Obezite oranı artmaya devam ettikçe, fad diyetleri deneyen insan sayısı da artıyor. Hızlı kilo vermenize yardımcı olsalar da, her zaman güvenli değildirler.
Şok diyetler 101
Bir moda diyet tanımlanır hızlı bir şekilde kilo verme umuduyla yiyecek alımınızı azalttığınız popüler bir diyet veya eğilim olarak. Herhangi bir moda gibi, moda diyetler de gelir ve gider.
En popüler üç diyet; lahana çorbası diyeti, Master Cleanse ve greyfurt diyetidir. Her üçünün de kilo vermenize yardımcı olacak avantajları ve dezavantajları vardır, ancak en sağlıklı yol ve her zaman olacaktır, sadece sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmaktır.
Lahana Çorbası Diyeti
Lahana çorbası diyeti, her gün bir başka besine ek olarak yedi gün boyunca sınırsız miktarda lahana çorbası tüketmekten oluşur. Örneğin 1. Gün, lahana çorbası ve meyvedir; 2. gün lahana çorbası ve sebzeler; 3. gün lahana çorbası, meyveler ve sebzeler; ve bunun gibi.
Artıları
Avantajları, sınırsız miktarda belirli gıdaları içerir, bu da açlık hissinin azalmasına ve hızlı kilo verilmesine neden olur. Muhtemelen haftada on kilo verebilir ve vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz. Küçük hazırlıklarla yapmak ucuzdur.
Eksileri
Dezavantajları muhtemelen diyet sırasında zayıf hissetmektir ve kilo kaybı sadece geçici olması. Mide kramplarına neden olabilir ve 3. günden sonra çorbanın tadı sıkıcı gelmeye başlayabilir.
usta temizlik
Şarkıcı Beyoncé Knowles tarafından ünlenen Master Cleanse, vücuttaki toksinleri atmak ve fazla yağları gidermek için yaratıldı. Bu diyette, bunun yerine acı biber, akçaağaç şurubu ve limonla karıştırılmış su yerine hiçbir yiyeceğe izin verilmez. Temizleme süresi 3 ila 40 gün arasında değişmekte olup, ortalama 10 gündür.
Artıları
Alkol, abur cubur, tütün ve diğer zehirleri diyetlerinden çıkardıkları için çoğu insan bu temizlik sırasında daha iyi hisseder. Su karışımının tadı çok doğaldır ve yapımı ucuzdur ve çoğu sadece 10 gün boyunca kaldığından temizleme hızlıdır.
Eksileri
Hiçbir yiyeceğe izin verilmediğinden, bu temizliğin yapışması çok zor olabilir. Önceden hem zihinsel hem de fiziksel hazırlık gerektirir. Kas kütlesi protein eksikliğinden tükenir ve enerji seviyeniz de düşebilir. Ayrıca, temizlik bittikten sonra vücudunuzun tekrar yemeğe alışması için birkaç güne ihtiyacı olacaktır.
Greyfurt Diyeti
Hollywood Diyeti veya Mayo Clinic Diyeti olarak da bilinen greyfurt diyeti, 12 ila 18 gün süren moda diyetlerin en uzunudur. Güya greyfurt, yağ yakıcı olarak işlev gören bir enzim içerir. Bu diyette, her öğünde ½ greyfurt yemeli veya 8 ons greyfurt suyu içmelisiniz. Yemekler çoğunlukla proteinden oluşur ve 8 bardak su da tüketilmelidir.
Artıları
Destekleyenler, bunun takip edilmesi kolay ve kilo vermeye yardımcı olan besleyici bir plan olduğu konusunda hemfikir. Greyfurt sağlıklıdır - kalorisi çok düşüktür ve neredeyse hiç yağ içermez, C vitamini ile doludur ve diyabet geliştirme riskini azaltır.
Eksileri
Kalori alımı 800 ile sınırlıdır, bu da bazı insanlar için işlevsiz kalması zor olabilir ve günlük beslenme ihtiyaçları için yetersizdir. Yiyecek eksikliğinden baş dönmesi, karın ağrısı veya baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Ayrıca, çok fazla protein sizin için her zaman iyi değildir. Moderasyon anahtardır.
Genel olarak, lahana çorbası diyeti, Master Cleanse ve greyfurt diyeti, kısa vadeli kilo verme hedeflerine yardımcı olacaktır, ancak kalıcı sonuçlar sağlamayacaktır. Başarılı bir şekilde kilo vermek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve egzersiz yapmaya başlamalısınız.
Şok diyetler hakkında daha fazlası
Doğru yemek: Modaya uygun diyet
Popüler diyetler neden çalışmıyor?
Sosyal Ağ Diyeti: Fad mı, muhteşem mi?
