Obur tatillerden sonra diyete başlama düşüncesi, zamanı durdurmak istemenize neden oluyor mu? Diyet yapmanın hapis cezası gibi olduğunu biliyoruz ve yeni yıla diyet revizyonu ile başlamanızı önermiyoruz. Bunun yerine, günlük öğünlerinizden şekeri keserek kalorileri kolayca kesip kilo verebilirsiniz.
Obur tatillerden sonra diyete başlama düşüncesi, zamanı durdurmak istemenize neden oluyor mu? Diyet yapmanın hapis cezası gibi olduğunu biliyoruz ve yeni yıla diyet revizyonu ile başlamanızı önermiyoruz. Bunun yerine, günlük öğünlerinizden şekeri keserek kalorileri kolayca kesip kilo verebilirsiniz.
Etiketleri okuyun — hemen şimdi
Şu andan itibaren mutfağınıza giderek, kileriniz ve buzdolabınızdaki paketlenmiş ürünlerin etiketlerini okuyarak şekerden kurtulabilirsiniz. Şeker ve diğer tatlı abur cuburlar bariz şeker kaynaklarıdır, ancak meyve suyu, beslenme çubukları ve tahıl gevreği gibi görünüşte sağlıklı yiyecekler bile şekerle yüklenebilir. Şeker yüklü yemekleri atın ve daha düşük şekerli alternatiflerle değiştirin.
Şeker eklemeyi bırak
Çayınızı ve kahvenizi şekerli misiniz? Yulaf ezmesi veya soğuk mısır gevreğinize fazladan serpin mi? Kesinlikle tatlıya ihtiyacınız varsa, şekeri stevia gibi düşük kalorili doğal tatlandırıcılarla değiştirin. Kahvaltı yemeklerinde tatlılık için taze veya kuru meyve kullanın.
Reçeli meyve ile değiştirin
Çoğunlukla şekerli reçeller ve jöleler yerine taze meyveleri tostunuzda parçalayın.
Meyve suyu için meyve suyu
Bir meyve sıkacağı yatırımı yapın ve piyasadaki yarı şeker, yarı meyve suyu, yarı su meyve suları yerine gerçek meyve suyu için.
Daha az şekerle pişirin
İster inanın ister inanmayın, birçok pişirme tarifinde kaliteden ödün vermeden şekeri üçte bir ila yarım oranında azaltabilirsiniz.
Diyetinizdeki küçük değişiklikler, uzun vadede büyük kalori tasarruflarına yol açacaktır.
Daha vegan beslenme ipuçları!
