Yaz izin verme zamanı değil stres en iyisini al. Keyfini çıkarmak için temiz hava, içini çekmek için güneş ışığı (elbette güneş kremi sürerken), dalmak için havuzlar ve ziyaret edilecek milli parklar var. Zaten kafanızı sallıyorsanız, yukarıdakilerin hiçbirini bir erime olmadan yapamayacağınızı düşünüyorsanız, strese hayır demenin zamanı geldi, böylece yaz kaygısının tadını çıkarabilirsiniz. Yaklaşan teslim tarihleri, bitmeyen yapılacak işler ve ailevi taahhütler, yazı kolayca en sevmediğiniz yaz mevsimine dönüştürebilir. Sezon - ama eğlenceli ve mutlu bir sezon için basit, stres yaratan stratejilerimizle tüm bunları değiştirmenin zamanı geldi. yaz mevsimi.
Bunu konuşmak
Çok fazla yapılacak işin baskısını mı hissediyorsunuz? Yapabileceğiniz en kötü şey, hepsini içinde tutmak ve midenizdeki o berbat duygunun kendi kendine geçmesini ummaktır. Endişeyle tek başınıza acı çekmek yerine, yakın bir arkadaşınızın veya aile üyenizin kulağına gidin. Çoğu zaman endişelerinizi açıkça ortaya koymak, onları daha az önemli ve çok daha yönetilebilir hale getirir. Ayrıca, kime güvenirseniz güvenin, muhtemelen yeni fikirlere ve bu kadar sarsılan şey hakkında yeni bir bakış açısına sahip olacaktır.
zaman ayırın
Yapacak o kadar çok şey var ki, güzel günün tadını çıkarmak için dışarı çıkma düşüncesini eğlendirmeyi bir yana, zar zor doğru görebiliyorsunuz? Her şeyi bırakın ve kısa bir süreliğine de olsa güneş ışığını arayın. Günün geri kalanında odaklanmak istemiyorsanız, kendinize biraz zaman ayırmanız önemlidir. Masanızdan uzaklaşmak, kafanızı boşaltmanıza yardımcı olacak ve yaptığınız işi bitirmenizi ve bunalmış hissetmeden bir sonraki göreve geçmenizi çok daha kolay hale getirecektir.
dikkatinizi dağıtın
Bazen stres beyninizi ele geçirebilir ve sizi endişelendiren şey, düşündüğünüz tek şey olacaktır. İster büyük bir sunum, ister iş görüşmesi, ister 6 yaşından küçük üç çocuğu ağırlamanızın bekleneceği yaklaşan tatil veya kayınvalidenizin geleceğini bilmek olsun. Sizinle 10 gün geçirin (bir otelin tercih edilmesinden memnun olmanıza rağmen) - bazen stresin üzerinizde daha az güç sağlaması için dikkatinizi dağıtmanız gerekir. düşünceler. Yürüyüşe çıkın, tırnaklarınızı yaptırın, en sevdiğiniz kafede buzlu bir latte ile kendinizi şımartın ya da spor salonuna gidin. Buradaki fikir, kafanızın dışına çıkmak ve sizi bu kadar endişelendiren her şeyden uzaklaşmak.
Endişenizi bir kenara yazın
Bu dijital gün ve çağda, fiziksel olarak herhangi bir şey yazmak garip görünebilir - alışveriş listeleri bile tüm bunlarla birlikte modası geçmiş hale geliyor. akıllı telefonlar için not alma uygulamaları mevcuttur - ancak şu anda sizi strese sokan her şeyin bir listesini yazmak, nasıl yapılacağını anlamanın harika bir yoludur. başa çıkmak. Stres çoğu zaman üzerinizde asılı duran büyük bir bulut gibi hissedilebilir, ancak herhangi bir şekli veya tanımı yoktur, ancak endişelerinizi yazmak onlara şekil verir ve onlarla başa çıkmayı kolaylaştırır. Bunları listeledikten sonra, her birini aciliyet durumuna göre önceliklendirebilir ve onlarla başa çıkmak için bir plan oluşturabilirsiniz - ideal olarak sahile gitmek için ayıracak zamanınız varsa!
Yaygara koparmak
Doğru okudunuz - titiz yürümeye başlayan çocuğunuzdan veya somurtkan gencinizden not almanızı ve düğüm attığınız her şey hakkında yaygara koparmanızı öneriyoruz. Bağırın, çığlık atın, yukarı ve aşağı zıplayın - buharı atmanıza yardımcı olan her şey. Bazen sadece bunaldığınızı kabul etmeniz gerekir - her şey kontrol altındaymış gibi davranmak yerine, her şeyin takılıp kalmasına izin verin ve küçük (kontrollü) bir öfke atın. kendinize biraz nefes alma odası sağlamak için öfke nöbeti geçirin ve kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin stresli olduğunu kendinize itiraf edin (yani süper kadın veya Süper anne).
Sadece hayır de
Bu muhtemelen birçok insan için yapılması en zor şeydir. Hepimiz memnun etmek isteriz, ancak bu yaz eğlenmek istiyorsanız, gerçekten hayır demek istediğinizde (veya evet demek üzerinizde daha fazla baskı anlamına gelir) evet demekten kaçınmak en iyisidir. Numara, bu yıl ekmek satışı yapamazsınız, numara, diğer altı çocuğu gündüz kampına götüren tek anne olamazsın (neden bu anneler sen çocukları gezdirirken kumsalın tadını çıkarıyor?) ve numara, yazın çoğu zaman kayınvalidenizi eğlendiremeyeceksiniz. Sizi ve çocuklarınızı ziyaret edebilir ve onlarla takılabilir, ancak hazirandan ağustos ayına kadar hayatınızı tekelinde tutamaz. Nazik olun, ancak diğer insanları memnun etmek için kendi zevkinizden ödün vermeyin.
Daha fazla stres yönetimi ipucu
Stoklamanız gereken 6 stres yaratan yiyecek
On 10 dakikalık stres kırıcılar
Stresli olduğunuzun işaretleri
