Her zaman ziyaret etmek istediğiniz bir şehirde bir maraton veya yarı maratonu tamamlamaktan daha heyecan verici ne olabilir? Antrenmanınız sırasında sizi motive edecek bir ödül. Ancak yarışınıza kaydolmadan ve o uçuş için rezervasyon yaptırmadan önce, bir varış noktası yarışı koşmanın kendine özgü bir takım değerlendirmeleri olduğunu unutmayın.
Memleketinizde düzenlenen aynı yarışları sıkılmadan koşabileceğiniz çok fazla zaman var. Bu yüzden hedef yarışlar - bir yarış yapmak için seyahat etmek - harika bir fikir. Bu, fiziksel arayışınıza yerleştirilmiş ve önünüzdeki o küçük havucu sallayan bir ödül. Zihinsel olarak, aylarca süren antrenmanlarda kaldırımı dövdüğünüzde, Energizer gibi devam etmenize yardımcı olacaktır. Tavşan.
Bununla birlikte, hedef yarışlar sizi çevrenizden çıkardığı için, yarış gününüzü etkileyebilecek göz önünde bulundurmanız gereken faktörler olacaktır. Koşarak yere basabilmek için okumaya devam edin.
Seyahat ve zaman değişikliği için hazırlık
Bir yarıştan önce evdeyken bile yeterince uyumak, çok heyecanlı olduğunuzda zor olabilir. Seyahati (her zaman yorucu) ve zaman değişikliğini ekleyin ve çok yorgun bir koşucu için bir reçete olabilir. Mümkünse, varış noktanıza seyahat etmeden önce uyku programınızı ayarlamaya çalışın, böylece zaten onların saat diliminde yaşıyor olursunuz.
Uzun yolculuklarda veya uçuşlarda uzun süre oturmak bacaklarınızın şişmesine neden olabilir. Kompresyon çorabı giymek şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca mümkünse en az saatte bir kalkıp kısa bir yürüyüş yapmaya çalışın ve otururken mümkünse ayaklarınızı yükseltin. (Ayrıca, susuz kalmayı unutmayın - uçak kabinlerinin susuz kalmasıyla ünlüdür).
Antrenman yaptığınız tüm atıştırmalıkları ve elektrolit değişimlerini getirin
Seyahat ettiğiniz şehirde satılan elektrolit içeceğinizin markasına güvenemezsiniz. Benzer şekilde, yarış sabahı kahvaltınızı değiştirmek zorunda kalmaya hazır olun. Belirli bir tür yiyeceğe alıştıysanız ve koşmadan önce başka bir şey yemek konusunda gerginseniz, seyahat dostuysa yanınıza alın. Veya dışarıda yemek yemeyi planlıyorsanız, gelmeden önce otelinizin yakınındaki restoranları araştırın, böylece yarıştan önceki gece karbonhidrat ağırlıklı akşam yemeğinizi ve erken kahvaltınızı nerede yiyeceğinizi öğrenin.
Koşu malzemelerinizi el bagajınıza koyun
Bagaj kaybolabilir veya gecikebilir ve yarış gününde giymek için henüz test etmediğiniz yepyeni bir ekipman satın almak istemezsiniz - kim bilir sürtünme ve su toplamasına neden olur! Bu nedenle, sahip olduğunuzdan emin olmak için tüm yarış günü ekipmanınızı el bagajınıza koyun.
Şimdi, ne bekliyorsun? Çevrimiçi olun ve bir sonraki yarışınızı bulun!
Daha fazla seyahat hikayesi
Kayak ve snowboard için en iyi 3 ABD şehri
Bir bisiklet üzerinde dünya
Sallanan 8 Kanadalı yürüyüş alanı
