Avokado tekneleri tek kelimeyle mükemmel bir el yemeği yapar – SheKnows

Hepimizin çok iyi bildiği bir yemek. Çocuklar pijama partilerinde uzaktalar. Ya da boşandınız ve babalarıyla geçirdikleri gece. Ya da çocuğunuz yok ve eşiniz geç saatlere kadar çalışıyor. Ya da bekarsın. Bu Yalnız Yemektir ve çoğu zaman bir kase mısır gevreği anlamına gelir. Ama ya kremsi, olgun bir avokadoyu kesip içini protein dolu bakliyatlarla doldurursanız? İyi beslenmiş hissedeceksin, olan bu.

İlgili hikaye. Jamie Oliver, Sıcak Yaz Günlerinde Mükemmel Yemek Olan Bir Avokado Tostunu Bükümle Paylaştı

Daha:Bakliyat: Yılın yemeklerini yemenin oyunu değiştiren 15 yolu

İşte Pulse Pledge'den inanılmaz derecede kolay üç avokado tekne tarifi ve Beslenme Yok.

Avokado tekneleri, üç yol

Hazırlık süresi: 10 dakika | Pişirme süresi: 10 dakika | Toplam süre: 20 dakika

İçindekiler:

susamlı lahana

• 1/2 baş kırmızı lahana
• 2 yemek kaşığı susam
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı Nama shoyu sosu

Baharatlı siyah fasulye

• 2 su bardağı siyah fasulye
• Seçtiğiniz 1/4 fincan organik salsa
• 2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (veya zeytinyağı)
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
• Taze çekilmiş karabiber
• 2 yemek kaşığı besin mayası (isteğe bağlı)

köri nohut

• 2 su bardağı nohut
• 1 yemek kaşığı köri baharat karışımı
• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (veya zeytinyağı)
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
• Taze çekilmiş karabiber

Tüm tatlar için isteğe bağlı garnitürler: taze otlar (kişniş, frenk soğanı veya maydanoz gibi), taze limon suyu.

Daha:Döner tavuk tarafından size getirilen 35 zaman kazandıran tarif

Talimatlar:

susamlı lahana

1. Tüm malzemeleri orta-sıcak bir tavaya ekleyin ve yaklaşık 10 dakika yumuşayıncaya kadar pişirin. Tatmak için baharatları ayarlayın.

Baharatlı siyah fasulye

1. Orta hararetli bir tavaya tüm malzemeleri ekleyin ve ılık olana kadar pişirin. Tatmak için baharatları ayarlayın.

köri nohut

1. Tüm malzemeleri orta hararetli bir tavaya ekleyin ve nohutların kabukları sertleşip hafif gevrekleşinceye kadar pişirin. Tatmak için baharatları ayarlayın.

Montajlama

1. Her avokadoyu yarıya bölün (porsiyon başına 1 avokado), çekirdeklerini çıkarın, avokado etini deriden nazikçe çıkarın ve küçük bir karıştırma kabına koyun.
2. Avokado etini, kullanmak istediğiniz iç dolgunun 1/3'ü ile birleştirin ve birleştirmek için karıştırın. Avokado kabuğunu doldurmak için bu dolguyu kullanın. Hemen servis yapın.
3. Artan dolguları yalnızca hava geçirmez bir cam kapta saklayın ve avokadoları yalnızca hemen servis yaparken açın.

10 hafta boyunca haftada bir kez bakliyat yemeye söz verin ve Pulse Pledge'de 100$'lık hediye çeki kazanma şansını yakalayın.

Daha:Kung pao nohut: En sevdiğiniz Çin yemeğini vegan yemeği yapın