Cadılar Bayramı gelir gelmez, tatil yemeğiniz istek Yüksek vitese geçin ve diyet yapmaya ve kazandığınız 10 kiloyu kaybetmeye yemin ettiğinizde 1 Ocak'a kadar tatil sezonu boyunca devam edin. Bayram yemeklerine yenik düşmek yerine, tatil isteklerini engelleyen aşağıdaki yiyeceklerden bir ısırık alın.
|
Suçlu
Susamak, aslında aç olmadığınızda bile sizi yemeye iten hatalı açlık sancılarıyla kendini gösterebilir. Her güne bir dilim limonlu bir bardak su ile başlayın ve gün batımına kadar nemlendirmeye devam edin. Metabolizmaya yardımcı olmak ve kemirme ihtiyacını ortadan kaldırmak için sekiz, 8 ons, bardak su hedefleyin.
Yumurtalar
Vitaminler, mineraller ve amino asitlerle yüklü yumurta, sağlıklı beslenmeyi sağlayacak kaliteli bir protein kaynağıdır. özellikle bir parça kepekli tost veya başka bir bütün ile eşleştirildiğinde kan şekeriniz sabittir. tahıl. Ayrıca bu tatil isteklerini de tekmeleyecekler. Kahvaltıda yumurta yiyin, salataya sıkıştırın ya da ilk dolgu olarak acılı.
Somon
Başka bir yıldız protein kaynağı olan somon, karbonhidrat isteğiniz ortaya çıktığında yemek isteyeceğiniz son şey gibi görünebilir, ancak Bu tereyağlı tadım, omega-3 açısından zengin balıkların servis edilmesi, sizi çok daha fazla tatmin edecek ve minyatüre ulaşma olasılığınızı azaltacaktır. şeker çubukları.
Fındık
Tatilde abur cubur yemeye başladığınızda, bir avuç badem, antep fıstığı veya diğer kuruyemişleri ulaşabileceğiniz bir yerde tutun. Sağlıklı yağlar ve sağlıklı bir karbonhidrat ve protein dengesi ile yüklü fındıklar, iştahı uzak tutacak sağlıklı bir nefis tat ve gevrek doku kaynağıdır.
yoğurt
Öğünler arasında boşta olduğunuzda, istekler genellikle ortaya çıkar. Oturarak yemek yemek için çok erkense, küçük bir kap sade yoğurt alın ve biraz taze meyve karıştırın. Kremsi ve doğal tatlılığın birleşimi, karnınızı sağlıklı bir yemekle doldurana kadar sizi tatmin edecek.
Fasulye
Canınız kremalı bir şey çekiyorsa, barbunya fasulyesini humusa püre haline getirin. Gevreklik için bir yeniniz varsa, garbanzo fasulyesini zeytinyağı ve baharatlarla atın ve gevrek olana kadar kızartın. Gerçek bir yemeğe mi ihtiyacınız var? Fasulye ve yeşil yapraklı çorbayı kaynatın. Fasulyedeki protein, lif, vitaminler ve mineraller, tatil isteklerini savuşturmaya yardımcı olacaktır.
Tatlı patatesler
Doğanın en tatlı sebzelerinden biri olan tatlı patates, diyetinize fazla miktarda şeker veya kalori eklemeden tatlı bir ihtiyacı tatmin edebilir. Tatlı patates dilimlerini fırında kavurarak, pişmiş tatlı patatesleri kremalı bir çorbaya püre haline getirerek veya hafif pişmiş tatlı patatesleri haşhaş veya latte şeklinde doğrayarak karbonhidrat ihtiyacınızı azaltın.
İstekleri frenlemenin daha fazla yolu
- Yiyecek isteklerini savuşturmak için 5 Sır
- 50 kalori veya daha azıyla aşermeyi engellemenin 15 yolu
- Karbonhidrat isteğinizi alt etmenin 10 yolu
