Bir kayanın altında yaşamıyorsanız, Rachael Ray'in BFD'leri hakkında neşeyle köpürdüğünü duydunuz (kahvaltı için akşam yemeği, ağzı kirli olanlar için). Ve onu sev ya da ondan nefret et, kadının haklı olduğu bir nokta var: Akşam yemeği için kahvaltı hızlı, kolay ve sadece sade lezzetli. İşte kendinize birkaç harika kahvaltı-akşam yemeği zımba teli yapmak için bazı hızlı ipuçları.
Akşam yemeğinde kahvaltıyı yeni bir şey haline getirin
Aileniz akşam yemeğinde aynı şeylere alıştıysa, onları buna ikna etmek zor olabilir. kahvaltı gerçekten bir yemek zamanı ikamesi olabilir. Bu nedenle, BFD'yi sadece biraz yumurta çırpıp biraz domuz pastırması kızartmak ve akşam yemeği olarak adlandırmak yerine ince bir şekilde tanıtın.
İşte bazı kolay fikirler:
- Lezzetli bir frittata yapın. Tercih ettiğiniz sebzeleri fırına hazır bir tavada orta ateşte soteleyin. Bu arada yumurtaları istediğiniz otlar ve baharatlarla çırpın ve tavaya ekleyin. Eşit pişmesini sağlamak için yumurta karışımını yavaşça bir yandan diğer yana itin. Son olarak, tavayı fırına koyun ve kızarana ve kızarana kadar kızartın.
- Yumurtalı güveç servis yapın. Yumurtalı güveçlerin en iyi yanlarından biri, önceden monte edilebilmesi ve siz hazır olana kadar buzdolabında saklanabilmesidir. onları fırına atmaya hazır, size akşam yemeği yemek için çılgınca koşmak yerine ailenizle kaliteli zaman geçirmenizi sağlıyor. tablo.
- eğer bir et ve patates seven aile, kızarmış patates veya fırında kavrulmuş kırmızı patates ve gurme tavuklu elma sosisi kullanın.
Akşam yemeği için tahıl
Özellikle ailenizdeki seçici yiyiciler için, mısır gevreğini tamamen normal ve hatta sağlıklı bir akşam yemeği olarak indirmeyin. Size bakıyoruz, her yerde küçük çocuklar! Lif oranı yüksek ve şeker oranı düşük tam tahıllı bir tahıl seçer ve yağı azaltılmış sütle birlikte servis ederseniz, bir bardak yüzde 100 meyve veya sebze suyuyla, önemli sayıda gıda grubu temel öğesini dahil ettiniz. Şimdi kaç tane makarna ve peynir yemeği bunu söyleyebilir? Mesele şu ki: Eğer bir seçici yiyen, belirli bir yemeği yediği günün saati, sağlıklı bir yemek yediği gerçeği kadar önemli değildir. Puan!
kaçak BFD
Bazı sağlıklı kahvaltı yiyecekleri, salata gibi besleyici bir akşam yemeğinden çok daha taşınabilir olma eğilimindedir. Bu nedenle, akşam yemeği için kahvaltı, işten çocukları almaya, onları futbol ve dans antrenmanlarına götürmeye kadar koşuşturuyorsanız işe yarar. Hareket halindeyseniz, biraz kabak ekmeği veya havuçlu kek toplayın (daha büyük çocuklar için lütfen, aksi takdirde o araba koltukları - ve diğer her şey! - kırıntılarla kaplanacak), meyve ve fındıklı granola bar veya sağlıklı bir kahvaltı börek (tam tahıllı) biraz hafif peynir, biraz düşük sodyumlu şarküteri hindi ve biraz salsa ile çırpılmış tortilla sarılı yumurta).
Daha fazla kahvaltı fikri
Hem annelerin hem de çocukların bayılacağı 5 kahvaltı tarifi
Çocuklara kahvaltı yaptırmanın 5 yolu
Çocuklar için 7 beyin güçlendirici kahvaltı fikri
