Hepimiz yaptık: Bir tarifi (veya örneğin tuvalet kağıdını) tamamlamak için ihtiyacınız olan belirli bir öğeyi almak için markete özel bir gezi yapın. Koridorlarda bir aşağı bir yukarı yürüdükten, özel ürünleri kontrol ettikten ve kiler ürünlerini stokladıktan sonra, alışverişlerinizden ve üretkenliğinizden memnun bir şekilde mağazayı kontrol edip çıkıyorsunuz. Ardından, alışveriş çantalarınızı açarken karşınıza çıkıyor: Almak için ilk olarak bakkala gittiğiniz ürünü unuttunuz.
Bunların hepsi, (gelecekte belirli eylemleri yapmanızı hatırlatan) olası hafızanızın sizi başarısızlığa uğrattığının ve bir duruma göre yeni çalışma, ona yardımcı olmak için yapabileceğiniz küçük ama etkili bir şey var.
Dergide yayınlandı nöropsikoloji, çalışma üç katılımcı grubu üzerinde hafıza performansını inceledi: hafif bilişsel bozukluğu olan hastalar 64 ila 87 yaş arası engelli, 62 ila 84 yaş arası sağlıklı yaşlı yetişkinler ve 18 ila 22 yaş arası genç yetişkinler yıllar.
Daha: Neden Bu Odaya Geldim?
Başarısız bir ileriye dönük hafıza, Alzheimer hastalığının erken bir belirtisi olsa da, bir dizi başka nedenden dolayı da olabilir. aşırı yorgun, aşırı gergin veya endişeli olmak gibi - bu yüzden yağmurlu bir günde şemsiyenizi almayı unuttuysanız endişelenmeyin henüz. Çalışma, “kodlanmış canlandırma” olarak bilinen bir hafıza geliştirme tekniğinin kullanılmasından önce ve sonra olası hafızaya baktı.
Basitçe söylemek gerekirse, kodlanmış canlandırma, yapmayı hatırlamanız gereken aktivite aracılığıyla fiziksel olarak hareket etmektir. Ve işe yaradı.
Araştırmacılar, çalışmada tüm yaş gruplarında ileriye dönük hafızada bir gelişme gördüler, ancak özellikle Alzheimer'ın erken evreleri olan daha yaşlı denekler için yardımcı oldu. Umutları, kodlanmış canlandırmanın hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerin daha uzun süre daha bağımsız yaşamlar sürmesine yardımcı olabileceğidir.
"Hafif bilişsel bozukluğu olan grubumuzda iyileşme olduğunu görmek bizi yüreklendirdi" Antonina PereiraChichester Üniversitesi psikoloji bölümü başkanı yaptığı açıklamada. “Canlandırma teknikleri, bağımsız yaşamı destekleyebilecek uygun maliyetli ve yaygın olarak uygulanabilir bir yöntem potansiyeli sunuyor. Bu, bakım yükünü azaltırken bireyin sağlığına, esenliğine ve sosyal ilişkilerine katkıda bulunur.”
Daha: Beyin Sisi Gerçektir - İşte Bununla Nasıl Başa Çıktığınız
Ama tam olarak nasıl kodlanmış canlandırma yaparsınız? Pereira'ya göre, daha sonra hatırlamak istediğiniz eylemi yeniden oluşturarak, tüm hareketlerden geçerek ve fiziksel olarak mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yapıyormuş gibi yaparak başlayın.
“Bu başlangıçta garip gelebilir, ancak olası hafızayı geliştirmek için en uygun teknik olarak tanımlandı” dedi. “Çok uzun süreli etkileri olabilir ve bilişsel bozukluğu olan kişilerde bile işe yarayabilir. Önemli olan oyunculuk."
