Stresli olmak eğlenceli değil, değil mi? Gününüzü mahvedebilir ve rahatlamanızı zorlaştırabilir ve daha da can sıkıcı bir şekilde, hasta olmasanız bile kendinizi berbat hissetmenize neden olabilir. Hayal gücünüzde değil: Görünüşe göre, stres fiziksel sağlığınızın yanı sıra zihinsel sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir.
İki tür stres
Dr. David D. ClarkePsikofizyolojik Bozukluklar Derneği başkanı ve bir doktor olan Dr. O bilir Karşılaşabileceğimiz iki tür stres vardır - kısa vadeli ve uzun vadeli. Vücudumuz, savaş ya da kaç moduna girmemizi gerektiren durumlar da dahil olmak üzere, kısa süreli stresle oldukça iyi başa çıkmak üzere tasarlanmıştır.
Sempatik sinir sisteminin artan kalp atışı, daha derin nefes alma, daha yüksek kan ile bize yardımcı olduğunu açıklıyor. basınç, kaslarımıza daha fazla kan akışı, sindirim sistemimize kan akışının azalması ve bizi serinletmek için ter salınımı kapalı. Stresli durum çözüldüğünde, vücut sistemlerimiz normale döner.
Daha: "Facebook Tatiline" Çıkmak Stresi Azaltabilir, Ancak Karmaşıktır
Uzun süreli stres ise iyi veya sağlıklı olmayan kronik stresi tanımlar. Çoklu günlük zorluklar (yoğun trafikte işe gitmek, işin kendisi, faturaları ödemek için mücadele etmek, son teslim tarihlerini karşılamak, ilişki sorunları, aile sorunları, korkunç komşular ve ne yazık ki daha fazlası) normal durumunuza döndüğünüzde gelen rahatlama olmadan vücudunuzu stres durumunda tutabilir. Bu, bazıları şiddetli olabilen uzun vadeli etkileri olabilen stres türüdür.
Stresli olduğunuzda, vücudunuz bununla başa çıkmak zorundadır.
Yukarıda tanımladığımız kısa vadeli stres, uzun vadeli sorunlara yol açmaz. Stres etkeni ortadan kalktıktan sonra normale dönersiniz ve her şey tıkır tıkırdır. Yine de, kronik stres şiddeti değişebilen sorunlara neden olabilir ve yapar. Bunun nedeni, bir savaş ya da uçuş olayı sırasında vücudumuza yardımcı olan semptomların, hiçbir zaman soğumamaları ve normal durumlarına dönmemeleri durumunda vücudumuzda hasara yol açabilmesidir.
Kontrolsüz devam eden amansız uzun vadeli stres, çeşitli fiziksel sorunlara yol açabilir. Göre Mayo Kliniği, bunlar şunları içerebilir:
- Yüksek kan basıncı
- Kalp hastalığı
- obezite
- Şeker hastalığı
- Kronik ağrı
- Sindirim ve bağırsak semptomları
- Baş dönmesi
- Görsel rahatsızlıklar
- baş ağrısı
- Kas gerginliği veya ağrı
- Göğüs ağrısı
- Tükenmişlik
- Uyku bozuklukları
Ayrıca anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarına da yol açabilir ve ayrıca sinirlilik, öfke, huzursuzluk, motivasyon eksikliği, sosyal geri çekilme, yetersiz veya aşırı yeme ve egzersiz daha az sıklıkta.
Clarke, semptomlara organ hastalığı, enfeksiyonlar veya yapısal anormalliklerden kaynaklanmadığı için teşhis koymanın zor olabileceğini söylüyor. “Bunun yerine, mevcut yaşam stresinin (zayıf öz bakım becerileri dahil), uzun süreli yaşam stresinin kaynaklarını değerlendirmek gerekir. olumsuz çocukluk deneyiminin etkisi ve ince depresyon, anksiyete veya travma sonrası stres vakalarının varlığı” dedi. açıklar.
Stres hakkında ne yapabilirsiniz?
Sürekli stres fiziksel semptomlarla sonuçlandıysa, kronik stres yaşıyorsunuz ve bu, sağlığınızı eksik bırakabilir. Var evde atabileceğiniz adımlar ele almaya çalışmak için: Düzenli olarak egzersiz yapın, gevşeme tekniklerini keşfedin, kişisel bakımınıza katılın, arkadaşlarınızla veya ailenizle sosyalleşin ve mümkünse masaj için dışarı çıkın.
Ancak, varsa göğüs ağrısı, bunu sadece stres olarak yazmayın, özellikle de başka deneyimler yaşıyorsanız. kalp krizi belirtileriNefes darlığı, terleme, mide bulantısı veya kolunuza yayılan ağrı gibi durumlarda hemen tıbbi yardım alın.
Daha: Kadınlarda Kalp Krizi Belirtilerini Bilmek Hayat Kurtarabilir
Bununla birlikte, her kronik stres vakası köpük banyosu ve düzenli egzersizle hafifletilemez. Fiziksel veya zihinsel semptomlarınızın nedeninin stres olduğundan emin değilseniz (veya kontrol etmek için adımlar atmaya çalıştıysanız) ve semptomlarınız düzelmiyorsa), olası herhangi bir tıbbi neden olup olmadığını görmek için bir doktora gidin. işlenmiş. Danışmanlık veya terapi de yardımcı olabilir. Randevunuzu beklerken derin bir nefes alın - biz de sizinle bir tane alacağız.
