Hamilelik sırasında, bebeğinizin gelişimi için harika görünen gadget'ları ve gizmosları araştırıp satın alarak hazırlanırsınız. Ancak hiçbir şey sizi bebeğinizin size geçtiği ana hazırlayamaz.
Aynen böyle… bir düğmenin çevrilmesiyle hayatınız sonsuza dek değişir.
Katkıda bulunan Danielle Brooks
Bir Anne ve Ben öğretmeni, ebeveyn eğitimcisi ve iki çocuk annesi (bir tane daha yolda) olarak, bebeklerinin ilk yılında annelerin deneyimlerinden haberdarım. İlk birkaç ayda sürekli gündeme gelen bir konu da anneliğe uyum sağlamaktır. Yüzlerce annem bu sefer bir “kimlik krizi” yarattı. Bunu güvensiz veya yetersiz hissetmek, Kendilerinden ve öncesinde kim olduklarından kopmuş, ilişkilerden kopuk ve sürekli olarak geride kalmış hissediyor. hayatları. Bu kimlik krizinin ortasında, aynı anda inanılmaz neşe, sevgi, tatmin ve şükran deneyimlemekten bahsediyorlar.
Bebeklerimiz doğduğunda, düşündüğümüz ve yaptığımız her şey onlar içindir. Peki anneler, kim olduğunuz ve nasıl hissettiğiniz de kesinlikle önemli! Aslında, bu kimlik krizini çözmeniz ve eski düzeninizi geri kazanmanız, muhtemelen bebeğinize verebileceğiniz en iyi hediyedir.
İşte bunun nasıl gerçekleşeceğine dair külçelerim!
Güvensizliğin ve yetersizliğin üstesinden gelin
Nugget #1: Kendinize bir mola verin: Onu evcilleştirmek için adlandırın!
Bebek öncesi yaşam büyük olasılıkla gününüzün nasıl geçtiğini bilmekle, işinizi nasıl yapacağınızı bilmekle ve güçlü yönlerinizi bilmekle doluydu. Doğumdan sonra, hayatınızın en zor ve en önemli işiyle karşı karşıyasınız, bebeğinize günün 24 saati her şekilde bakmak. Şimdi bu zorlu bir kariyer değişikliği, büyük terfi (geçmiş deneyimi olmadan) ve bunu elde edin… tüm bunları ara vermeden ve size öğretecek bir süpervizör olmadan. Bunalmış ve liginizin dışında hissetmenize şaşmamalı. Bunun sizin için tamamen yeni olduğunu kabul edin ve tam olarak ne yapacağınızı bilmemekte sorun yok. Güçlü bir iç konuşma kullanın, “Kendimi tamamen emin hissetmiyorum ama bunu daha önce hiç yapmadığım için bu mantıklı. Böyle hissetmen çok normal. Daha kolay ve daha iyi olacak. ”
Nugget #2: Köyünüzü oluşturun ve bilginizi artırın.
Bu “güvensiz ve yetersiz” duygunun üstesinden gelmenin en iyi yolu asker çağırmaktır. Bir bebeği büyütmek için bir köy gerekir, değil mi? Peki o zaman neden bu kadar izole hissettiriyor? Zorunda değil. Köyü yarat! Yakın zamanda bu sorunu yaşayan bir anne arkadaşınızla bağlantı kurun (ilk birkaç ayın ne kadar kırılgan ve zor olduğunu unutmuş olabilecek daha büyük çocuklara sahip birini önermiyorum). Bir Annem ve Ben grubuna katılın. Bebek bakımı kursuna katılın. babyleague.com'u ziyaret edin ve bebeğinizin ilk yılında size rehberlik etmesi için haftalık beş dakikalık video blogum "Baby Nuggets with Danielle"i izleyin. Anne olarak şaşırtıcı ve zorlu yeni işinizde beceri setinizi geliştirmek için kendinizi eğitmek için zaman ayırın!
