Yeni yıl kararlarınızı çoktan bozmuş olsanız bile, yine de doğru yola geri dönebilir ve orada kalabilirsiniz. Steve Prussack, yazarı Tam Budalanın Meyve Suyu Oruç Tutma Rehberi ve yayıncısı VegWorld Dergisi, meyve suyunun sadece kilo kaybı veya sağlık için hızlı bir düzeltme değil, hayatınızın bir parçası olabileceğini söylüyor. Prussack, özellikle Miso Vegan okuyucuları için aşağıdaki meyve suyu önerilerini yazdı.
Yeni yıl kararlarınızı çoktan bozmuş olsanız bile, yine de doğru yola geri dönebilir ve orada kalabilirsiniz. Steve Prussack, yazarı Tam Budalanın Meyve Suyu Oruç Tutma Rehberi ve yayıncısı VegWorld Dergisi, meyve suyunun sadece kilo kaybı veya sağlık için hızlı bir düzeltme değil, hayatınızın bir parçası olabileceğini söylüyor. Prussack, özellikle Miso Vegan okuyucuları için aşağıdaki meyve suyu önerilerini yazdı.
Meyve suyu sıkmayı yaşam tarzınızın bir parçası haline getirme
Kitabın yazarı Steve Prussack'in izniyle Tam Budalanın Meyve Suyu Oruç Tutma Rehberi
Veganlık yeterli değil
Toksinlerin sistemimizde birikmesi hoş olmayan bir gerçektir. hatta yaşamak bir vegan beslenme ve vücudumuza ne koyduğumuzun kesinlikle farkında olmak bizi kurtaramaz. Havadaki kirlilik, tükettiğimiz sudaki kimyasallar gibi dış etkenlerden kaynaklanan toksinler yine de vücudumuza yerleşebilir. Oruç, vücudunuza bir mola vermenin ve vücudunuzda sıkışan toksinleri atmanın bir yoludur. Birçok insan, vücudumuzun aralıklı oruç tutmak için tasarlandığını ve bunun daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürdürmemize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Oruç tutmak istiyor ama oruç tutmanın sizin için çok zor olduğunu düşünüyorsanız, o zaman aralıklı meyve suyu orucu aradığınız cevap olabilir.
Meyve suyu, vücudunuza hayati besinler sağlar
Meyve suyu orucu, düzenli oruç tutmanın tüm faydalarını elde etmek için mükemmel bir yol olabilir, ancak kendinizi mahrum hissetmezsiniz. Ayrıca gün boyunca ihtiyacınız olan besinleri size sunabilir; aslında, göre Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi, taze meyve suyu günlük vitaminlerinizin önemli bir kaynağı olabilir. Yiyecekleri pişirmek ve işlemek, aldığımız besin miktarını değiştirip azaltabileceğinden, taze meyve suyu içmek yediğimiz sebze veya meyvedeki tüm besin maddelerini emmemize yardımcı olabilir.
Meyve suyu oruç rehberi
Ne sıklıkla oruç tutmanız gerektiğine dair belirlenmiş bir kural yoktur. Kimisi haftada bir kimisi ayda bir yapıyor. Seçim size ve nasıl hissettiğinize kalmış. Bununla birlikte, orucun gerçek faydalarını yaşamak istiyorsanız, haftada bir 24 saat meyve suyuyla oruç tutmayı deneyin. Ayda bir veya birkaç ayda bir oruç tutmayı seçerseniz, en az 72 saatlik bir süre boyunca yapılmalıdır.
Meyve suyu orucunun faydaları
Meyve suyu orucunun faydaları, vücudunuzdan toksin salınımının ve bol miktarda besin kaynağının ötesine geçer. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, sindirime yardımcı olabilir ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Meyve suyu orucunun belki de en büyük faydası şudur: yediğiniz yiyecekler konusunda daha bilinçli olmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir diyet, ara sıra kızarmış yiyecekler yemekten veya o nefis cheesecake'in çoğunu yememize engel değildir. Hızlı bir meyve suyunda, ne kadar iyi (ya da kötü) yediğimiz çok belirgin hale gelebilir ve bu farkındalığın etkisi temizleme bittikten sonra da devam edebilir.
