Avokado Çoğu zaman ya bizim için kötü oldukları efsanesi yüzünden ya da sadece onları günlük öğünlerimize nasıl dahil edeceğimizi bilmediğimiz için diyetlerimizden çıkarılıyor. Avokadoyu kahvaltıdan akşam yemeğine kadar kullanmak için bu fikirlerle bu kaçınma modeline bir son verin.
Avokado neden diyetinize aittir?
Yağdan kaçınma diyet çılgınlığı sırasında avokadolara kötü bir rap verildi. Ancak avokadoların bizim için kötü olduğu efsanesinin sona ermesi gerekiyor. Doğru, yağ oranı yüksek, ancak yağ oranı yüksek. iyi Vücudunuzun sağlığı için çok önemli olan yağlar. Ayrıca potasyum, lif ve folik asit gibi 20 temel besin kaynağıdır. Ayrıca, meyve ve sebze ailesindeki hiçbir şeye benzemeyen yumuşak ve cevizli bir kaliteye sahiptirler, bu nedenle pişirme bölümünde benzersiz bir yere sahiptirler. Avokadoyu günlük öğünlerinize dahil ettiğinizde gerçekten kaybedecek bir şeyiniz ve kazanacak çok şeyiniz yok!
Kahvaltıda
Birçok kişi avokadoyu bir sebze olarak düşünse de aslında bir meyvedir. Sabahları meyve yemenin en iyi yolu nedir? Smoothie'ler! Avokado, herhangi bir sabah smoothie'sine kremsi bir doku ve ceviz aroması katar. Her zaman elinizin altında olmasını sağlamak için bir avokadoyu küpler halinde kesin ve parçalarını kilitli bir torbaya koyun. Torbayı dondurucuda saklayın ve sabahları veya hızlı bir atıştırma için üç veya dört parçayı harmanlanmış içeceğinize atın.
Öğlen yemeği için
Avokado, herhangi bir öğle yemeğine sağlıklı yağlar eklemenin harika bir yoludur. Onlar iyi bir anahtar bileşendir Cobb etli marul salatasıve sandviçlere lezzetli bir kremalık katıyorlar. Kendinizinkini oluşturabilirsiniz avokado yayılması ev yapımı sarmalar için veya hindi, avokado ve çilekli panini tamamen yeni ve heyecan verici bir şey için.
meze olarak
Avokadolar, olgunluklarının zirvesindeyken, güzelce ezilerek kremsi bir karışım haline gelir. Sadece birkaç ekstra malzeme ile lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz. Guacamole bir sonraki toplantınızda cips veya sebzelerle servis yapmak için.
Akşam yemeği vakti
Avokado, bir yemeğin odak noktası olmakta sorun yaşamasa da, aynı zamanda ince bir katkı olarak da iyidir. Diğer sebzelere, şifalı otlara ve baharatlara eklendiğinde, burgerlerde veya tavuk ya da dana eti olarak harika olan lezzetli bir salsa oluştururlar. Fikrinizi sattığınızdan emin değil misiniz? bir deneyin biftek ve avokado mısır salsa, ve ne düşündüğünüzü görün. Veya avokadolarınızın daha çok başrol oynamasını istiyorsanız, ikisinden biriyle doyurucu bir salata hazırlayın. Kinoa veya marul baz olarak ve bazı avokado parçalarını atın. Sonuçta, neden aynı anda hem tat alma duyularınızı hem de vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamanıza izin verilmeyesiniz?
daha fazla avokado tarifleri
Avokado Tost
Yengeç ve avokado sosu
Vejetaryen avokado ve beyaz fasulyeli pide sarma
