Şarkıcı Pembe 55 pound döktükten sonra dövüş şekline geri döndü bebek ağırlığı Kızı Willow'u doğurduktan 15 ay sonra.
süperstar anne Kasım sayısında inanılmaz figürünü sergiliyor (merhaba, altılı karın kasları!) Şekil dergisi - ve onun harika vücudunu elde etmek için diyet ve egzersiz planını paylaşıyor.
Sıcak anne uyarısı! Pink, kasım kapağında siyah bikini ve file üst ile tombul karnını ortaya çıkarıyor. Şekil dergisi - ve bizim için şanslı, kilo verme ipuçlarını paylaşıyor!
33 yaşındaki şarkıcı her zaman formdaydı (ve hatta sirk benzeri akrobasi gösterileri yaparak hayranlarını konserlerinde etkiledi) ancak şunları söyledi: Şekil hamilelik sırasında savurganlık yaptığı ve 55 kilo aldığı dergi bebek ağırlığı.
Yeni anne, “Hamileliğim sırasında çok fazla peynirli kek yedim” diye itiraf etti. "Ayrıca ekşi olan her şey - Sour Skittles, Sour Patch Kids, limonlu turta..."
Willow'u doğurduktan sonra, bebeğinin kilosunu vermesi gerektiğini biliyordu, ancak kızının tadını çıkarmak ve ilk birkaç ayda vücuduna "nazik olmak" için aceleyle kilo vermek istedi.
Motokros yarışçısıyla evli olan Pink, "Willow'a çok aşığım" dedi. Carey Hart. "Tamamen aşığım!"
Annelik kalbini yumuşatmış gibi görünüyor, ancak yakında vücudunu sertleştirmeye hazır olduğunu söyledi. O zaman geldiğinde, yardıma başvurdu. En büyük kaybeden eğitimci Jillian Michaels ve Jeanette Jenkins.
Pink, "Her ikisi de birlikte çalıştığım diğer insanlardan daha çok kıçımı tekmelediler," dedi.
Bebeğin kilosunu kaybetmek için Pink'in diyeti
Pink'in resmi kişisel antrenörlerinden biri olan Gregory Joujon-Roche, zayıflama diyetini açıkladı.
”11 günlük bir güç temizliği ile başlardık. Bu, fitness deneyiminizin tonunu gerçekten belirler. Temel olarak, tat alma duyularınızı ve metabolizmanızı yeniden kalibre etmenin yanı sıra, önünüzdeki zorlu çalışma için arduvaz ve tonu ayarlıyor ”diyor. “Bundan biraz kilo veriyorsunuz ve bu, antrenmanlarınızda sizi çok daha motive ediyor.”
Daha sonra sebze ve süper gıdalarla dolu sağlıklı bir diyet eklediğini söyledi.
”Temizlikten sonra proteinleri çok dikkatli bir şekilde yeniden verdik. Mümkün olduğunca yeşil tuttuk! Bol lif, bol bol yağ. Şekerler yalnızca belirli kalorileri yakıt olarak kullanmak için egzersizler sırasında tüketildi. Daha sonra ilk 30 günden sonra diyeti kinoa, taze sebzeler, süper yiyecek sallamaları, süper çekimler ve sağlıklı yaşam çekimleri olacaktı. Her zaman gerçekten sağlıklı ama aynı zamanda kullanıcı dostu olan şeyleri dahil ettik ”diyor.
Pink'in yontulmuş beline nasıl sahip olunur
Pembe anlattı Şekil Antrenör Jeanette Jenkins ile haftada beş gün 60 ila 90 dakika arasında çalıştığını söyledi. Yoldaysa, koşarak ve Jenkins'i yaparak çalışmaya devam ediyor. bikini eğitim kampı DVD.
Jenkins, "Güçlü bir çekirdek ona performans göstermesi için dayanıklılık veriyor, ancak bu herkes için önemli" diyor. Şekil. "Bir çanta taşımak, çocuğunuzu almak veya spor yapmak için orta kaslarınızı kullanırsınız - güçlü olduklarında yaralanma ve sırt ağrısı riskinizi azaltırsınız."
Pink'in kabarık olmayan belini nasıl elde edebilirsiniz? Karın rutinini takip edin Şekil haftada üç ila beş kez, ayrıca kardiyo egzersiz yapmak yağ yakmak için. Bunun nesi harika meşgul anneler için egzersiz Süslü ekipmana ihtiyacınız yok! Sadece bir minder ve bir denge topu… ve Pink'in “Get The Party Started” şarkısını haykırmak da zarar veremez!
sallanan anne
Pink'in yeni albümüne göz atın, Aşk hakkındaki gerçekve yeni sayısı Şekil şimdi gazete bayilerinde.
Ünlülerin fitness hakkında daha fazlasını okuyun
Shape'in kapağındaki pembe taşlar
Dans ederek fit olan 20 ünlü
Trapez deneyen 6 ünlü