Zihninizi ve bedeninizi hazırlayın
Özellikle gün boyunca sürekli yemek yiyen biriyseniz, oruç tutmanın sisteminiz için bir şok olabileceğini unutmamak önemlidir. Vücudunuz panik moduna girecek ve yemeye alıştığınız yiyeceklerin (hatta yediğiniz yiyeceklerin) hayalini kurmaya başlayacaksınız. yemeye alışık değildir.) Bu şok, beyninize açlıktan ölmek üzere olduğunuza dair bir mesaj gönderebilir. durum.
Oruç sırasında baş ağrısı, kramp, sinirlilik ve zihinsel karışıklık yaşayabilirsiniz. Bu, vücudunuzu terk eden toksinler, düşük kan şekeri seviyeleri ve yiyeceklere tutarlı bir zihinsel odaklanma sonucu olabilir. Vücudunuzun oruca alışmasının bir yan etkisidir.
Başarılı meyve sıkmanın anahtarı çeşitliliktir
Bir meyve suyunda çok çeşitli besin maddelerini hızlı bir şekilde elde etmek için, çok çeşitli sebze ve meyvelerin suyunu sıktığınızdan emin olun. Elmayla birleşen pancar gibi tuhaf bir tadı ne kadar sevdiğinize şaşıracaksınız. Bu, yarattığınız her meyve suyunun lezzetli olacağı anlamına gelmez, çünkü bazıları onlara çoğumuzun çekici bulmadığı çok 'yeşil' bir tada sahip olacaktır. Bununla birlikte, belirli meyve sularının damak tadınızı tatmin ettiğini ve meyve suyunu hızlı bir şekilde sürdürmeniz için ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerini size verdiğini göreceksiniz.
Ayda bir veya daha az olduğu gibi meyve suyu orucuna katılacaksanız, o zaman buna karar verebilirsiniz. Dışarı çıkıp pahalı bir meyve sıkacağı satın almak istemezsiniz çünkü genellikle yerel marketten meyve suları satın alabilirsiniz. mağaza. Sadece meyve suyunun organik meyve ve sebzelerle yapıldığından emin olun (bir sağlık gıda mağazası en iyi seçeneğiniz olabilir).
Bir meyve sıkacağı alın - buna değer
Ancak, gerçekten yeni ve ilginç lezzetler yaratmak istiyorsanız, yalnızca size sunulanları içmek yerine, bir meyve sıkacağı gerekir. Ek olarak, ürünü kendiniz seçerek, meyve suyunuzun bir parçası olarak yalnızca organik ürünlerin hızlı bir şekilde olmasını sağlayabilirsiniz, ancak satın alabileceğiniz meyve suyu için durum böyle olmayabilir.
Üstelik evde meyve suyu yapmak daha eğlenceli; yemek pişiriyormuşsunuz ya da bir şeyler yaratıyorsunuz hissi veriyor. Sizi bilmem ama ben bir gurme olarak pişirme sürecinden çok daha fazla etkileniyorum, bu yüzden meyve suyunu sıkabiliyorum. kendi içeceklerim, tüm süreç üzerinde kontrolüm varmış gibi hissetmemi sağlıyor ve hızlı.
Küresel Meyve Suyu Oruç Günü
15 Şubat, Küresel Meyve Suyu Oruç Günü. Geçiş tarifleri, meyve suyu tarifleri ve adresindeki canlı web seminerine erişimi içeren bu bir günlük meyve suyu orucuna katılmak için ücretsiz kayıt olabilirsiniz. GlobalJuiceFast.com.
Daha fazla vegan diyet ipucu!
