Bu muzlu kreplerde kinoa var – SheKnows

Bu kinoalı muzlu krepler, tebeşirli protein tozu olmadan size bir protein takviyesi sağlar.

Quinoa'nın bu kadar harika olmasının birçok nedeninden biri, paketlediği protein yumruğudur. Bir tahıl gibi görünür ve hareket eder (değildir), ancak tam bir proteinin ek faydası ile. Krep kahvaltılarını severim (kim sevmez ki?), Ama kendimi her zaman ya hamura protein tozu eklerken ya da protein düzeltmemi sağlamak için yanında bir ya da iki yumurta kızartırken buluyorum. Aksi takdirde, iki saat sonra aç kalırım.

İlgili hikaye. Padma Lakshmi'nin Berry Pie Tatlı Bir İkram ve Lezzetli Kahvaltı Olarak İki Katlı

Quinoa, bu protein sorununa mükemmel bir çözümdür. Hamurun içine biraz pişmiş kinoa atın ve her iki dünyanın da en iyisine sahip olursunuz - sağlıklı, protein dolu bir dönüşle gözleme kahvaltısı.

Daha sağlıklı kinoa muzlu krep tarifi

2 kişilik

İçindekiler:

• 1 çok olgun muz, ezilmiş
• 1 yumurta
• 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/2 su bardağı süt
• 1/2 çay kaşığı vanilya özü
• 1 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 fincan çok amaçlı un
• 1/2 su bardağı pişmiş kinoa

Talimatlar:

1. Bir gözleme ızgarasını veya tavasını orta ateşte önceden ısıtın.
2. Orta boy bir kapta muz, yumurta, akçaağaç şurubu, süt, vanilya özü ve hindistancevizi yağını birlikte çırpın.
3. Kabartma tozu ve unu ekleyin ve birleşene kadar karıştırın.
4. Kinoayı katlayın.
5. Tavayı pişirme spreyi veya tereyağı ile yağlayın ve meyilli tavaya dökün. Yaklaşık 1 ila 2 dakika pişirin, çevirin ve krepler bitene kadar bir dakika daha pişirin (bu, kreplerinizin boyutuna bağlı olacaktır).
6. Sıcak servis yapın.

Daha fazla gözleme tarifleri

çilekli ve limonlu pankek
Elma halkalı krep
Havuç kekli pankek