Aşırı meyve suyu tüketiminin obeziteye katkıda bulunabileceğini duymak sizi şaşırtabilir. Küçük çocuklar üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, günde 12 onstan fazla tüketenlerin diğer çocuklardan daha fazla kilolu olduğunu buldu. Bu çalışma kesin kanıt olmasa da, bahsetmeye değer.
Çocukların gün boyu meyve suyu içmek istemesi nadir değildir. Çocuklar için meyve suyu serinletici bir içecek olabilir, ancak çok fazla içmek iyi değildir. Obezite ile potansiyel bir bağlantının yanı sıra, meyve suyu daha sağlıklı gıdaların yerini alabilir, ishale neden olabilir ve diş çürümesine neden olabilir.
Orta porsiyonlarda yüzde 100 meyve suyu çocuğunuz için mükemmel olabilir.
Meyve suyuyla ilgili tavsiyelerin çoğunun aslında sınırlı olduğunu ve genellikle çocuğunuza hiç meyve suyu vermeniz gerekmediğini unutmayın.
Amerikan Pediatri Akademisi, meyve suyu hakkında aşağıdaki tavsiyede bulunur:
Meyve suyu, çocuğunuzun taze meyve ihtiyacının yerine geçmemelidir. Taze meyve ile karşılaştırıldığında, meyve suyu besleyici olarak geride kalıyor. %100 meyve suyu bazı vitamin ve mineraller içerir, ancak bütün meyveden çok daha azdır. Bütün meyve ayrıca, meyve suyunda bulunmayan lif içerir.
Seçici bir yiyiciniz varsa, bu çocuğun içtiği meyve suyu miktarına özellikle dikkat edin. Daha sağlıklı yiyeceklere yer bırakmadan karnını meyve suyuyla dolduruyor olabilir.
Çocuğunuzun çok fazla meyve suyu içtiğini düşünüyorsanız, porsiyonları suyla seyrelterek miktarı yavaşça azaltabilirsiniz.
Ve unutmayın, su ve süt (inek, soya veya pirinç) çocuğunuz için sağlıklı içeceklerdir.
