Stresli veya bunalmış hissettiğimizde, lavanta yağı ile doldurulmuş bir köpük banyosuna dönebiliriz. Bir pick-me-up'a mı ihtiyacınız var? Nane yağı kullanarak difüzörümüzü açacağız. Ve neden yapmamalıyız? Nihayet, aromaterapi sadece modaya uygun bir sağlıklı yaşam terimi değildir; binlerce yıldır fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı geliştirmek için kullanılmıştır.
“Aromaterapi, tamamlayıcı ve bütünleştirici bir sağlık ve sıhhat doğuştan gelen iyileşme ve sağlıklı kalma yeteneğimizi destekleyen bir modalitedir” New York Aromatik Araştırmalar Enstitüsü, SheKnows'a söyler.
Galper, uygulamanın, aromatik bileşenler olan uçucu yağları kullanmaya odaklandığını söylüyor. Çeşitli bitki materyallerinden buharla damıtma “değişimi etkilemek ve beden, zihin ve bedendeki dengeyi yeniden kurmak için ruh."
Aromaterapi nasıl çalışır?
Galper'e göre, uçucu yağlardaki moleküller, cilt bakım ürünlerine dahil edildiklerinde olduğu gibi topikal olarak uygulandığında deri yoluyla olduğu kadar soluma yoluyla da vücuda girer.
“Uçucu yağların buharlarını soluduğumuzda, bu aromatik moleküller vücuda iki farklı yoldan girer” diye açıklıyor. “Öncelikle ciğerlerimize giriyorlar ve oksijen soluduğumuzda kanımıza emiliyorlar ve ikincisi, tetikliyorlar. koku alma sinir ampulümüz boyunca hareket eden ve vücudumuzu kontrol eden limbik sistemimize bağlanan elektriksel uyarılar. her eylem — duygusal tepkilerimizden kalp atışımızı, sindirimimizi, sıcaklığımızı ve sinir sistemimizi düzenlemeye kadar.
Lavanta kokulu bir banyoda kendinizi şımartmak harika olsa da, aromaterapinin gerçekten sağlığa herhangi bir gerçek faydası var mı? Hangi yağların neye yardımcı olduğu konusunda ipuçları istemenin yanı sıra uzmanlara tam olarak bunu sorduk.
Daha:Uçucu Yağların Zararlı Olabileceği 8 Yol
nane yağı
Baş ağrısından mı şikayetçisiniz? Ardından, sizi yatıştırmaya yardımcı olması için topikal olarak nane yağı uygulamak isteyebilirsiniz. “Her ne kadar çalışmalar NS küçük tansiyon baş ağrılarında topikal olarak nane yağının etkinliğini gösteren randomize kontrollü çalışmalar var”, bir doktor olan Dr. Joe Feuerstein ve Columbia Üniversitesi'nde klinik tıp doçenti ve Stamford hastanesinde bütünleştirici tıp direktörü, O bilir. "Nane, kasların kalsiyum kanalları üzerinde onları rahatlatmak için çalışan bileşiklere sahiptir."
Bunlara ek olarak, 2014 araştırması Kore'deki Keimyung Üniversitesi ve Daeduk Koleji'nden araştırmacılar, nane yağının topikal uygulama yoluyla toksik belirtiler olmadan saç büyümesini desteklediğini buldu.
limon balsamı
Feuerstein, limon balsamının "sinir sistemini gevşeten" bileşikleri nedeniyle Alzheimer hastalığı olan kişilerde ajitasyonu azaltmaya yardımcı olduğunun kanıtlandığını söylüyor.
Diğer araştırma Limon balsamının diğer bitkilerle birlikte kullanıldığında hazımsızlığa, uykusuzluğa ve kaygıya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Lavanta
Belki de aromaterapinin büyük kahunası, lavantadahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığı iyileştirdiği bulunmuştur. ağrı intoleransı, depresyon önlenmesine de yardımcı olur. stres, kaygı ve doğum sonrası depresyon kadınlarda. A 2005 Wesleyan Üniversitesi çalışması lavantanın aynı zamanda hafif bir yatıştırıcı görevi gördüğünü ve derin uykuyu teşvik etmeye yardımcı olduğunu buldu.
Daha:Lavanta Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur mu?
Zencefil
Yukarıda bahsedilen uçucu yağlara ek olarak zencefil yağının mide bulantısını iyileştirmekve portakal yağı bulundu kırık uzuvları olan hastalarda ağrıyı hafifletmek için.
Sadece heyecan mı?
Aromaterapinin etkinliğini destekleyen bu çalışmalara rağmen, bunlardan biri de dahil olmak üzere farklı çalışmalar vardır. 2000 ve bir başkası 2012Her ikisi de aromaterapinin kişinin sağlığına faydalı olduğuna dair ikna edici hiçbir kanıt bulamayan Exeter Üniversitesi'nde tamamlayıcı tıp eski başkanı Dr. Edzard Ernst'ten.
Galper, aromaterapinin faydalarının bazı bulguları çelişkili olsa da, kokunun sağlığımızda derin ve dramatik bir rol oynadığını inkar etmek mümkün değil, diyor.
“Streslere nasıl tepki verdiğimiz üzerinde doğrudan bir etkisi var” diyor. “Stres, vücudumuzun, vücudumuzdaki her eylemi düzenleyen hormonlarımız haline gelen temel proteinleri ve enzimleri nasıl ürettiğini ve ürettiğini tetikler. Hoş olarak tanıdığımız bir aromayı koklayarak vücudumuz, nörolojik sinyaller göndererek tepki verir. bizi sakinleştiren ve üremeden sindirime, nefes almaya, kaslarımıza kadar vücudumuzdaki fonksiyonları düzenleyen ve dengeleyen hormonlar, vesaire."
Bu nedenle, belirli bir koku sizi dertlerinizi ovalamak istiyorsa, o köpüklü banyoyu almanın bir zararı yoktur.
