Bir sonraki koşunuzdan önce enerji jellerini, jöleleri, içecekleri ve tozları atlayın - şimdi yeni bir spor performansı takviyesi var. Ve "yeni" derken eskiyi kastediyorum - gerçekten çok eski. Antrenman öncesi atıştırmalık olarak bademleri bir enerji kurabiyesi ile karşılaştıran yeni bir çalışmanın gösterdiği gibi, badem orijinal spor takviyesi olabilir.
Bilim adamları iki grup bisikletçi kurdular. Temel bir sürüş yaptıktan sonra, bir gruba bisiklete binmeden önce yemeleri için badem verilirken, diğer gruba aynı miktarda kalorili bir kurabiye verildi. Her iki grup da başka bir teste gelmeden önce dört hafta boyunca kendilerine verilen güçlendiricileri yediler. (Sabit) bisiklet sürüşleri sırasında kan seviyeleri, enerji çıkışı, kalp atış hızı ve metabolik hız için test edildiler. Ardından gruplar, üçüncü ve son bir test için gelmeden önce dört hafta daha yiyecekleri değiştirdiler.
Sonuçlar oldukça ikna ediciydi: Badem yiyen bisikletçiler sadece daha uzun ve daha uzağa bisiklet sürmekle kalmadılar, aynı zamanda ayrıca çerezden daha düşük yağ oksidasyonu, daha düşük oksijen tüketimi ve daha yüksek antioksidan seviyeleri vardı canavarlar. Araştırmacılar, bu etkiye katkıda bulunan bademlerde bulunan benzersiz besinler olduğu sonucuna vardılar. Doğa yine kazandı!
Mağazadaki spor takviyesi koridoruna bakan herkes, antrenmanınızı beslemeye gelince baş döndürücü bir dizi seçenek olduğunu bilir. Tüm farklı seçeneklerin ne olduğunu ve neyin hype olduğunu ve neyin olmadığını anlamak zor olabilir. Araştırmayla desteklenen bir şey bulsanız bile, onu toz halinde almanın size aynı faydaları sağlayıp sağlamayacağını anlamanız gerekir. Bunların hiçbirinin mutlaka kötü olduğunu söylemiyorum, ancak bazen en basit şeyler en etkili olanlardır.
Bu nedenle, bir sonraki yarışınızdan önce oyununuzu geliştirmek istiyorsanız, bir avuç badem atmayı düşünebilirsiniz. Sadece yarış sırasında yapmayın. Tükürüğünüz yapışkan hale gelir ve yutmak zordur ve boğulabilirsiniz. Bunu hiç yaptığımdan değil. (Evet bende var.)
Sağlık hakkında daha fazla bilgi
En sağlıklı 41 meyve ve sebzeden oluşan bir günlük yemek planı
Hamileyken egzersiz yapmak için 5 önemli ipucu
Çiğ süt içmenin artıları ve eksileri
