Bu lezzetli, süper sağlıklı yiyeceklerden herhangi birini kaçırıyor musunuz?
Vücut ağırlığı yönetimi hedefine doğru çalışırken, göz ardı edemeyeceğiniz bir şey, süreçte daha iyi sağlığı teşvik etmektir. Neyse ki, sağlıklı yiyecekler ve kilo vermeye yardımcı yiyecekler genellikle el ele gider. Birini aldığınızdan emin olarak, diğerinin gereksinimlerini otomatik olarak karşılayacaksınız.
Düzenli olarak tükettiğinizden emin olmak istediğiniz, sağlığınızı artıran altı gıdaya hızlıca göz atalım.
Kale
T 
Fotoğraf Kredisi: Flickr | kelime yüklü
t Kale çevredeki en sağlıklı sebzelerden biridir ve kesinlikle üzerinde durmak isteyeceğiniz bir sebzedir. Antioksidanlarla dolu lahana, serbest radikal hasarıyla mücadeleye yardımcı olacak ve iyi bir lif, C vitamini, K vitamini ve bir dizi başka besin almanızı sağlayacaktır. Salatalarda, patates kızartmasında veya fırında lahana cipslerinde deneyin, yum!
Tatlı patatesler
T 
t Tatlı patatesler, özellikle aktif bireyler için düzenli olarak yenebilecek başka bir iyi besindir. Mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdırlar ve kan şekeri seviyenizi stabilize etmeye yardımcı olurlar.
t Yukarıda görüldüğü gibi ezilebilir, fırınlanabilir veya tatlı patates kızartmasına dönüştürülebilir ve fırında pişirilebilirler. Bu sebzenin tadını çıkarmanın pek çok yolu ile zevk alacağınız birini bulabilirsiniz.
beyaz balık
T 
Fotoğraf Kredisi: Flickr | Naotakem
t Beyaz balık, en uygun protein formlarından biridir, çünkü çok yüksek kaliteli bir amino asit kaynağıdır ve neredeyse yağsızdır.
t Bu, onu hızlı yağ kaybına izin verecek daha düşük kalorili bir seçim haline getirir. İster tilapia, ister morina veya halibut tercih edin, onu aldığınızdan emin olun.
Ayrıca somon veya uskumru gibi yağlı balık çeşitlerini de sık sık eklemeyi düşünmelisiniz, çünkü bunlar vücudunuzun kilo vermesi için ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları sağlayacaktır. Bununla birlikte, kalorileri daha yüksektir, bu yüzden artışı hesaba kattığınızdan emin olun.
çilek
T 
Fotoğraf Kredisi: Flickr | Ninakoko
Meyveler ayrıca antioksidanlar ve diyet lifi ile yüklüdür ve öğünleriniz arasında sizi tok tutmanıza yardımcı olur.
Meyveler kilo vermek isteyen herkes için en iyi meyvelerden biridir, bu nedenle kesinlikle rutininize dahil etmeniz gereken bir besindir.
t Çilek, yaban mersini ve ahududu mükemmel seçimlerdir ve servis edildikleri her yemeği canlandırırlar ya da kendi başlarına hafif bir atıştırmalık olarak yenebilirler.
dolmalık biber
T 
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, dolmalık biberden başkasını aramayın. Dolmalık biber harika bir C vitamini kaynağıdır ve ayrıca bir miktar lif sağlar ve bağışıklık sisteminizi geliştirirken kan şekerinizi sabit tutar.
Ayrıca herhangi bir salataya veya tavada kızartmaya güzel bir tat katarlar veya sadece sote edip yanında servis ederler. Dolmalık biber, alınması gereken çok yönlü bir besindir.
Yağsız biftek
T 
• Son olarak, yağsız bifteği gözden kaçırmayın. Çok fazla insan yağ kaybı diyetindeyken tüm kırmızı etlerden kaçınır ve gerçekten buna gerek yoktur. Yağsız biftek, diyet yapanların tüketmesi için önemli olan protein, B12 vitamini, çinko, demir ve diğer birçok besin maddesini size sağlayacaktır.
Sadece porsiyon büyüklüğüne dikkat ettiğinizden ve daha yağsız bir sığır eti seçtiğinizden emin olun ve bunu kolayca diyetinize sorunsuzca ekleyebilirsiniz. Otla beslenen yağsız kesime karşı otla beslenen bir kesim seçerken ek faydalar elde edilir. tipik tahıl beslemeli alternatif.
t Yani, sadece kilo verme şansınızı artırmak için değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmek için yemeniz gereken en iyi yiyeceklerden bazılarına sahipsiniz. Bunlardan herhangi birini kaçırıyor musunuz?
