Kinoa ve tavuk dolması kabak tekneleri – SheKnows

Bu sevimli kabak teknelerinde sağlıklı kinoa ve tavuk bir zevktir.

Yemek zamanı söz konusu olduğunda sağlıklı kinoa, tavuk ve kabak için bu farklı yaklaşımı düşünün.

İlgili hikaye. Rachael Ray, Barbekü Sosumuzu Tamamen Değiştiren Kolay Balzamik Tavuk Turşusu Paylaştı

Kabak teknelerini hazırlamak (ve yemek) eğlencelidir. Küçük bir kaşık veya kavun top kepçe kullanarak eti kabaktan çıkarın ve yaklaşık 1/4 inç kalınlığında bir kabuk bırakın.

Pişmiş tavuk, kinoa, soğan, domates ve peynirle doldurulduklarında, tüm ailenizin keyifle yiyeceği tek tabaklı olağanüstü bir yemek haline gelirler.

Kinoa ve tavuk dolması kabak tekne tarifi

4 kişilik

İçindekiler:

• 3 küçük kabak
• 1/2 su bardağı pişmiş kinoa
• 1 fincan Tyson® Grilled & Ready® Tam Pişmiş Tavuk Göğsü Şeritleri, küp
• 1/4 su bardağı doğranmış domates
• 1/8 su bardağı doğranmış soğan
• 1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri; üzeri için 1/2 su bardağı ayırın
• 1/2 çay kaşığı İtalyan baharatı
• Tatmak için biber ve tuz

Talimatlar:

1. Fırınınızı 400 derece F'ye önceden ısıtın.
2. Küçük bir kaşık veya kavun top kepçe kullanarak, 1/4 inç kalınlığında bir kabuk bırakarak eti kabaktan çıkarın. Doldurma karışımında kullanmak için 1/4 fincan hamur (doğranmış) ayırın.
3. Büyük bir kapta kabak posası, pişmiş kinoa, tavuk, soğan, domates, İtalyan baharatı, tuz, karabiber ve 1/2 su bardağı rendelenmiş mozzarella peynirini birleştirin. Birleştirmek için iyice karıştırın.
4. Her kabak teknesine tavuk karışımı doldurun, her kabak arasında eşit olarak dağıtın. Kalan rendelenmiş peynirle doldurun.
5. Kabak teknelerini pişirme spreyi sıkılmış bir fırın tepsisine yerleştirin ve alüminyum folyo ile kaplayın.
6. 30-35 dakika veya peynir eriyene ve kabak tamamen pişene kadar pişirin.

Daha fazla kinoa tarifi

Glutensiz kinoa doldurma
Quinoa sebzeli 'kızarmış pilav'
Kinoa, lahana ve mısır köftesi