Ocak, sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda tekrar yola çıkmak için mükemmel bir zamandır ve smoothie'ler beslenme desteği almanın hızlı ve kolay bir yoludur. Bu matcha yeşil çay smoothie, inanılmaz miktarda vitamin ve sağlık yararları ile güçlü bir yumruk içerir.
Benim gibiyseniz, Aralık ayının tamamını “hile ayı” olarak kabul edip suçluluk duymadan yapmakta sorun yok. Sonuçta, tüm yıl boyunca temiz besleniyorum, neredeyse her sabah yürüyüş yapıyorum ve yıl boyunca spor salonunda düzenli olarak vakit geçiriyorum.
Çoğunuz gibi ben de tam zamanlı çalışıyorum, gönüllü olarak çalışıyorum ve yönetmem gereken bir ailem ve evim var. Bu yüzden Şükran Günü ve Noel tatilleri arasında dinleniyorum, ne istersem yiyorum, her zerresinin tadını çıkarıyorum ve özür dilemiyorum (kendimden ya da başkasından!). Hayat dengeden ibaret değil mi?
Yılbaşı yaklaşırken, yeni tarifler toplamak, büyük partiler halinde ev yapımı meyve suları yapmak, daha büyük tepelerde yürüyüş yapmak ve bir çeşit hızlı veya arınmak için süper motive oluyorum. “Temizlemek” dediğimde, sadece normal temiz yemeğime geri dönmeyi kastediyorum, kendime çok daha fazla su içmem gerektiğini hatırlatıyorum (oh, nasıl
Bu güçlü smoothie, güçlü bir yumruk oluşturan ve normal bir öğün yerine geçmek için harika olabilecek birkaç bileşen içerir. Ne kadar güzel ve lezzetli olduğuna ek olarak sağlığa faydalarına inanamayacaksınız.
İşte sağlık ve beslenme dökümü…
Hadi hakkında konuşalım Mango. Kanserle savaşır, kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olur, vücudu alkalileştirir, yüksek lif içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur, sindirim ve göz bakımına yardımcı olur. Tüm bunlara ek olarak, soğuk algınlığı ve grip mevsimi için mükemmel olan bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ve yüzünüze sürerseniz, aslında toksinleri dışarı atar ve cildi temizler, sivilce ile mücadele edenlere yardımcı olur. Ancak doğal cilt bakımı başka bir gün için başka bir gönderi.
Kale son öfke ve iyi bir sebep. Bu süper yiyecek benim favorilerimden biri ve onu yıl boyunca yetiştiriyorum, böylece istediğim zaman bahçeden koparıp ziyafet çekebilirim. Listelenecek çok fazla sağlık yararı var, ancak şimdilik, çoğu uzmanın bunun muhtemelen en önemli olduğu konusunda hemfikir olduğunu söyleyeceğim. en güçlü sebze her yönüyle sağlığınız için.
Yeşil çay söz konusu olduğunda nispeten acemiyim, ancak geçen yıl diyetimin düzenli bir parçası haline geldi. Tek bir porsiyon matcha yeşil çay tozu 10 bardak düzenli demlenmiş yeşil çayın besin eşdeğerine sahiptir. Bu güçlü içecek metabolizmayı hızlandırır, kalori yakar, lif, klorofil ve vitamin bakımından zengindir. ve, tüm harikaların harikası, harika bir ruh hali arttırıcı olduğu söyleniyor. Bu bir antioksidan güç merkezidir ve yukarıda açıklanan hemen hemen tüm diğer sağlık yararları ile birlikte sisteminizi doğal olarak detoksifiye eder. Bu ciddi anlamda güçlü şeyler. Nereden alacağınızdan emin değil misiniz? benimkini aldım burada Amazon'da.
Süt Sadece büyüme döneminde değil, yaşlandıkça da kemik ve diş sağlığı için önemli olan harika bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Ve hepimiz yaşlanmanın bir aşamasındayız, değil mi?
Ananas hakkında daha fazla devam edebilirim. bir besin zenginliği, potasyum, bakır, manganez, kalsiyum, magnezyum, C vitamini, beta karoten, tiamin, B6 ve folat dahil olmak üzere vitamin ve minerallerin yanı sıra çözünür ve çözünmez lif. Ananasla ilgili sağlık açısından en inanılmaz gerçeklerden biri, eklem iltihabını ve kasları, özellikle de artrit ile ilişkili olanları azaltma yeteneğidir. Dizimden biri (kalıcı) kırıldığı için bu iyi bir şey. Sağlığımı yönetemezsem 4. evre artritim potansiyel olarak büyük bir sorun olabilir. Ve tüm vitamin ve mineral mumbo jumbo ile ilgilenmiyorsanız, inanılmaz lezzetli ve tatlı olduğunu söyleyelim. Ananas için eyvah!
Artık malzemelerinizi ve sizin için neler yapabileceklerini bildiğinize göre, hadi bir deneyelim.
Matcha yeşil çay güç smoothie tarifi
Taze ananas ve mango kullanıyorsanız, güzel, kalın bir smoothie yapmak için karıştırmadan önce parçaları dondurmanızı öneririm.
1 büyük smoothie verir
Toplam süre: 5 dakika
İçindekiler:
- 1 su bardağı taze veya dondurulmuş ananas parçaları
- 1 su bardağı taze veya dondurulmuş mango dilimleri
- 1 su bardağı çiğ lahana (kabaca doğranmış ve ölçüm kabına doldurulmuş)
- 1/2 bardak süt seçimi (glutensiz, süt içermeyen versiyonlar için badem, hindistancevizi veya soya sütlerini deneyin)
- 1 çay kaşığı matcha yeşil çay tozu (benimkini satın aldım Burada)
- 1/4 limondan sıkılmış meyve suyu
Talimatlar:
- Bir karıştırıcıya, tüm malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Daha fazla smoothie tarifi
Piña colada protein içeceği, egzersiz sonrası mükemmel bir tedavidir.
Güne besleyici bir smoothie ile başlayın
Kızılcık girdaplı Orange Creamsicle kısmen güler yüzlü, kısmen tatlıdır.
