En iyi arkadaşınızı bir öğleden sonra alışverişinin başlangıcı olarak bir duble latte ve çörek için sizinle buluşmak için işe almak stresle savaşmanın en sevdiğiniz yolu mu? Moralinizi yükseltmenin etkili bir yolu olsa da, muhtemelen uyluklarınıza veya cüzdanınıza herhangi bir iyilik yapmıyor. Akıl sağlığı için arkadaşça sosyal etkileşim kesinlikle gereklidir, ancak aynı zamanda sizin için bir nimet olabilir. kahve yudumlamak ve bir şeyler kemirmek yerine birlikte terleyerek zaman geçirdiğinizde fiziksel uygunluk tatlı. Fitness uzmanı Sabrena Merrill, MS, başlamanız için bir arkadaşınızla ve birkaç ortak egzersiziyle egzersiz yapmanın faydalarını paylaşıyor.
Fitness arkadaşının faydaları
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından onaylanmış bir kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olan Sabrena Merrill, MS'e göre, bir arkadaşınızla birlikte egzersiz yapmak, kendinize bağlı kalmanızı sağlayabilir.
Fitness.
Merrill, "Bir arkadaşla egzersiz yapmak, özellikle düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmeye çalışan yeni sporcular için son derece motive edicidir" diyor. “Bir sahip olma düşüncesi
Birlikte egzersiz yapacağınız partner (sizinle aynı rahatsızlıkları ve başarı hislerini yaşayacak olan kişi), egzersizi dört gözle beklenecek bir şey haline getirir. Ayakta bir antrenman planlamak
Bir partnerle randevunuz sizi antrenmanı kaçırmamanız için motive ediyor çünkü sizi sorumlu tutan başka bir kişi var.”
Bir partnerle çalışmak, fitness motivasyon kaynağı olmasının yanı sıra hem fiziksel hem de fiziksel açıdan faydalıdır. ve akıl sağlığı. Merrill şöyle açıklıyor: “Yoğun, stres dolu hayatımızda
Bazen dostça sosyal etkileşimi programımıza dahil etmek zordur. Bir arkadaşla çalışmak, 'arkadaşlık zamanımızı' artırarak çoklu görev yapmamızı sağlar.
diğerleri aynı anda egzersiz yaparken. ”
Bir antrenman arkadaşına sahip olmak, kondisyonunuzu tek başına antrenman yapmaktan daha fazla artırabilir. "Bir partnerle çalışmak, aslında her insanı, olduğundan biraz daha fazla veya daha uzun süre çalışmaya motive eder.
normalde yalnız olurdu. Egzersiz sırasındaki sosyal etkileşim, zihnin bir arkadaşla birlikte olmanın zevkine odaklanmasını ve egzersizin rahatsızlıklarını gidermesini sağlayan bir tür dikkat dağıtma sağlar.
egzersiz,” diye ekliyor Merrill.
