Taze bulmak için özel bir mağazaya gitmenize gerek yok, doğal gıdalar. Süpermarketler, doğal gıda tekliflerinin miktarını sürekli olarak artırıyor. sağlık bilincine sahip alışverişçi, bu nedenle bir dahaki sefere markete gittiğinizde, bu doğal yıldızları arayın. raflar.
Üretim Bölümü
Doğal gıdanın organik olması şart değildir, ancak organik gıda doğaldır. Pestisit maruziyetinizi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olan bazı organik meyve ve sebzeler vardır, bu nedenle her zaman tamamen organik olmanıza gerek yoktur. Bunun yerine, şunlara odaklanın: kirli Düzineveya Çevresel Çalışma Grubu tarafından yapılan araştırma ve testler sonucunda en fazla kirlenmiş olduğu kabul edilen ürünler. Kereviz, şeftali, çilek, elma, yaban mersini, nektarin, tatlı biber, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, patates, kiraz ve havuç içerir.
süt reyonu
Bakkalda gözden kaçabilecek doğal bir yiyecek sade yoğurttur. Yapay renklere, tatlara ve tatlandırıcılara maruz kalmanızı sınırlamaya çalışıyorsanız, bu harika bir seçimdir. Katkı maddelerini en sevdiğiniz meyveler, reçeller, bal ve hatta akçaağaç şurubu ile değiştirin. Organik süt, peynir ve yoğurt seçmek de pestisit maruziyetini sınırlamanın bir başka harika yoludur.
atıştırma koridoru
Atıştırmalık yiyecekleri incelerken gıda etiketlerini okumak gerçekten işe yarar. Çeşitli doğal cipsler mevcuttur. Tabii ki badem, antep fıstığı ve kaju tercih etmek nefis, doğal atıştırmalık seçimlerdir. Patlamış mısır havasındaysanız, mikrodalga ürünlerinin altına bakın ve doğrudan toplu çekirdek torbasına gidin. Yapay tatlar olmadan daha lezzetli bir atıştırmalık için evde ocakta haşlamayı deneyin.
Et ve şarküteri çantası
Yerel bakkalınızı bir sonraki ziyaretinizde otla beslenmiş sığır eti, serbest dolaşan tavuk ürünleri, doğal öğle yemeği etleri, sosisli sandviç ve sosis arayın. Genellikle daha yalındırlar, yapay koruyucu içermezler ve bazı durumlarda maliyet farkı önemsiz olabilir.
tahıl koridoru
Bakkal reyonlarına gelince, burası popüler bir destinasyon. Hazır hale gelen birçok yeni tamamen doğal tahıl var. Ancak bir tahıl gevreği seçerken, doğal olanı az yağlı veya az şekerle karıştırmayın. Yağ ve şeker gibi doğal içerikler genellikle granola gibi sağlıklı görünen tahıllarda bolca kullanılır. Daha doğal, temele dönüş bir kahvaltı seçeneği için yulaf ezmesi veya meyve veya bal ile tatlandırılmış kahverengi pirinç tercih edin.
şarap reyonu
Şarap üreticileri, düşük verimli üzüm bağlarından ve genellikle elle toplanmış, organik olarak yetiştirilen üzümlerden üretilen şarapları sunmaya ve pazarlamaya başladığından, doğal gıda seçimlerinizi doğal şaraplarla eşleştirin. Bu şaraplarda tipik olarak şeker ilavesi yoktur, yabancı maya yoktur, asitlik ayarı yoktur, sülfit ilavesi çok azdır veya hiç yoktur ve ağızda bıraktığı his veya renk için başka hiçbir katkı maddesi yoktur.
Daha fazla market alışverişi ipucu
Jamie Oliver'ın sağlıklı alışveriş listesi
Sağlıklı Bakkal alışveriş kolaylaştı
Sağlıklı beslenme için bakkal ipuçları
