Yaratıcı ol
Seçici yiyen annelerin en büyük endişesi, özellikle çocukları meyve ve sebzeleri sevmiyorsa, çocuklarının günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılayıp karşılamamasıdır. Taze ürün alımını artırmanın kusursuz bir yolu, onu sabah yemeklerinin gizli bir parçası yapmaktır. Örneğin, karıştırıcıya en az bir meyve – hatta sebze – ekleyerek kahvaltı için smoothie yapın. Meyve püresini yulaf ezmesine çevirin veya soğuk tahıl için meyveyi sütle karıştırın (meyveli sütü dökülebilir bir kıvamda tutun). Seçici yiyiciler soğuk tahılları tercih ederse içiniz rahat olsun - kepekli tahıllarla yapılan tahıllar vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir.
Tüm aileye yeni yiyecekler tanıtın
Seçici yiyicinizi yeni bir yemek denemek için seçmek yerine, tüm aile için yeni olan yiyecekleri tanıtın. Tropikal meyveler, canlı renkleri ve sıra dışı şekilleri ile her zaman eğlenceli bir seçenek. Daha önce hiç yapmadığınız yeni kahvaltı tariflerini de deneyebilirsiniz. Tüm aileyi bu yeni deneyime dahil ettiğinizde, yemek seçen kişi hemen harekete geçmeyecektir. Diğer aile üyeleri tanıdık olmayan bir yemek hakkında heyecanlanırsa, titiz çocuğunuz daha az titiz olabilir. Seçici yiyiciniz bazı yiyecekler konusunda oldukça seçici olsa da, kahvaltı masasında açık fikirli ve heyecanlı olmak konusunda bir rol model olmanız yine de sizin için faydalı olacaktır.
Seçici yiyicilerinizi dahil edin
Çocuklarınızı kahvaltıyı planlamaya ve hazırlamaya yardımcı olmak için bir araya getirmek, çeşitli yiyecekleri yemeye daha fazla ilgi duymalarını sağlayacaktır. Örneğin yumurtayı seven çocuk bir kaseye kırıp çırpma teli ile dövsün, soğuk tahılları tercih eden çocuk kilerden alıp kaselere döksün. Ancak sadece tercih ettikleri yiyeceklerle ilgili şeyler yapmalarına izin verin. Sonunda, daha fazlasını öğrenmek isteyecekler ve – şüphesiz – diğer kardeşin yaptığını yapacaklar ve size hazırlamalarına yardımcı oldukları şeyleri yemeleri gerektiğini söyleme fırsatı verecekler. Ek olarak, her sabah aynı kahvaltıyı önermemeleri koşuluyla, seçici yiyicilerinizin yemek planlamasına yardımcı olmasına izin verin.
Kahvaltıyı savaş alanı yapmayın
Seçici yiyicilerinizin sağlığıyla ilgili endişelerinize rağmen, sevmediklerini söyledikleri yiyecekleri yemelerini sağlamak için her sabah savaş açmayın. Onlarla sabah öğünleri hakkında sakince konuşun - neden belirli yiyecekleri sevip sevmediklerini, hangi yiyecekleri denemek isteyebileceklerini, denemedikleri ama tatmak istedikleri yiyecekleri vb. Ardından, tercih ettikleri yiyecekleri ve "denemeye istekli" listelerine yiyecekleri dahil etmek için bir plan yapın. Seçici yiyiciniz mısır gevreğini seviyor ancak meyveden uzak duruyorsa, yine de ahududu denemek istiyorsa, soğuk tahıllara ahududu ekleyin. Titiz çocuğunuz turuncu olmayan yiyecekleri yemeyi reddediyorsa ancak sarı bir yiyecek denemek istiyorsa, bir kase portakal dilimlerine muz dilimleri ve doğranmış papaya ekleyin ve portakal ve sarı meyve salatası yapın.
Çocukluğunuzu bir düşünün – eğer ailen size inatla NSbir şey yapmak için, fikre daha da karşı çıktınız. Seçici yiyicilerinizle kavga etmek yerine, yiyeceklerle, özellikle de günün en önemli öğünü olan kahvaltıyla sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olun.
İlgili Makaleler
Sonbahar kahvaltı tarifleri
