Egzersiz, genel sağlığınızın önemli bir parçası olsa da, yeni doğmuş bir bebekle birlikte egzersiz yapmak için zaman bulmak zor olabilir. Kilo kaybını banyo suyuyla atmadan önce, kilo vermenin beş yolunu keşfedin. bebek ağırlığı egzersiz yapmadan, Emzirme alkolsüz içecekleri ve alkolü tamamen kesmek için.
Porsiyon kontrolü ile kilo vermeyi öğrenin
“Diyet” dört harfli kirli bir kelime gibi görünebilir, ancak en sevdiğiniz yiyecekleri kesmek yerine azalttığınızda bebek ağırlığını eritmeye başlayabilirsiniz. Dışarı çıkıp egzersiz yapamasanız bile, porsiyon kontrolü yapmak sizi kilo verme yolunda doğru yola sokacaktır.
>> Diyetinizi daha iyi hale getirmek için bu 5 stressiz ipucu ile enerji seviyenizi artırın
Emzirme yoluyla kilo verme ipuçlarını keşfedin
Bebeğinizi emzirdiğiniz süre boyunca, SağlıklıÇocuklar.org “İdealden daha az bir diyet muhtemelen emziren çocuğunuzu etkilemeyecektir, ancak vücudunuzu beslenme riski altında bırakabilir” konusunda uyarıyor. Ayrıca emziren kadınların tipik olarak ayda yaklaşık bir veya iki kiloluk bir oranda kilo kaybı yaşadıklarını da bildiriyorlar. Diyet yoluyla bebek kilosunu vermeye çalışırken, sadece bebeğinizi besleyerek ve vücudunuzla bağ kurarak yaktığınız ekstra kalorilere odaklanın. küçük olan.
>> Emzirme döneminde beslenme, egzersiz ve kilo verme
bütün gıdalarla bebek kilo verin
Birçok işlenmiş gıdada bulunan katkı maddeleri ve kimyasallar zamanla vücudunuzda birikme eğilimi gösterir ve vücudunuzun yağ depolama yeteneğini güçlendirir. Besinleri doğanın amaçladığı şekilde tükettiğinizde, vücudunuz genellikle atılan besinleri alır ve size yardımcı olur. Vücudunuzu kanser, kalp hastalığı ve obezite gibi çeşitli hastalıklara karşı korumanın yanı sıra, vücudunuzun taleplerine ayak uydurun. yeni doğan.
Alkolsüz içecekleri ve alkolü keserek bebek ağırlığından kurtulun
tarafından hazırlanan bir rapora göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, günde sadece bir soda, bir yılda 15 kilo kilo almanıza neden olabilir! Ne yazık ki, bu aynı zamanda meyveli içecekler, meyveli içecekler ve alkollü içecekler için de geçerlidir, bunların hepsi de paket şekerle doludur.
>> Hamilelik ve emzirme döneminde ne kadar kafeinin güvenli olduğunu öğrenin
Öğün atlamaktan kaçının
Daha az yemek yemenin diyetinize bir iyilik yaptığını düşünebilirsiniz, ancak öğünleri atlamak kilo vermeyi keşfederken bir barikat olabilir. Vücudunuz acıktığında, metabolizmanız yavaşlar ve sizi açlıktan korumak için yağ depolamak için vücudunuzu tetikler. Bunun yerine, metabolizmanızın eşit şekilde çalışmasını sağlamak için günde beş küçük öğün yiyin.
>> Hemen şimdi bırakmanız gereken 6 sağlıksız beslenme alışkanlığı
Yenidoğana bakarken tutarlı ve sağlıklı bir diyet sürdürmek neredeyse imkansız görünse de, yeme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler Alışkanlıklar, bebeğinizi kilo vermeden kilo vermek için bu beş yolu denediğinizde kilo verme hedefinizde büyük adımlar atmanıza yardımcı olabilir. egzersiz yapmak. Kilo vermek için nasıl diyet yapacağınızı öğrendikten sonra, bebeğinize kilo verdikten sonra sağlıklı bir diyet sürdürmek, bir angaryadan çok bir yaşam tarzı gibi görünecek!
Bebeğinizden sonra vücudunuzu geri alma hakkında daha fazla bilgi
Doğum sonrası vücudunuz: Tepeden tırnağa bir tur
Doğum sonrası bedeniniz: Bilmeniz gerekenler
Doğum sonrası vücudunuz hakkındaki tutumunuzu değiştirmek için ipuçları
