Meşgul anneler için hareket halindeyken öğle yemeği – SheKnows

Anneler de yemek yemeli, değil mi? Programınızın dolu olduğunu biliyoruz, ancak bu aç kalmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Hareket halindeyken meşgul anneler için bu hızlı öğle yemeğini deneyin.

İlgili hikaye. Gizli malzeme: Fırında tatlı patates, kolay ve lezzetli öğle yemeklerinin anahtarıdır

salata cebi

Salataları yolda yemek zor olabilir, ancak onları bir pide cebine koyarsanız çok daha kolay olur. Sabahları hazırlık sürenizi kısaltmak için sebzelerinizi bir gece önceden kesin. Biraz ekstra protein istiyorsanız, bu temel bileşenlere ton balığı veya haşlanmış yumurta ekleyin. Pidenizin ıslanmasını önlemek için herhangi bir sosu ayrı olarak paketleyin ve yemekten hemen önce ekleyin.

İçindekiler:

• 1-1 / 2 bardak marul, doğranmış
• 1 domates, doğranmış
• 1/3 su bardağı rendelenmiş peynir, herhangi bir çeşit
• Rendelenmiş havuç, doğranmış elma, kuru üzüm, badem veya sevdiğiniz diğer salatalar
• 1 pide, ikiye kesilmiş ve açılmış
• Portatif bir kaba yerleştirilmiş en sevdiğiniz sostan 1/3 fincan

Talimatlar:

1. Orta boy bir kapta marul ve tüm salata soslarını (herhangi bir sos hariç) karıştırın.
2. Pide kabuklarını salata ile doldurun ve plastik veya folyoya sarın.
3. Yemeye hazır olana kadar soğutun. Yemekten hemen önce açık ucu sosla gezdirin.

Toskana ton balığı roll-up

Standart ton balığı salatası üzerindeki bu büküm, sizi akşam yemeğine kadar tok tutmak için ekstra bir lif ve protein yumruğu için fasulye ekler. Önceden yapın ve buzdolabında üç güne kadar saklayın. Kolay servis ve taşınabilirlik için bir tortillaya sarılı olarak yiyin - salata ile sarma arasına yerleştirilen marul, kabuğun ıslanmasını önler.

İçindekiler:

• Suda 12 ons parça hafif ton balığı, süzülmüş
• 1 15 ons, durulanmış ve süzülmüş büyük kuzey fasulyesi olabilir
• 2 orta boy domates, doğranmış
• 4 adet yeşil soğan, ince dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1/4 çay kaşığı tuz
• zevkinize biber
• Marul
• 4 tortilla kabuğu

Talimatlar:

1. Orta boy bir kapta ton balığı, fasulye, domates, soğan, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve biberi birleştirin. Kullanmaya hazir oluncaya kadar sar ve buzdolabinda sakla.
2. Servis yapmak için bir tortilla kabuğu koyun ve kabuğu marulla kaplayın. Marulun üzerine bir fincan ton balıklı salatayı yayın ve sarın.
3. Marulla kaplayın ve servis yapmaya hazır olana kadar sekiz saate kadar soğutun.

Salsa roll up

Bu kolay toplama, kolay bir öğle yemeğine güneybatı bir vuruş ekler. Bir gece önceden yapın - sabah tek yapmanız gereken dilimleyip gitmek!

İçindekiler:

• 4 ons krem ​​peynir, yumuşatılmış
• En sevdiğiniz salsadan 4 yemek kaşığı
• 4 tortilla
• 1/2 su bardağı kaşar veya Meksika peyniri, rendelenmiş
• 1/4 çay kaşığı biber tozu

Talimatlar:

1. Orta boy bir kapta krem ​​peynir ve salsa karıştırın. Tortillaların üzerine yayın.
2. Peynirli üst krem ​​peynir karışımı.
3. Peynirin üzerine pul biber serpin.
4. Tortillaları sıkıca rulo yapın. Kabukların diplerini katlamayın. Her tortillayı plastiğe sıkıca sarın ve gece boyunca soğutun.
5. Bir tortillayı ısırık büyüklüğünde parçalar halinde dilimleyin ve yemeye hazır olana kadar buzdolabında bekletin.

Daha hızlı öğle yemeği tarifleri

Hızlı, sağlıklı öğle yemeği ve gün ortası atıştırma ipuçları
Sağlıklı bir öğle yemeği paketlemek için hızlı ve kolay ipuçları
Hareket halindeyken öğle yemeği için zaman kazandıran ipuçları