4 Stres giderici smoothie – SheKnows

Vücudunuza ne koyduğunuzun stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bu vitamin dolu stres düşürücü smoothieler ile kaygınızın eridiğini hissedeceksiniz.

İlgili hikaye. Tüccar Joe'nun Karnabahar Pilavına Yeni Bir Bakışı Var ve Mülayim Ama Her Şey

Minty zing ile stres önleyici avokado smoothie

1 kişilik

Avokado en iyi yollardan biridir. kan basıncını düşürmek. Orta boy bir muzdan daha fazla potasyum içerirler. Rezene harika bir sindirim yardımcısıdır ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. B vitamini ile dolu bu süt içermeyen smoothie, yıpranmış sinirlerinizi yatıştıracak.

İçindekiler:

• 8 yaprak taze nane
• 2-1/4 dilim avokado
• 1/2 su bardağı taze, kabaca doğranmış rezene
• 1/2 kutu ezilmiş ananas (şurupta değil, meyve suyunda)

Talimatlar:

1. Keskin bir bıçak kullanarak taze rezene ve nane yapraklarını kabaca doğrayın.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya atın ve çırpın.

Mutlu muz güler yüzlü

1 kişilik

Muz, kan basıncını düşüren özelliklere sahip olmasının yanı sıra, size mutlu ve harika bir his veren hormon olan serotonini serbest bırakan manganez ve B vitamini de içerir.

Hindistan cevizi yağı sindirime yardımcı olur ve bağışıklığınızı artırır.

İçindekiler:

• 1 orta boy dondurulmuş muz
• 1/2 kutu ezilmiş ananas (şurupta değil, meyve suyunda)
• 5-6 buz küpü
• 1/2 yemek kaşığı organik, kokusu giderilmiş hindistancevizi yağı
• Bir yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizinin hindistancevizi özü sıçraması

Talimatlar:

1. Büyük bir karıştırıcıda, önce buzu ezmek için çırpın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve yağ karışana kadar iyice karıştırın.
3. Varyasyon için ananası bırakın, çikolatalı bir muamele için bal ve bir çorba kaşığı kakao tozu ekleyin.

Bir kış sağlık vuruşunda mı? bir deneyin karaciğer detoksu >>

Fıstıklı muzlu smoothie

1 kişilik

Hayattaki en stresli şeylerden biri hastalık. Fıstık ezmesi olan kişilerin kalp ile ilgili sorunlar veya Tip 2 diyabet geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu biliyor muydunuz? Harvard Üniversitesi çalışmaları, fıstık ezmesinin sağlığa faydalarının, tuz ve yağ içeriğinden çok daha fazla olduğunu keşfetti. İç! Bu cevizli muzlu smoothie size daha az stres verecek.

İçindekiler:

• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 orta boy muz
• Bir avuç donmuş çilek
• 5-6 buz küpü
• 1 yemek kaşığı çiğ bal
• Badem sütü sıçraması

Talimatlar:

1. Büyük bir karıştırıcıda, önce buzu ezmek için çırpın.
2. Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve karıştırın.

Duble greyfurt smoothie

1 kişilik

İki ana faydası olduğu için duble şekerli bir smoothie. Kilo vermenize ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Greyfurt ve hindistancevizi yağı kilo vermeye yardımcı olurken, lahana anti-inflamatuar özellikleriyle vücudumuzdaki stresi azaltır.

İçindekiler:

• 1 orta boy muz, dondurulmuş
• 1/2 pembe greyfurt
• Büyük bir avuç lahana
• 1 yemek kaşığı çiğ bal
• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 5-6 küp buz

Talimatlar:

1. Büyük bir karıştırıcıda, önce buzu ezmek için çırpın.
2. Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve karıştırın.

Daha sağlıklı tarifler

Detoks: Sizi sağlıklı tutmak için hızlı meyve suyu tarifleri
Sağlıklı çorba tarifleri
5 Süper basit sağlıklı tatlı

Görüntü kaynağı: Anneke Moore/Facebook