“Eh, bu her şeyi açıklıyor” dedi ablam ona haberlerimi anlattığımda. "Bu çok şeyi açıklıyor" dedim. "Hayır, senin tüm hayat," cevap verdi. Ve haklıydı. Bir nevi yaptı.
Resmen dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu teşhisi konmadan önce 37 yaşındaydım. Bir yetişkin olarak odaklanma yeteneğimi birdenbire kaybettiğimden değildim - görünüşe göre hayatım boyunca bu duruma sahiptim ama daha önce bunun için bir adı yoktu. Ve biraz şok edici olduğunu kabul etsem de, hayatımın son dönemindeki teşhisim hakkında şunu söyleyeceğim: Çok mantıklıydı ve tam bir rahatlama oldu.
Daha: İlaç aldığımda daha iyi bir anneyim
Birçok yetişkin gibi bana da teşhis konmadı. DEHB biz keşfedene kadar zihinsel hastalık oğlumda. Çocuk doktoru oğluma soru üstüne soru sorduğunda, “Oh hey, ben de yapıyorum!” diye yanıtlamaya devam ettim. Bir süre sonra nihayet ona döndüm ve "Bekle," dedim. herkes böyle değil mi?" Sadece güldü ve hayır, normal olmadığını söyledi ve hem oğlumu hem de beni bu konuda uzmanlaşmış bir psikoloğa sevk etti. DEHB.
Sonrasında aylar testlerin sonunda, teşhisimle ve cevaplardan çok daha fazla soruyla ortaya çıktım. Yeni başlayanlar için, kendim hakkında bunu anlamam neden bu kadar uzun sürdü?
DEHB'nin ilk olarak çocuklukta belirtileri göstermesi gerekse de - bu aslında tanı kriterlerinden biridir; Çocukken semptomlarınız yoksa, şimdi DEHB'niz yok demektir, nokta — yetişkinlerde DEHB Providence Saint'de psikiyatrist olan Eric Lifshitz, çocuklarda olduğundan çok daha farklı olduğunu söylüyor John'un Sağlık Merkezi Santa Monica'da ve özel muayenehanede Beverly Hills'de. Bu genellikle DEHB yetişkinlerinin durumları ile başa çıkmak için ömür boyu başa çıkma davranışları geliştirmesiyle ilgilidir. Bu nedenle, yetişkinlere teşhis koymaya yardım etmek, bir çocuktan tamamen farklı bir top oyunudur ve farklı türde testler ve kriterler gerektirir.
Yetişkin DEHB için de değerlendirilmeniz gerekip gerekmediğini merak mı ediyorsunuz? İşte, Dr. Lifshitz'in izniyle, kişisel olarak gerçekten yararlı bulduğum birkaç soru. (Daha kapsamlı bir yetişkin DEHB testi için, bunu dene Psych Central'dan.):
1. NS sürekli odağını kaybetmek, dikkatin dağılmak ve bir şeyleri unutmak? Dr. Lifshitz'e göre buradaki anahtar kalıptır. “Yetişkinlerin depresyon ve stres de dahil olmak üzere bu sorunları geliştirmesinin birçok başka nedeni var” diye açıklıyor. Bu nedenle, hayatınızda özellikle zor bir dönemden geçiyorsanız, belirtileriniz büyük olasılıkla DEHB gibi yaygın bir beyin aksaklığından değil, daha fazla koşulludur.
2. çok sıkıldın mı Elbette hayat bazen sıkıcı olabiliyor; ama eğer sen her zaman sıkılmış (özellikle çoğu insanın gayet iyi tolere ettiği günlük durumlarda), DEHB belirtisi olabilir.
Daha: DEHB neden kızlarda bu kadar yetersiz teşhis ediliyor?
3. İşinizde sorun mu yaşıyorsunuz? Tüm işlerinde mi? İşyerinde sorun yaşamak - genellikle sayısız küçük hata yapmaktan, projeleri bitirmemekten veya son teslim tarihleri gibi şeyleri unutmaktan - yetişkin DEHB'nin ayırt edici özelliğidir. Bir işte başınızın belaya girmesi kötü bir uyum olarak yorumlanabilir, ancak sürekli iş atlıyor ve düşük performans değerlendirmeleri alıyorsanız, değerlendirilmeniz gerektiğinin bir işareti olabilir.
