Bir avuç süper yiyeceğin diyetinizin beslenmesini kolayca ve lezzetli bir şekilde artırabileceğini kim bilebilirdi? Diyetinizi iyileştirmek için bu dört besin dolu malzemeyi vegan yemeklerinize atın.
Bir avuç süper yiyeceğin diyetinizin beslenmesini kolayca ve lezzetli bir şekilde artırabileceğini kim bilebilirdi? Diyetinizi iyileştirmek için bu dört besin dolu malzemeyi vegan yemeklerinize atın.
Sağlıklı avuç
1. Zeytin
Etli bir lezzet arıyorsanız, bir avuç zeytin sizi hayal kırıklığına uğratmayacaktır. Bir avuç zeytin, kalp-sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla yüklüdür. Zeytin başına yaklaşık beş kaloride, makarna, pilav, salata ve diğer pek çok yemek için cömert bir avuç yapabilirsiniz. Çekirdeksiz zeytinleri parmaklarımıza koyup meyvelerini tek tek yemeyi seviyoruz.
2. Su teresi
Pirincinizi veya makarnanızı bitirirken, yemeğinize daha fazla renk ve kanserle savaşma gücü vermek için cömert bir avuç su teresi atın. Araştırmalar, su teresinin meme kanseri ve kanser ilaçları ile mücadele ettiğini gösteriyor. Su teresini salatalarınıza, çorbalarınıza ve yeşil içeceklerinize de atabilirsiniz.
3. Kurutulmuş kuş üzümü
Bir avuç kuru kuş üzümü, yemeğinize potasyum, demir, B6 vitamini ve lif eklemenin doğal olarak tatlı bir yoludur. Kuş üzümü konsantre bir beslenme kaynağıdır. onları atmayı seviyoruz Hindistan cevizi pirinci, köriler, enchilada dolgular, salatalar, pudingler ve sıcak tahıllar. Kuş üzümü yoksa, kuru üzüm veya başka bir kuru (şekersiz) meyveyi deneyin.
4. Dilimlenmiş badem
Bademleri atıştırmalık olarak ağzınıza sokmak çok kolaydır, ancak bu besleyici taşlar kahvaltıdan tatlıya kadar her yemeğe lezzetli bir gevreklik katar. Bir avuç badem, kalp-sağlıklı yağlar, protein, lif, kalsiyum, E vitamini ve B vitaminleri ile yüklüdür. Onları sıcak mısır gevreğine atın, Tahıl karışımından oluşan tatlı, iz karışımı, salatalar, tahıl yemekleri ve seçtiğiniz tatlı ikramlar. Diyetinize besleyici çeşitlilik eklemek için bademleri herhangi bir çeşit veya fındık veya tohumla değiştirebilirsiniz.
Daha vegan beslenme ipuçları!
