ne sıklıkla kontrol edersin Facebook? Günde iki, üç, dört, belki daha fazla? Son kanıtlar, sosyal ağ sitesinin bizim için düşündüğümüz kadar sağlıklı ve yararlı olmayabileceğini gösteriyor.
İlişkinizi ara vermek
Peki, siz ve Facebook'un birbirinizi bir süreliğine görüşmeyi bırakmanızın zamanı geldi mi?
Konuşmalarınız “falancanın durumunu gördünüz mü?” ile başlama eğilimindeyse ya da "şu falanca resmine baktın mı?" Facebook'ta gereğinden fazla zaman harcıyor olabilirsiniz. Ve oturum açarak geçirdiğiniz zaman çok verimli olmayabilir. Bunun sizin için geçerli olabileceğini düşünüyorsanız, tatilden biraz zaman ayırmanın zamanı gelmiş olabilir. sosyal medya İnternet sitesi.
Facebook insanları yalnızlaştırıyor olabilir mi?
Atlantik Okyanusu Carnegie Mellon'daki İnsan-Bilgisayar Etkileşimi Enstitüsü'nde bir yüksek lisans öğrencisi tarafından yapılan bir araştırma, Facebook kullanıcılarının "Pasif tüketim" içinde geçirdikleri zamanın çoğu - yani, başkalarının süregelenlerini taramak ve kendi durumlarını güncellemek - kendilerini daha çok hissetmeye eğilimlidirler. yalnız. Bu “pasif tüketim”, depresyondaki marjinal bir artışla da ilişkili olabilir. Bir arkadaşınızın siz veya bir tanıdığınız olmadan eğlenebileceğini belirten bir gönderi veya durum güncellemesi okuduysanız hayat sizinkinden daha ilginç görünebilir, muhtemelen yalnızlık ve üzüntü duygusuna tanıklık edebilirsiniz. öneriyor.
Chicago Üniversitesi Bilişsel ve Sosyal Sinirbilim Merkezi direktörü John Cacioppo tarafından yapılan bir başka araştırma, yüz yüze etkileşimler, daha az yalnızsın." Ve Facebook'ta gezinirken veya birinin durumunu "beğen"e bastığınızda, yüz yüze görüşme yapmıyorsunuz demektir. etkileşim.
Facebook'un olduğu gerçeği Yapabilmek bir kişinin yalnız veya izole hissetme şansını artırmak, mutlaka bu anlamına gelmez niyet. Günümüz dünyasında sosyal medya çok önemli bir kaynak olabilir, ancak tek kaynağınız olmamalıdır. Facebook'u istediğiniz kadar verimli kullanmadığınızı düşünüyorsanız veya gereğinden fazla zamanınızı aldığını düşünüyorsanız, ara vermek sizin için olumlu bir değişiklik olabilir. Zaman, gerçekten önemli olan şeylere yeniden odaklanmanıza ve internet taramasından sonra zihninize çok ihtiyaç duyulan bir dinlenme vermenize yardımcı olabilir.
nasıl mola verilir
Her alışkanlıkta olduğu gibi, Facebook'ta harcadığınız zamanı azaltmak birçokları için zor olabilir, bu yüzden küçük başlayın. Dizüstü bilgisayarlar, tabletler ve akıllı telefonlar arasında kelimenin tam anlamıyla tüm gün, her gün Facebook'ta olabilirsiniz. Ve bu kırılması zor bir kalıp.
Facebook'u kontrol etme sayısını yarıya indirmeyi düşünün. Bu nedenle, normalde günde dört kez kontrol ederseniz, iki kez seçin ve oturum açmanıza izin verin ve bunu ancak o zaman yapın. Günde bir veya iki günde bir olana kadar ne sıklıkta kontrol edeceğinizi sınırlamaya devam edin. Çünkü bunu düşündüğünüzde, 24 veya 48 saatlik bir süre içinde gerçekten ne olacak? Çok değil. Ve biri size önemli bir mesaj veya son dakika davetiyesi gönderirse, bir günlük beklemenin çok büyük bir fark yaratmama ihtimali vardır. Arkadaşlarınıza Facebook'a ara verdiğinizi her zaman bildirebilir ve size gerçekten ulaşmaları gerekiyorsa telefon veya e-postayı kullanabilirsiniz. Hiçbir şeyi kaçırmadığınızdan emin olun. Bunun yerine, kendinize daha anlamlı etkileşimlere girme fırsatı veriyorsunuz.
Yapmak istediğiniz diğer şey, Facebook etkileşimlerinizin olduğu yerde bir boşluk bırakmadığınızdan emin olmaktır. Durum güncellemeleri arasında gezinmek veya tanıdıkların fotoğraf albümlerine tıklamak için yarım saat harcamak yerine, eski bir arkadaşınızı arayın ve 30 dakikayı gerçekten arayarak geçirin. Veya uzakta yaşayan arkadaşlarınız veya ailenizle bir Skype randevusu ayarlayabilirsiniz. Facebook'a ara vermeyi, hayatınızda gerçekten önemli olan insanlarla daha anlamlı bir ilişki kurma fırsatı olarak düşünün. Sosyal medyadan biraz uzaklaşmak, iletişiminizi kaybedeceğiniz anlamına gelmez - aslında ilişkilerinizi daha da güçlendirebilir.
Facebook'ta daha fazlası
Partnerinizle Neden Facebook Arkadaşı Olmamalısınız?
Teknoloji dostluklarımıza zarar veriyor mu?
Facebook'ta iyi bir arkadaş olun
