Sizi daha yaşlı gösteren 8 yiyecek – SheKnows

Daha genç görünmek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak mı istiyorsunuz? Eğer öyleyse, bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmak isteyeceksiniz - pronto!

İlgili hikaye. Keto Makroları Hakkında Bilmeniz Gerekenler - Keto Olsanız da Olmasanız da

Bu yiyeceklerden kaçındığınızdan emin misiniz? Bu yiyeceklerin ne olduğunu biliyor musunuz? Sizi daha yaşlı gösteren sekiz yiyeceğe ve bunların yerine ne koyabileceğinize bir göz atalım.

Karbonhidrat ve buğday ürünleri, kullanmazsanız şekere dönüştürülür. Yüksek kan şekeriÇok fazla karbonhidrat yemekten kaynaklanan, vücudunuzdaki yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olur. Bu sadece buruşuk cilde yol açmaz, aynı zamanda kilo alımına da yol açabilir. Karbonhidratlarınızı kontrol altında tutun - ve bir egzersiz için enerjiye ihtiyacınız yoksa, yemek için taze sebzeler veya ızgara tavuk almak en iyisidir.

Araştırma gösteriyor ki Amerikalılar günde 3.400 mg tuz tüketiyor (2.300 mg'dan fazla tavsiye edilmez ve yüksek tansiyonu olan kişiler günde 1.500 mg'dan fazla tüketmemelidir). Tuz, kan basıncınızı yükseltir, sizi kardiyovasküler hastalık riskine sokar ve şişkin hissetmenize neden olur - bunun da sizi yorgun ve bitkin gösterdiğini biliyoruz. Yemeklerinizi bunun yerine taze otlar veya en sevdiğimiz baharatlar gibi baharatlarla tatlandırmanızı öneririz. Doğal tuzsuz baharatlar çizin.

Fast food hamburgerleri, izin verilenden daha fazla trans yağ içerir. Trans yağ atardamarlarınızı sertleştirir ve cildinizin sert ve mat görünmesini sağlar. Ayrıca kendinizi hasta, yorgun ve enerjisiz hissetmenize neden olabilir. Arabaya binmek yerine önceden plan yapın ve sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın. Gerekirse, bu sağlıklı fast food restoranlarından birini seçin.

Kafein — enerji içecekleri, gazlı içecekler ve kahvede bulunur — vücudu kurutur. Nemlendirilmemek cildi büyük ölçüde etkiler - kırışıklıklar, ince çizgiler, yaşlanma lekeleri ve donukluk şansınızı en üst düzeye çıkarmak da dahil. Aynı zamanda uykunuzu da etkiler ve uykusuzluk anında 10 yıl yaşlanmak için harika bir yoldur. Sabah kahvenizi içmeniz gerekiyorsa, susuz kalmamak için bol su içtiğinizden emin olun.

Kafeine benzer, alkol vücudunuzu susuz bırakır ve zamanla cildinize zarar verebilir. Arada burada bir içki çok fazla bir fark yaratmaz, ancak düzenli bir içiciyseniz, içmek isteyebilirsiniz. daha hafif alkol çeşitlerine (hafif bira veya sıska margarita gibi) geçin ve alımınızı artırın Su.

Bitkisel yağ, kanola yağı ve soya fasulyesi yağı gibi aşırı derecede işlenmiş yağlar hücre zarlarınıza zarar verir. Kısacası bu yağları düzenli olarak tüketirseniz, daha hızlı yaşlanırsın ve kalp hastalığı için çok daha büyük bir risk altında olmak. Bunun yerine hindistancevizi yağı veya zeytinyağı seçin.

Çörekler, kekler, kekler ve diğer tatlı, şekerli ürünler sizin cildin en büyük düşmanı. İnce, kırılgan ve daha kırılgan hale getirirler (kırılgan cilt, kırışık cilde eşittir). Şeker her yerde kötü olduğu için - yine de kaçınılması çok zor - 80/20 planını izlemenizi öneririz: zamanın yüzde 80'i sağlıklı beslenir ve işlenmiş, şekerli ikramlardan kaçınırsınız ve zamanın yüzde 20'sini kendinize ayırabilirsiniz. biraz.

Öğün atlamak aslında sizin için karbonhidrat veya şeker yemekten daha kötüdür. Vücudunuzu endişe verici bir oranda yaşlandırıyor ve bir dahaki sefere yemek yediğinizde aşırı yeme riskiniz çok daha yüksek oluyor. Aşırı yemek kilo alımına yol açar, bu da uyuşuk hissetmeye yol açar ve bu da daha yaşlı görünmeye yol açar. Yiyeceksiz birkaç saatten fazla kalmamak için her zaman yanınızda küçük, sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın.

Sağlıklı gıdalar hakkında daha fazlası

Sağlığı artıran güzellik detoks gıdaları ile elinizden gelenin en iyisini yapın
Başlamak için temiz yemek ve tarifler nelerdir?
Yaşlanma karşıtı yiyecekler ve neden işe yaradıkları