Siz ve çocuklarınız tüm hafta boyunca ayaktasınız, bu nedenle hafta sonları ve tatiller söz konusu olduğunda, çocuklarınıza izin vermelisiniz. uyku içinde? Çalışmalar gösteriyor ki uyku eksikliği Çocuklarda bir dizi potansiyel sağlık sorununa yol açabilir, bu nedenle çocuklarınızı okuldan ayrı bir gün erkenden uyandırmadan önce, onları ekstra Z'lerle şımartmanın faydalarını keşfedin.
Çocuklarda uykusuzluk
- Yeni yürümeye başlayan çocukların gece başına 10 ila 12 saat uykuya ve gün boyunca bir ila üç saat şekerlemeye ihtiyacı vardır.
- İlkokul çağındaki çocuklar ve aralar, gece başına 10 ila 12 saat uykuya ihtiyaç duyar
- Gençlerin gece başına yaklaşık dokuz ila 10 saat uykuya ihtiyacı var
Aile programları yoğunlaştıkça ve çocuklar daha az uyudukça çocuklar uyku yoksunluğunun kurbanı oluyorlar. Ancak, iyi haber şu ki, son araştırmalar, yetişmesine izin verilen çocukların yetersiz olduğunu buldu. uyku - hafta sonları çocukların geç uyumasına izin vermek gibi - meşgul olmanın zararlı etkilerinden daha az sarsıldı okul haftası. Ancak bu, çocuğunuzun her zaman öğlene kadar uyumasına izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez.
Çocuklarda uyku yoksunluğunun tehlikeleri, rüyalar aleminde biraz daha fazla zaman geçirilerek giderilebilirken, çocuğunuzun uyumasına izin vermemek sağlığı için tehlikeli olabilir.
Bebeğiniz doğmadan önce bile bebeğiniz uykudan etkilenir. Kendinizin nasıl olduğunu öğrenin Uyku yoksunluğu erken doğuma neden olabilir >>
Obezite riski
yakın zamanda ders çalışma içinde yayınlandı Uluslararası Obezite DergisiAraştırmacılar, değişen uyku programlarına dayalı olarak çocukların kilosunu ve metabolik düzenlemesini inceledi. Hafta sonları uykuya “yetişmesine” izin verilmeyen gençlerin metabolik fonksiyonlarının zayıf olduğunu ve obez olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular. Çocuğunuzun uyumasına izin verdiğinizde, çocuğunuzun daha sağlıklı bir vücut ağırlığını korumasına yardımcı olabilirsiniz.
Ergenlikte gecikme
kategorisinde yayınlandı Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma DergisiBoston'daki Massachusetts General Hospital tarafından yürütülen küçük bir çalışma, 10 ila 15 yaş arasındaki ergenlerde derin uyku eksikliğinin, hastalığın başlamasını geciktirebileceği sonucuna varmıştır. ergenlik. Araştırmacılar, derin uyku sırasında yalnızca geceleri artan lüteinize edici hormondaki artışları aramak için uyurken dokuz çocuk üzerinde 14 çalışma yaptı. Çocuğunuzun aldığı uyku miktarından ödün vererek normal ergenlik sürecine müdahale ediyor olabilirsiniz.
Fiziksel ve duygusal olanı tespit etmeyi öğrenin değişiklikler ergenlik döneminde >>
Davranış problemlerinin gelişimi
Çocuklarda uyku yoksunluğunun bazı zararlı sağlık etkilerini görmek kolay olsa da, çocuklarınızın uyumasına izin vermemenin bazı sağlık tehlikeleri tamamen farklı bir şeyle karıştırılabilir. Çocuk doktoru Hannah Chow, "Uykusuzluk bir çocuk için çok fazla strese ve zorluğa neden olabilir" diye uyarıyor. Loyola Üniversitesi Sağlık Sistemi. “Çocuklar konsantre olmakta zorlanabiliyor ve bu da okulda sorunlara neden oluyor. Baş ağrısı gibi fiziksel komplikasyonlar olabilir ve hatta bir çocuğun hayata daha olumsuz bir bakış açısına sahip olmasına neden olabilir.”
Çocuğunuz ister dinlenmiş görünsün, ister sizi zora sokan bir davranışa sahip olsun, en hızlı çözüm, çocuğunuzun uyumasına izin vermek olabilir. Chow, “Beynimizin mola verdiği ve sürekli olarak uyarı bombardımanına uğramadığı tek zaman uykudur” diyor. "Vücudumuzun dinlenmek ve yeniden şarj olmak için bir şansa ihtiyacı var - bu sadece uyku ile gelir. Ebeveynlerin, çocuklarının ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilmeleri ve ardından uykularını aldıklarından emin olmaları önemlidir.” En iyi kısım? Çocuklar hafta sonları geç uyuduğunda, siz de uyuyun!
Uyku yoksunluğu hakkında daha fazla bilgi edinin
DEHB veya uykusuz mu?
Uyku yoksunluğu ile başa çıkmak
Anneler gerçekten ne kadar uyuduklarını anlatır
