Yazın bunaltıcı günleri geride kaldı ve havada sonbaharın gevrek, serin iklimi var. Sonbahar, okula dönüş, çocukları arabayla gidip gelmek ve kalabalık bir aile programı anlamına gelse de, sonbahar aynı zamanda açık hava etkinliklerine ve meşgul annelerin vücutlarına fitness sığdırma fırsatlarına da katkıda bulunur. gün. Spor salonundaki bir çocuk bakımı açılışı için endişelenmek yerine, çocuklarınızı en yakın parka götürün ve çocuklarınız oyun alanında eğlenirken aşağıdaki açık hava antrenmanının üstesinden gelin.
Fitness her yerde olabilir
Sağlık kulüpleri kesinlikle egzersizi cazip kılıyor; Sıra sıra kardiyo ve güç ekipmanı, büyük ekran televizyonlar ve antrenmanınız boyunca terlerken izleyen insanların eğlencesi var. Ev
Antrenmanlar ayrıca, özellikle çocukları şekerleme yaparken bir fitness DVD'sine sığdırmak için sadece 20 dakikaları olabilen, zaman sıkıntısı çeken anneler için çekicidir. Peki ya temiz havayı özleyen anneler ve
Güneş ışığı, çocuklarıyla kaliteli zaman geçirmek ve formda kalmak mı istiyorsunuz?
Salt Lake City fitness uzmanı Gregory Florez'e, şirketin sözcüsüne sorduk. Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) ve FitAdvisor.com CEO'su, bize bir
çocuklarını düzenli olarak parka götüren anneler için hızlı ve etkili egzersiz. Sağlık ve fitness koçu, fitness tesislerinde ve evde yapılan egzersizlerde değer buluyor, ancak parkta oynamanın spor olduğunu söylüyor.
annelerin formda kalması için eğlenceli bir yol.
“Spor salonları ve ev aletlerinin yeri var ve kesinlikle sürekli olarak daha da gelişiyor; Ancak, fitness seviyenizi artırmanın tek yolu bunlar değil,” diye açıklıyor Florez.
"Bir park ortamında egzersiz yapmak eğlencelidir, spor salonunun monotonluğunu kırar ve geleneksel antrenmanlara çok ihtiyaç duyulan çeşitlilik artışı sağlar."
Çocuklarınızdan bir ipucu alın
Parkta bankta oturup, çocuklarınızı oyun alanı ekipmanlarını ölçeklerken ve küçük çocuk enerjilerini harcarken izlemek yerine, onları takip edin. Yaptığınız kaslara şaşıracaksınız
kayar merdiveni tırmanırken, tünellerde sürünürken, maymun çubuklarından sallanırken ve platformdan kuma atlarken çalışın. Bu, özellikle geleneksel egzersizler sizin için uygun değilse çekici olabilir.
şey.
Florez gevşemeyi ve yeniden çocuk olmayı öneriyor çünkü çocuklar fitness uzmanlarına egzersiz hakkında bir iki şey öğretebilir. “[Çocukların] ekipmanı yaratıcı bir şekilde kullanma şeklini izlemek bana
temel zindelik ve bazı basit hareketlerle tüm vücudu kullanma konusunda tamamen farklı bir bakış açısı” diyor. "Bu çocuklar oynuyorlardı ve zindelik avantajı sadece bir
oyunun sonucu."
Açık hava antrenmanları hem zihne hem de vücuda fayda sağlar
Egzersiz yapmak için parka gitmek, size bir antrenmanı gününüze sığdırma fırsatı vermekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da fayda sağlar. “Parkta veya oyun alanında egzersiz yapmak,
hem psikolojik hem de fizyolojik olarak fayda sağlıyor” diyor Florez. "Temiz havada ve doğal ışıkta dışarı çıkmak, çoğu zaman bayatlamış olmak için anlamlı bir motivasyon artışı sağlar.
egzersizler.”
Ve spor salonu yerine parkta egzersiz yapmanın sizi gerçekten forma sokup sokmayacağını merak ediyorsanız, Florez ekliyor:
en gelişmiş fitness ekipmanı olarak işlevseldir ve aslında günlük hayatta kullandığımız birçok hareketi taklit ederler.”
