Yaşlanma karşıtı iksirlere ve losyonlara büyük paralar bırakmak yerine, bu dört yaşlanma karşıtı yaşam tarzı ipucunu uyguladığınızdan emin olun.
Yaşlanma karşıtı iksirlere ve losyonlara büyük paralar bırakmak yerine, bu dört yaşlanma karşıtı yaşam tarzı ipucunu uyguladığınızdan emin olun.
1. Her öğünde tabağınıza güçlü yiyecekler koyun
Günde tek bir sağlıklı yemek yemek harika bir başlangıçtır, ancak erken yaşlanmayı ve genellikle yaşla ilişkili kronik hastalıkları etkili bir şekilde geciktirmek için gün boyu güçlü gıdaları atmanız gerekir. Meyveleri, sebzeleri, kepekli tahılları, yağsız proteinleri ve sağlıklı yağları doldurun ve işlenmiş, paketlenmiş yemekleri en aza indirin veya ortadan kaldırın. Taze en iyisidir.
2. Uyu ve biraz daha uyu
Uyku yoksunluğu sağlığınıza ağır bir zarar verir. Yeterince uykunuz olmadığında kendinizi ne kadar perişan hissettiğinizi ve genellikle öyle göründüğünüzü bir düşünün. Zamanla, kronik uykusuzluk beyninizi ve vücudunuzu yaşlandırabilir. Programınızı değiştirmek anlamına gelse bile, her gece 8 saati hedefleyin.
3. Harekete geç
Düzenli egzersiz beyninizi ve vücudunuzu en iyi durumda tutacaktır. Egzersiz sadece kronik hastalık riskinizi azaltmakla kalmaz, fiziksel zindelik seviyenizi iyileştirir ve beyin sağlığınızı iyileştirir. Ek olarak, egzersiz sizi iyi hissettiren ve stresle başa çıkma ve ağrıyı yönetme yeteneğinizi geliştiren endorfin gibi hormonları yükseltir.
4. Sosyal ol
Kendinizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan izole etmekten kaçının. Güçlü bir destek sistemine sahip olmak sizi daha genç hissetmenizi sağlar çünkü hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha aktif olmanızı sağlar. Kilisenize katılın, bir fitness grubuna katılın, başkalarıyla kahve yapın veya yürüyüş yapın ve insanlarla telefon, bilgisayar veya şahsen iletişimde kalın. Kendinizi ne kadar çok sevilirseniz, kalbiniz, beyniniz ve bedeniniz de o kadar genç hissedeceksiniz.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
