Ebeveynlik zor ve yorucu bir iş olabilir. Stresi azaltmak ve tükenmişlikten kaçınmak için kendinize zaman ayırmanız önemlidir. Bekar bir anne olarak, bazılarını oymak zor olabilir"bana zaman"hayatında, ama imkansız değil.
Diğer annelerle takım ol
Bölgenizde benzer yaştaki çocukları olan başka anneler bulun. Birbirinize ara vermek için bebek bakıcılığı görevlerini haftada birkaç kez değiştirmeyi planlayın. Elbette, fazladan birkaç çocuktan sorumlu olduğunuz haftada bir gün olacak, ancak aynı zamanda çok ihtiyaç duyduğunuz boş zamanları da bulabileceksiniz.
Bir annenin yardımcısını işe almayı düşünün
Çok azımız yatılı bir dadıya paramız yetebilir, ancak haftada birkaç öğleden sonra çocuklarınızı izlemek için birinin gelmesi aileniz için maliyetine değer olabilir. Rahatlayabilmeniz, zihninizi canlandırabilmeniz ve pillerinizi yeniden şarj edebilmeniz için size bir mola verecektir. Bir annenin yardımcısı dikkate değer uygun fiyatlı bir seçenektir.
Organize olun
Yemek pişirme, temizlik ve ev işleri söz konusu olduğunda, bu yükümlülükler çoğu zaman organizasyon eksikliği nedeniyle gereğinden uzun sürer. 30 dakika veya daha kısa sürede yemek yapmayı öğrenin ve bir haftalık öğünleri önceden planlayın. Evinizi dağınıklıktan uzak tutmak için saklama kaplarını, rafları ve diğer düzenleme araçlarını kullanın. Tüm hafta boyunca birikmesine izin vermek yerine, her akşam bir miktar çamaşır yıkamayı deneyin.
Daha erken kalk
Kulağa korkunç geliyor, ama düşündüğünüzden gerçekten daha kolay. Alarmınızı normalde yaptığınızdan sadece 30 dakika önce kurarak meditasyon yapmak, köpük banyosu yapmak veya sebze yemek için zaman bulabilir ve yarım saat boyunca kötü TV seyredebilirsiniz.
neden zaman önemli
Uzun vadeli, Kronik stres sağlığınıza çok zarar verebilir. Stres, zayıf benlik imajı ve depresyon gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Ayrıca kilo alımına, uykusuzluğa ve erken yaşlanmaya da katkıda bulunabilir. Ek olarak, stresli bir yaşam, mide-bağırsak sorunlarından yüksek tansiyona kadar değişen fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Stres, kalp krizi ve felç geçirme şansınızı artırırken, diyabet ve kanser gibi hastalıkları ve hastalıkları da kötüleştirebilir.
Me time, aşırı strese yenik düşmemeniz için ihtiyacınız olan molayı verir. Kendinize ayıracağınız zaman, tüm yaratıcılığınızı tüketebilir ve odaklanma yeteneğinizi azaltabilir. Günde 15 dakikanızı bile kendinize ayırarak stresi azaltmanıza, tükenmişliği önlemenize, konsantrasyonu artırmanıza ve hayal gücünüzü artırmanıza yalnızca siz izin verebilirsiniz.
Çocuklarınızla tek başınıza ilgilenmek çok yorucu. Hayatında bana biraz zaman ayırarak kendine ihtiyacın olan molayı ver. Daha mutlu ve sağlıklı olacaksınız ve nihayetinde çocuklarınız için daha iyi bir anne olacaksınız.
Benimle ilgili daha fazla zaman
Sağlığınız için “zamanım” neden önemlidir?
Biraz zamanımı alacağım, lütfen!
Bu yaz bana biraz zaman ayırmanın 4 yolu