Bebeğimden önce olduğun kişiye yeniden bağlan
Nugget #1: Her hafta sevdiğiniz bir şey yapın.
Belki yogaya gitmeyi, ya da yeni bir tarif yaratmayı, bir sanat dersine katılmayı ya da günlüğünüze yazmayı ya da bir Pazar günü gazete okumayı sevdiniz. Bebeğinizden önce yapmaktan hoşlandığınız her ne ise, şimdi bebeğinizden sonra hayatınıza geri dönmenin bir yolunu bulması gerekiyor. İlk birkaç ayda, her gün kendiniz için bir şeyler yapmak için büyük olasılıkla zamanınız veya muhtemelen enerjiniz olmayacak, ancak bunu en az haftada bir yapmak bir zorunluluktur. Takviminizde işaretleyin, partnerinizden bunu yaptığınızdan emin olmasını isteyin ve kendinize ne kadar önemli olduğunuzu hatırlatın.
Grubumdaki annelerden biri köpeğini eski mahallesinde gezdirmeyi özlediğini söyledi. Bu yüzden Cumartesi sabahı 8-9 arası aile takvimine koydu (çünkü elbette hepimiz Cumartesi günü o saatte uyandı) ve köpeğiyle kendi başına gitti ve yaşlı komşu. Sınıfta şunları söyledi: “Eski mahallemde köpeğimle yalnız yürümek, 20 saat kendim için bir şeyler yapmaya değermiş gibi geldi. Harikaydı.” Büyük bir yoga hayranı olan başka bir anne, her hafta Anne ve Bebek Yogasına katılıyordu ve bir hafta tek başına Pazar dersi almaya karar verdi. O yoga odasında 60 dakika tek başına durmanın, sadece kendine odaklanmanın geçmiş hayatında 100 saatlik yoga gibi hissettiğini paylaştı. Haftada bir kez “eski benliğiniz” ile bağlantı kurun ve “yeni benliğiniz”, bağlanmanın tamamen bebeğinizle ilgili olmadığı için çok minnettar olacaktır. Bağlanma da seninle ilgili.
İlişkilerinizle yeniden bağlantı kurun
Nugget #1: Sihirli saat 7'den yararlanın. Bebek için yatma zamanı.
Yıllar boyunca geri bildirim tutarlıdır. Bu uyku saatini sadece bebekler değil, ebeveynleri de seviyor! Ebeveynlik görevlerine saat 19.00 gibi erken bir saatte ara vermek. partnerinizle geçireceğiniz güzel bir zaman dilimi yaratır. Akşam yemeğini TV açık değilken birlikte yemeyi deneyin. Bebek dışındaki şeyler hakkında konuşun. Birlikte yemek pişireceğiniz veya sipariş vereceğiniz, film izleyeceğiniz veya oyun oynayacağınız bir evde randevu gecesi planlayın. Bir ilişkide en stresli zaman bebeğin hayatının ilk yılıdır. İlişkilerinizde yeniden bağlantı kurmak için bebeğin erken yatma saatinden yararlanın. Bebeğinize verebileceğiniz en güzel hediyedir.
Kendinizden beklentileri sıfırlayın
Nugget #1: Günde bir bebek gezintisi yapın.
Yukarıda belirtildiği gibi, küçük bir bebeği olan bir anne olmak, hissedilebilir ve tecrit edici olabilir. Bebeğinizle bir şeyler yapmak için günde bir kez dışarı çıkın. Bebek dersi al. Parka gidin ve bir battaniyeye oturun. Topluluğunuzda bir aile etkinliğine katılın. Bir arkadaşınızı veya bir aile üyesini ziyaret edin. Ve benim kişisel favorim, ev sahibi ya da bir oyun randevusuna gitmek. Bebekler birbirleriyle oynamak için çok küçük olduklarından, içinde bulunduğunuz sahneyi tamamen alan bir anne arkadaşınızla harika bir gezintiye çıkıyorsunuz. Dengeyi bulun, çok fazla denemeyin ve yapmayın. Biraz uzun bir yol gider!
