Artık kadınların cesaretlendirildiği bir sır değil. hamileyken düzenli egzersiz yapın. Beklediğinizde ter atmak her zaman kolay değildir, ancak yeni araştırmalar bazı önemli motivasyonları sağladı: Hamilelik sırasında egzersiz yapan kadınlar gebelik daha gelişmiş motor becerileri olan bebekleri olabilir.
Derginin Ağustos sayısında yayınlanan çalışma Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim, hamilelik sırasında düzenli aerobik egzersiz yapan annelerden doğan 1 aylık bebeklerin, anneleri hareket etmeyen bebeklerden daha güçlü hareket becerilerine sahip olduğunu buldu.
Greenville, NC'deki East Carolina Üniversitesi'nde doçent olan araştırmacı Linda May'e göre, testin bir parçası olarak baş döndürme ve benzer hareketleri ölçtüler. o açıkladı erken motor becerileri geliştiren bebeklerin daha aktif çocuklar haline geldiğini söylüyor.
Araştırmacılar, 71 sağlıklı hamile kadını rastgele iki gruba ayırdı: Denetimli aerobik egzersiz yapanlar veya bir kontrol grubu. Birinci gruptaki kadınlar haftada üç gün yaklaşık bir saat egzersiz yaptılar ve aerobik yapmak ile koşu bandı, sabit bisiklet veya eliptik kullanmak arasında seçim yapabiliyorlardı. Bu arada kontrol grubundakiler sadece hafif yoğunlukta egzersiz yapabildikleri gibi esneme ve nefes alma hareketlerini de yapabildiler. Araştırmacılar 1 aylık bebekleri değerlendirdiklerinde, egzersiz yapan annelerin bebeklerinin performans gösterdiğini keşfettiler. Bir fizyoterapist motor becerilerini test ettiğinde daha iyi, ancak tüm bebekler normal gelişimdeydi Aralık.
Araştırmacılar, egzersizin bebeklere neden yardımcı olduğunu tam olarak belirleyemediler, ancak buna inanıyorlar. egzersizin kan ve oksijen akışını artırarak fetal beyin gelişimini tetiklemesi olabilir. rahim. Ayrıca, büyüme faktörleri serbest bırakıldığında büyümeye ve gelişmeye yardımcı olabilir.
İlginç bir bulgu, kız bebeklerin egzersizden erkeklerden daha fazla faydalandığıdır. Tipik olarak, erkek bebekler motor beceri testlerinde daha yüksek puan alırlar, ancak bu çalışmada, kız ve erkek çocuklar benzer sonuçlar göstererek, kızların rahimde daha fazla fayda görebileceğini ima etti. doğum öncesi egzersiz yapmak.
Genel konuşma, hamile kadın haftada toplam 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaları teşvik edilir. Orta yoğunluk, kalp atış hızını artıracak ve kan pompalayacak kadar güçlü, ancak kadınların nefes darlığı çekecek ve konuşmayı sürdüremeyecek kadar güçlü olmayan bir egzersiz olarak tanımlanır. Hızlı yürüyüş, yüzme, sabit bir bisiklete binme veya düşük etkili aerobik gibi egzersizler harika seçeneklerdir.
Tabii ki, bebeğinizin motor becerilerini geliştirmek tek sebep değil. hamileyken spor salonuna git. Sayısız araştırma, sağlıklı kilo alımından sağlıklı kilo alımına kadar, beklerken egzersiz yapmanın birçok avantajını buldu. daha düşük erken doğum riski. Terle!