4. Düşük benlik saygınız mı var? Dr. Lifshitz, DEHB'li birçok insanın başarısızlık gibi hissettiğini açıklıyor ve bu, kronik olarak kendileri hakkında aşağılık hissetmeye dönüşüyor. Bu üzüntü ile örneğin depresyon arasındaki fark, DEHB belirtileri etkili bir şekilde yönetildiğinde kötü duyguların çözülmesidir. Bu, beyin kimyasal dengesizliğinden kaynaklanan organik bir depresyon değil, sadece kendi hayatınızı gerektiği gibi yönetemediğiniz için depresyondasınız.
5. Hedefler koymayı seviyorsunuz, ancak bunları gerçekleştirmenin neredeyse imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? DEHB'li insanlar genellikle çok zeki olsalar da, zihinsel tuhaflıkları, bir şeyi yapmak istemekle gerçekten yapmak arasındaki tüm küçük adımları görmeyi özellikle zorlaştırır. Dışarıdan bu büyük gibi görünebilir! hayaller!… ve devamı yok. (Üzgünüm anne ve baba!)
6. Hiperfokus yapıyor musunuz? Bu, mantık dışı görünebilir (DEHB, Olumsuz odaklanabilmek, değil mi?), ama gerçekten uygun şekilde odaklanamamakla ilgili. Birçok DEHB yetişkini, yemek yemek, uyumak ve çocuklara veya evcil hayvanlara bakmak da dahil olmak üzere, genellikle diğer her şeyi dışlayarak, yoğun olarak ilgilendikleri görevlere veya hobilere aşırı odaklanır.
7. Rahatlamakta zorlanıyor musunuz? Lifshitz, "DEHB'li yetişkinler, molalar sırasında rahatlamak yerine, aktif olarak bir görevle meşgul olmadıklarında genellikle içsel bir huzursuzluk veya endişe hissederler" diyor. DEHB'li çocuklar bunu genellikle dışa dönük hiperaktivite olarak gösterirler, ancak yetişkinler bu duyguyu içselleştirmeyi öğrenirler, diyor. DEHB yetişkinleri bir filmde asla oturamayacakları gibi şeyler söyleyecektir (özellikle seçmedikleri bir filmse), sadece aktif hobileri severler ve nefret "sessizlik anları."
8. TV veya radyo her zaman açık mı?? Lifshitz, "DEHB'li kişilerin sürekli olarak yüksek düzeyde stimülasyon bombardımanına maruz kalması gerekiyor" diyor. Bu, sürekli olarak kanal değiştirdikleri, telefonlarını kontrol ettikleri, ıslık çaldıkları, mırıldandıkları veya kıpırdandıkları anlamına gelir. Ayrıca çok ışık, gürültü ve insan olan yerlerde olmayı tercih edebilirler.
Birkaçına evet cevabı veriyor musunuz? Bazıları? Hepsi? Bütün bunların amacı sadece size bir etiket vermek değil. DEHB adı, hayatınızı yaşamanıza yardımcı olacak daha iyi stratejiler vermedikçe anlamsızdır. Teşhis konalı neredeyse iki yıl oldu ve bu oldukça öğrenme deneyimi oldu. Birkaç ay ilaç denedim ama bunun beni son derece gergin hissettirdiğini ve odaklanmamı daha da kötüleştirdiğini gördüm. Hapları bıraktım ve bunun yerine hayatımı büyük ölçüde iyileştiren farklı davranışsal terapilere odaklandım. En azından, bunu okuyan ve bu belirtilerle özdeşleşen herkesin sizin öyle olmadığınızı bileceğini umuyorum. yalnız ve beyninizin bu şekilde bağlanmasında utanılacak bir şey yok (ve bazı durumlarda bu avantaj!).
Gitmeden önce slayt gösterimize göz atın:
