Bu smoothie, tüm yaz boyunca Akdeniz bölgesinde tüketilen karpuz beyaz peynir salatasından esinlenmiştir. Harika ferahlatıcı bir salata ve harika ferahlatıcı bir smoothie olacağını düşündüm. Görünüşe göre haklıymışım. Ulusal Karpuz Ayını kutlamanın daha iyi bir yolu var mı? Evet bu doğru. Temmuz, harika karpuzlara adanmıştır.
Karpuz iyi bir A ve C vitamini ve likopen kaynağıdır. Aynı zamanda çok nemlendirici ve ferahlatıcıdır. Nane, karpuz için harika bir folyodur ve iki kat ferahlatıcı görünmesini sağlar.
Bu içecek için beyaz peynirin keskin özelliklerini taklit etmek için ev yapımı, sade (tatlandırılmamış) kefir kullandım ve sindirimi destekleyen bazı büyük probiyotikler sağladım. Mağazadan satın alınan sade kefir de işe yarayacaktır.
Yaban mersini geleneksel olarak karpuz beyaz peynir salatasının bir parçası değildir, ancak ben smoothielerimin çoğuna antioksidan bakımından zengin dondurulmuş yaban mersini eklemeyi severim. lezzeti, lif içeriği, besleyici faydaları ve tadı sulandırabilen buz kullanmadan donmuş dokuya ulaşmak için… kelimenin tam anlamıyla. Artı, bu
Mavi. Yani, bu malzemeyi kullanmak bize kırmızı, beyaz ve mavi bir smoothie verir… en azından siz hepsini harmanlamadan önce.Karpuzun yeterince tatlı olduğunu düşünüyorum, ancak daha tatlı bir içecek tercih ederseniz, biraz bal eklemeyi tercih edebilirsiniz.
kırmızı, beyaz ve mavi smoothie
Hizmet: bir uzun bardak. Miktarları istediğiniz gibi ikiye veya üçe katlayabilirsiniz.
İçindekiler:
- 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
- 1 su bardağı sade kefir
- 1 su bardağı karpuz, doğranmış, kabuğu yok
- 1-2 çay kaşığı taze nane yaprağı, kıyılmış veya yırtılmış
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Uç: Smoothie'nin ağırlığını artırmak için aşağıdaki isteğe bağlı bileşen ilavelerinden bir veya ikisini ekleyebilirsiniz:
- 1 çay kaşığı öğütülmüş keten
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı yuvarlanmış yulaf
- 1 ölçek vanilyalı protein tozu
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri blender kabına koyun.
- Pürüzsüz olana kadar işlem/darbe.
- Derhal dökün ve için.
