Çocukları spor yapmaya teşvik edin
Çocuklarınız ilkokul, ortaokul veya lisede olsunlar, takım veya bireysel spor fırsatları boldur ve çocuklara fitness'ı hayatlarına dahil etmeleri için harika bir fırsat sunar. Çocuğunuzun ne yapmak istediğinden emin değilseniz, oturun ve hangi aktivitelerden hoşlandığı hakkında konuşun. İster beyzbol, ister kros koşusu, futbol veya yüzme olsun, okul takımlarına bakın, bölgeniz veya mahallenizdeki çocukların sevdikleri bir şey yapmaları için fırsatlar onları alır hareketli.
Fitness zamanını aile zamanı yapın
Bazı çocuklar sporu sevmez ve bazı ailelerin çocuklarını takımlara koymaya veya ekipman satın almaya maddi gücü yetmez. Bu iyi. Herkesi kanepeden çıkarmak için bankayı kırmanıza gerek yok. Akşam yemeğinden sonra birlikte televizyon izleyerek vakit geçirmek yerine, aynı anda kalori yakan bağ kurmanın yollarını bulun. Bir top atmak için parka gidin, haftada en az üç kez 30 ila 40 dakikalık tempolu yürüyüş yapın. akşamları, etiketleyin veya saklambaç oynayın ya da her hafta yerel oyun alanında bir akşam geçirin. Bir aile olarak ne kadar aktif olursanız, zindeliğe odaklanmaya devam etme olasılığınız o kadar artar.
Sınıf sonrası ekran süresi kurallarını listeleyin
Çocukların okuldan eve geldiklerinde yaptıkları ilk şeylerden biri, televizyon izlemek veya video oyunları oynamak için koltuğa uzanmaktır. Tüm ekran sürelerini almanızı beklemiyoruz, ancak kapıdan içeri girdikten sonraki ilk bir saat boyunca onları TV'den uzak tutan bir kural uygulamak iyi bir fikir olabilir. Bu zamanı ev ödevi için (bitmek için) veya daha iyisi, hava kararmadan dışarıda koşmak için kullanabilirler.
Okul başarısı ve ekran süresi >>
Çocukları akşam yemeği hazırlığına dahil edin
Paket servis veya dondurulmuş mezeler daha hızlı olsa da, beslenme açısından tam olarak en iyi seçimler değildir. Akşam yemeğinden korkuyorsanız ve çocuklarınız yardım edebilecek yaştaysa, sağlıklı bir yemeğe katkıda bulunmalarını sağlayın. Sebzeleri yıkayabilir, sofrayı kurup temizleyebilir, karıştırıp karıştırabilir ve hatta ne olması gerektiği konusunda fikir verebilirler. Akşam yemeği hazırlama sürecine ne kadar dahil olurlarsa (en kötü ev işlerine düşmüş hissetmeden), yeni şeyler denemek için o kadar heyecanlanırlar.
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *
