Çocukluk çağı obezitesi artıyor. Genel Cerrah Ofisi, aşırı kilolu gençlerin sayısının son 20 yılda neredeyse üç katına çıktığını söylüyor. Ve bu ekstra ağırlık, çocuklarda Tip 2 diyabette artış, yüksek tansiyon ve hatta bazı kanser türleri gibi çok fazla bagajla birlikte gelir. Yapabileceğin bir şey var mı?
The Endocrine Society'nin Ağustos sayısında yayınlanması planlanan bir araştırmaya göre, gerçekten yediğiniz şeysiniz. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi (JCEM). Durumunda JCEM Genellikle sehpanızı süslemez, tam burada sizin için sıska var.
Göğüs hala en iyisi
Emzirme konusundaki hisleriniz ne olursa olsun, bebeğinizin hayatı ve ömür boyu sağlığı için hala harika bir başlangıçtır. Daha uzun süre emzirilen çocuklar, aile geçmişi veya çocuğun boyundaki farklılıklarla açıklanamayan daha düşük yağ kütlesine sahiptir.
Başka bir deyişle, o ilk günler gerçekten daha sonra bir fark yaratıyor. Yedi saatlik bir hemşirelik maratonunun ortasındayken pek rahat olmayabilir, ancak buna bağlı kalın ve çocuklarınız nihayetinde ödülleri toplayacaktır. Bunu, onlar için yaptığınız ve takdir edemeyecekleri başka bir fedakarlık olarak düşünün.
akıllıca sütten kesmek
Bu çalışmanın önemli bir bileşeni ve onu geçmiş araştırmalardan ayıran şey, araştırmacıların sütten kesme diyetinin çocukluk kilosu üzerindeki etkisine yakından bakmış olmalarıdır.
"Meyveler, sebzeler ve evde hazırlanmış yiyecekler dahil olmak üzere daha kaliteli sütten kesme diyetleri olan çocukların, emzirme süresinden bağımsız olarak, daha büyük olduğunu bulduk. Birleşik Krallık'taki Southampton Üniversitesi, MRC Epidemiyoloji Kaynak Merkezi'nden Dr. Sien Robinson ve araştırmanın baş yazarı Dr. ders çalışma.
Akıllı seçimler yapmak
Yani, eğer emzirmiyorsanız, çocuklarınız aşırı kilolu bir hayata mahkum mu? Tabii ki değil. Aslında bu çalışmada “sütten kesme”, “bebeklik döneminde sütle beslenmeye dayalı bir diyetten sütten beslenmeye geçiş dönemi” olarak tanımlanmaktadır. katı gıdalarda.” Başka bir deyişle, çocuğunuzu katı maddelerle tanıştırırken, onun yaşam boyu gidişatını belirlemek için gerçek bir fırsatınız olur. sağlık.
Araştırmacılar, altı ve 12 aylık 536 çocuğun diyetlerine baktı. Diyet, belirli gıdaların ortalama tüketim sıklığını kaydetmek için eğitimli araştırma hemşireleri tarafından uygulanan bir gıda sıklığı anketi kullanılarak değerlendirildi. Bebeğin diyetine katı gıdaların eklendiği yaş da kaydedildi. Elbette, bunların bir kısmı sağduyu gibi geliyor. Çocuklarınızı sağlıklı yiyeceklerle besleyin ve daha sağlıklı olacaklar. Büyük sürpriz. Ancak durun ve dengeli bir diyetin uzun vadeli etkilerini düşünün. Paket servisi almak yerine sadece evde akşam yemeği pişirmek, çocuğunuzun hayatında bugün ve yarın gerçek bir fark yaratabilir.
Tatlıları ve fast foodları sınırlayın
Çocuklarınız hala küçükken (okuyun: onlar cevap vermeden önce), çerez ve kek yerine meyve ve sebzeleri ara öğünlerde sunma alışkanlığını edinin. Çoğu gece akşam yemeği pişirmeyi hedefleyin ve özel günler için hazır yiyecekleri saklayın.
Hem evde hem de dışarıda yemek yerken porsiyon boyutlarını da göz önünde bulundurmayı unutmayın. Çocukları temiz tabak kulübüne katılmaya zorlamak ne kadar cezbedici olsa da, doyduklarına midelerinin karar vermesine izin vermek daha iyidir. Küçük değişiklikler zamanla büyük bir fark yaratabilir. Çocuklarınıza dengeli bir diyetle iyi bir başlangıç yapın ve onları mükemmel sağlık yolunda başlatın.
Çocuk sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Eğlenceli yiyecekler ve egzersiz çocukluk obezitesini azaltabilir
- Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık fikirleri
- Çocuklarınızın seveceği sağlıklı öğle yemeği fikirleri
- Çocuklar için beyni güçlendiren yiyecekler
