Fırında pişirilmeyen protein ısırıkları, egzersiz sonrası ev yapımı kolay bir tedavidir – SheKnows

kullanmak istiyorum protein Rafınızda duran ancak yudumlamak istemeyen pudra? Bu fırında pişirilmeyen, ısırık büyüklüğündeki atıştırmalık toplar, protein tozunuzu yemenin mükemmel bir yoludur ve egzersiz sonrası harika atıştırmalıklar yaparlar.

İlgili hikaye. Ina Garten'in Super Bowl-Hazır Nachos'u Şaşırtıcı Bir Malzeme İçeriyor

Sağlık konusunda bilinçliyim ve egzersiz yapmayı seviyorum ama sevmediğim şey protein tozları. Ne kadar sağlıklı olurlarsa olsunlar, kendimi o kalın, kireçli sallamaları içmeye asla zorlayamadım.

Protein shake yapmak yerine protein tozu alıp yulaf, baharat ve baharatlarla birleştirmeye karar verdim. Hindistan cevizi ve fındık ezmesi gibi diğer malzemeler, bu süper kolay ve sağlıklı, ısırık büyüklüğünde davranır.

İşte, çocuklarınızın bile atıştırmaktan keyif alacağı çok lezzetli protein ısırıklarının üç lezzetli çeşidi. Tam olarak bu protein tozu aromalarına sahip değilseniz, yaratıcı olun ve karışımlarınıza ekstra baharatlar veya özler eklemeyi deneyin.

Hindistan cevizi, badem ve çikolata parçacıklı protein ısırıkları tarifi

Vanilya protein tozu, badem yağı, çikolata parçaları ve hindistancevizi, bu protein ısırıklarını fazla tatlı yapmadan bir miktar lezzet verir.

verim 12

Hazırlık süresi: 15 dakika | Aktif olmayan süre: 30 dakika | Toplam süre: 45 dakika

İçindekiler:

• 2 su bardağı yulaf ezmesi (veya glutensiz yulaf ezmesi)
• 2 kaşık vanilyalı protein tozu
• 1/4 fincan kuru hindistan cevizi, ayrıca kaplama için ekstra (isteğe bağlı)
• 1/4 fincan çikolata parçaları
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/2 su bardağı badem yağı
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1 çay kaşığı vanilya kesin
• 1/4 su bardağı agav veya saf akçaağaç şurubu

Talimatlar:

1. Büyük bir kapta yuvarlanmış yulaf, vanilya tozu, hindistancevizi, çikolata parçaları ve deniz tuzunu birleştirin.
2. Ayrı, mikrodalgaya uygun bir kapta badem yağı, hindistancevizi yağı, vanilya ve agav (veya akçaağaç şurubu) karıştırın. 1 dakika veya karışım tamamen eriyene kadar ısıtın.
3. Badem yağı karışımını yulafların üzerine dökün ve iyice karıştırın.
4. Karışımı soğuması için 30 dakika buzdolabına koyun (bu aynı zamanda topların oluşmasını da kolaylaştırır).
5. Küçük bir kurabiye kaşığı kullanarak, yulaf ezmesi karışımını toplar halinde yuvarlayın ve aynı boyutta tutmaya çalışın.
6. Isırıkları hindistancevizi ile kaplayacaksanız, sığ bir kaseye fazladan rendelenmiş hindistan cevizi ekleyin ve her lokmayı eşit şekilde kaplanana kadar hindistancevizi içinde yuvarlayın.
7. Isırıkları buzdolabında 4 güne kadar hava geçirmez bir kapta saklayın.

Tarçınlı çörek yulaf ezmesi-kuru üzümlü kurabiye protein ısırıkları tarifi

Bu baharatlı-tatlı ısırıklar, yulaf ezmeli kurabiye hayranları için mükemmel olan tarçınlı çörek protein tozu ve dolgun kuru üzüm kullanır.

verim 12

Hazırlık süresi: 15 dakika | Aktif olmayan süre: 30 dakika | Toplam süre: 45 dakika

İçindekiler:

• 2 su bardağı yulaf ezmesi (veya glutensiz yulaf ezmesi)
• 2 kaşık tarçınlı çörek aromalı protein tozu
• 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 2 yemek kaşığı kıyılmış badem, kıyılmış
• 1/2 su bardağı kuru üzüm
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1/2 su bardağı kremalı kaju tereyağı
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1/4 su bardağı bal, akçaağaç şurubu veya agav

Talimatlar:

1. Büyük bir karıştırma kabında yuvarlanmış yulaf, protein tozu, tarçın, deniz tuzu, badem ve kuru üzümü birleştirin.
2. Mikrodalgaya uygun bir kaseye hindistancevizi yağı, kaju yağı, vanilya özü ve bal (veya başka bir tatlandırıcı) ekleyin ve 1 dakika veya karışım eriyene kadar ısıtın.
3. Kaju ezmesi karışımını yulafların üzerine dökün ve iyice karıştırın.
4. 30 dakika veya yulaflar sertleşene ve kullanımı kolay olana kadar soğutun.
5. Yulaf ezmesini ısırık büyüklüğünde toplar halinde yuvarlayın.
6. Isırıkları 4 güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

Çift çikolatalı doğum günü pastası protein ısırıkları tarifi

Süper çikolata, bu çikolatalı doğum günü pastası aromalı ısırıklar hem doğum günü pastası hamuru hem de çikolata aromalı protein tozları kullanır.

verim 12

Hazırlık süresi: 15 dakika | Aktif olmayan süre: 30 dakika | Toplam süre: 45 dakika

İçindekiler:

• 2 su bardağı yulaf ezmesi (veya glutensiz yulaf ezmesi)
• 2 kepçe doğum günü pastası meyilli aromalı protein tozu
• 1 ölçek çikolatalı protein tozu
• 1/4 su bardağı şekersiz kakao tozu
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1/2 bardak gevrek fıstık ezmesi
• 1 çay kaşığı tereyağı özü
• 1/4 su bardağı agav, bal veya saf akçaağaç şurubu

Talimatlar:

1. Bir karıştırma kabında yuvarlanmış yulafları, protein tozlarını, kakao tozunu ve deniz tuzunu birleştirin.
2. Mikrodalgaya dayanıklı bir kaseye hindistancevizi yağı, fıstık ezmesi, tereyağı özü ve agav (veya başka bir tatlandırıcı) ekleyin. 1 dakika veya karışım eriyene kadar mikrodalgada tutun.
3. Sıcak fıstık ezmesi karışımını yulafların üzerine dökün ve birleştirmek için iyice karıştırın.
4. 30 dakika veya karışımın işlenmesi kolay olana kadar soğutun ve ardından karışımı ısırık büyüklüğünde toplar halinde yuvarlayın.
5. Hava geçirmez bir kapta buzdolabında 4 güne kadar saklayın.

Protein tozu kullanan diğer tarifler

Pipet gerektirmeyen 3 protein tozu tarifi
Piña colada protein içeceği
Çok meyveli proteinli kekler