırsaklarımızda milyarlarca “iyi” bakteri yaşıyor. Bu bakteri, besinlerimizin sindirimi, metabolizması ve asimilasyonunun başlangıç aşamasının kilit bir bileşenidir. Bağırsaklarımız düzensiz bağırsak hareketlerinden (kabızlık veya gevşek dışkı) veya diğer sindirim sorunlarından dolayı strese girerse, "iyi" bakteriler tehlikeye girebilir. Tamamen sağlıklı bir diyet yapsak bile (yani meyve ve sebze bazlı diyet, tamamı organik veya biyodinamik yerel gıdalar vb.), sindirim sistemimiz en iyi şekilde çalışmıyorsa, tüm bu besleyici iyilikler olabilir. kayıp. Detoks sırasında, yüksek lifli gıdalar ve probiyotikler, bağırsaklarımızın temizlenip dinlenmesini sağlayabilir ve sağlıklı bakterilerimizin gelişmesi için en uygun ortamdır.
Detoks zihnimize ve ruhumuza nasıl fayda sağlar?
“Kişi biriktirmemeli, aksine ortadan kaldırmalıdır. Günlük artış değil, günlük düşüş. Yetiştirmenin yüksekliği basitliğe doğru gidiyor.”
– bilinmiyor Görünüşe göre her zaman birikiyoruz – hem şeyler hem de toksinler. İronik olarak, vücudumuz için en zehirli kimyasallar genellikle kendi ürettiğimiz kimyasallardır! Kortizol gibi stres tepki hormonları stresli zamanlarda çok önemli bir amaca hizmet eder; ancak sinir sistemini günlük olarak (meditasyon, yoga, egzersiz veya basit zevkler yoluyla) rahatlatmazsak, bu hormonlar aşırı üretilir ve bedenimiz ve zihnimiz için hasara neden olur. Stres hormonları ve sıkı organlar ve kas dokuları gibi vücudun strese karşı diğer tepkileri, vücutta özellikle olumsuz bir titreşim oluşturur. Detoks, optimum titreşimi ve dengeyi geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Düşündüklerimiz ve yaptıklarımız vücudun titreşimini etkiler.
Hepimiz, titreşimi sürekli strese maruz kalan titreşen varlıklarız ve titreştiğimiz her insan ve her şey tarafından hissedilir; dolayısıyla ortaya koyduğumuz enerji bize geri dönecektir. Olumlu bir titreşimi yeniden oluşturmadan, sürekli olarak bir dengesizlik yayarız ve bu nedenle bize hizmet etmeyen veya incitici deneyimler yaratırız. Basitçe söylemek gerekirse, aynı yerde tutuluyoruz, ilerleme yok, durgun. Kapsamlı bir detoks, doğru yiyecekleri, nefes çalışmasını ve meditatif uygulamayı dahil ederek titreşim düzeyinde çalışır. Yiyecekler titreşir, yani yediklerimiz titreşimimizi (ve düşüncelerimizi) etkiler. Nefes çalışması ve yoga asana pratiği, sinir sistemini dengede tutar, titreşen çekirdeğimiz üzerinde derinlemesine çalışır. Destekleyici, sağlıklı bir ortamda “günlük” döngüyü kıran detoks, Bağlarımızı, alışkanlıklarımızı ve rutinlerimizi gözlemleyerek duygusal bağlarımızı ve sahte zevkler
Detoks yaşam kalitesini artırır
Düşündüklerimiz titreşimimizi ve nihayetinde gerçekliğimizi belirleyecektir. Detoksifikasyon, yeni inançlara yer açarak ve köklü paradigmalarımızda bir değişimin başlangıcını sağlayarak, alışılmış düşüncelerimizden metafizik alan kadar fiziksel alan da sağlayabilir. Düşüncelerimizi seçerek ve hangi duygusal akımları salacağımızı ve hangilerini güçlendireceğimizi seçerek Işığımızın kalitesini belirleriz. Başkaları üzerinde sahip olacağımız etkileri ve hayatımızdaki deneyimlerin doğasını biz belirleriz. Düzenli detoksları dahil etmek, hayatımızın her yönünün kalitesini iyileştirebilir ve çevremizdekilerin hayatlarında pozitif bir enerji olmamızı sağlayabilir.
Güvenli bir şekilde detoksun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için adresini ziyaret edin. YogaWorks.com size yakın bir YogaWorks stüdyosu bulmak için. YogaWorks uzmanları, yoganın faydalarını bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu temizleyecek özel bir yemek planıyla birleştirmenize yardımcı olabilir.
Detoksun sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin
Bahar için yoga pozları ve detoks diyeti ipuçları
Detoks ile sağlığınıza hızlı bir başlangıç yapın
Diyet detoksu: İlkbaharda vücudunuzu temizleyin
Quantum Wellness Cleanse tarifleri