Nugget #2: Hayat listenizle mücadele edin: Öncelik verin ve yetki verin!
Yapılacaklar listeniz büyük olasılıkla çoğalmaya başlıyor. Bunalmış veya sürekli geride hissedebilirsiniz. Bu çok normal ama bir o kadar da sinir bozucu. Unutma, hayatın artık farklı. Öncelik ver; ne yapılmalı… yap. Ve zorunlu olmayan şeyleri bırakmaya başlayın. Her gün listenizde bir şeyle uğraşmayı deneyin. Zaman çerçevesiyle ilgili gerçekçi beklentiler belirleyerek bunalımın üstesinden gelin. Temsilci; Listenizin bir kısmını yardım etmeye istekli aile üyelerine ve arkadaşlarınıza iletin. Yeni bir anne olarak bu bir zorunluluktur!
İşte burada - Baby'den sonra oluğunuzu nasıl geri alacağınıza dair külçelerim. Bunları iki kız arkadaşım için de gerçekten faydalı buldum ve umarım size de yardımcı olurlar.
Yazar hakkında:
Danielle Brooks, MA MFT, ebeveyn eğitimi ve çocuk gelişimi konusunda uzmandır. Bebekler, çocuklar ve ailelerle çalışan 14 yılı aşkın mesleki deneyimiyle Danielle, ebeveynlerin çocuklarına nasıl ebeveynlik yapacakları konusunda uyum sağlama ve etkili olma yeteneklerini yükseltmeye çalışır. Danielle, iki genç kızın annesi olarak, ebeveynlerin çocukları için sahip olduğu sorumlulukları ve günlük olarak karşılaştıkları zorlukları hem kişisel hem de profesyonel olarak anlıyor. Ana hedefleri, ailelerin çocuklarının duygusal sağlığını, öğrenme arzusunu, güçlü bir benlik duygusu oluşturmasını ve anlamlı ilişkiler kurmasına yardımcı olmaktır. Bunu, bebeklikten ergenliğe kadar çocukların en biçimlendirici yıllarında yapar ve ebeveynlere ve çocuklara yardım etme konusunda başarılı olur. bakıcılar, çocuk yetiştirme konusunda daha iyi bir anlayışa sahip olma ve daha bağlı bir aile olma hedeflerine ulaşırlar. birim. Brooks ayrıca çevrimiçi bebek ağı BabyLeague.com'da da bulunabilir. Danielle, ebeveynleri ve diğer bakıcılar, bebekle ilgili çeşitli konuların yer aldığı kısa videolarla ilk karşılaşmalarında karşılaşacakları yaşam yılı.
Brooks lisanslı bir Evlilik ve Aile Terapistidir. sırasıyla UC Davis ve Antioch Üniversitesi, Los Angeles'tan İnsan Gelişimi ve Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı yaptı. Brooks, bilişsel, nörolojik, fiziksel, duygusal, sosyal ve kişilerarası ilişkiler hakkında psikolojik temelli bilgiler sunar. Klinisyen, Profesör, Misafir Öğretim Görevlisi, Anne ve Ben Eğitmeni, Ebeveyn Danışmanı, Uyku Danışmanı ve Eğitim Danışmanı olarak gelişim Danışman. Kocası ve iki kızıyla birlikte Sherman Oaks, California'da yaşıyor. Derslerine, konferanslarına, video bloglarına ve uyku danışmanlığına ek olarak, Beverly Hills ve Encino'da özel muayenehanede bulunuyor. Brooks hakkında daha fazla bilgi edinin babyleague.com ve babynuggetswithdanielle.com.
Yeni anneler için daha fazla ipucu
Bir "anne grubu" ile uyum sağlayın
Dadı paylaşımı nasıl çalışır?
Anne sütü tedarikinizi nasıl artırabilirsiniz?
