Açlık sızlıyor İş yerele vurmanızı isteyebilir öğle yemeği sahne, ancak bu genellikle cüzdanınızı sıska ve belinizi şişman bırakır. Bu beş sağlıklı öğle yemeği fikri sadece sizin için iyi değil, aynı zamanda harikulade!
Öğle tatilinde zor kazandığınız parayı aşırı pahalı sandviçler için çatallamaktan bıktınız mı? İşten önce hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı, lezzetli öğle yemekleri ile cüzdanınızı (ve belinizi) kontrol altında tutun.
1. Bir bükülme ile klasik yumurta
Bir çift kaynatın yumurtalar bir gece önceden buzdolabına kaldırın. Sabah, bir kaşık dolusu krem peynir, biraz çekirdeksiz hardal ve 1/2 çay kaşığı kıyılmış dereotu karıştırın. Karışımı bir dilim kepekli ekmeğin üzerine yayın ve üzerine dilimlenmiş haşlanmış yumurta serpin. Zevkinize göre tuz ve karabiber ekleyin ve tadını çıkarın: bu garantili bir tat hissi.
2. Ton balıklı makarna salatası
Bu yemeğin hazırlanması 10 dakika sürer ve birkaç gün yetecek kadar büyük bir parti yapabilirsiniz. Sadece biraz makarna şeklinde makarna kaynatın – kepekli idealdir – ve 1-2 teneke konserve ekleyin
3. tavuk sürpriz
Büyük bir önceden pişirilmiş satın alın Tavuk ve her sabah öğle yemeğinizin temeli olarak kullanın. Pazartesi günü marul, domates ve hardalı ekleyin – kalorili mayonezden kurtulun – ve hepsini kepekli bir sargıda yuvarlayın. Salı günü, mikrodalgada biraz kuskus ısıtın ve tavuk ve soya sosuyla karıştırın. Çarşamba günü, mikrodalgada biraz donmuş sebzeyi nükleer silahla ateşe verin ve tavuk ve bir tutam Parmesan peyniri ekleyin!
4. atılmış taco salatası
Plastik bir kap alın ve marul, az yağlı rendelenmiş peynir ve yarım doğranmış domatesi birlikte atın. Ayrı bir küçük kapta, 1/2 kutu durulanmış barbunya fasulyesini ve 1/2 fincan salsayı karıştırın. Bir kutu hafif ekşi krema ve küçük bir torba tortilla cipsi paketleyin ve işiniz bitti. Öğle yemeğinde fasulye/salsa karışımını salataya ekleyin ve bir parça ekşi krema üzerine bırakın. Üstüne bir avuç tortilla cipsini ezin ve iyice karıştırın.
5. Yoğurt, meyve ve gevrek müsli
Bir dahaki sefere süpermarkete gittiğinizde, alışveriş listenize bir torba az yağlı kızarmış müsli ekleyin. Bir Pazar gecesi, en sevdiğiniz mevsim meyvelerini ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin ve buzdolabında kapalı bir saklama kabında saklayın. Her sabah işe gitmeden önce küçük bir kaba biraz meyve koyun ve ikinci bir kaba yarım bardak müsli dökün. Buzdolabından bir fıçı az yağlı vanilyalı yoğurt alın ve hazırsınız!
Daha fazla yemek eğlencesi
Organik Olmak için 10 Neden
İşe Yarayan Doğal Çözümler!
Yemeğinizin Taze Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
