Aydınlık, güneşli bir günde enerjilenmiş veya yağmurlu bir günde halsiz hissediyorsanız, havanın ruh halinizi ne kadar kolay etkileyebileceğini anlarsınız. Hava durumuna tepki olarak hafif ruh hali değişiklikleri normal olsa da, çalışma yeteneğinizi etkileyen ruh hali değişiklikleri normal değildir. Mevsimlerle birlikte gelip giden depresyon belirtileri hissediyorsanız, mevsimsel duygudurum bozukluğu (ÜZGÜN).
Kanada Duygudurum Bozuklukları Derneği'ne göre, Kanadalıların yaklaşık yüzde 2'si SAD'den etkileniyor. Bu duygudurum bozukluğunun kadınlarda erkeklerden daha fazla ortaya çıkması daha olasıdır ve daha uzun kış gecelerinin yaşandığı bölgelerde daha sık ortaya çıkma eğilimindedir. SAD semptomları değişebileceğinden, tanı ve tedavi arayabilmeniz için hangi belirtileri izlemeniz gerektiğini bilmek önemlidir.
Tükenmişlik
SAD'niz varsa, halsiz hissedebilirsiniz. Bu semptom, normalde yaptığınız şeyleri yapmak için yeterli enerjiniz yokmuş gibi hissetmeniz veya konsantre olmakta zorluk çekmeniz şeklinde ortaya çıkabilir. SAD, uyku alışkanlıklarınızı da etkileyebilir; Bu duygudurum bozukluğundan etkilenen insanlar daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.
Depresyon ve anksiyete
Mevsimsel depresyon ve anksiyete, SAD'nin en yaygın göstergeleridir. Depresyon, umutsuzluk duyguları olarak kendini gösterebilir veya belirgin bir sebep olmadan mutsuz ve sinirli hissedebilirsiniz. Eskiden zevk aldığınız aktivitelerle artık ilgilenmediğinizi bile fark edebilirsiniz. Anksiyete mevsimsel duygudurum bozukluğu ile de ortaya çıkabilir. İş ve ev işleri gibi normalde yapabileceğiniz şeylere yetişememeniz tetiklenebilir. Sosyal geri çekilme, depresyon ve kaygı duygularının bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek başka bir semptomdur.
İştahtaki değişiklikler
Majör depresyonla ilişkili iştah kaybının aksine, mevsimsel duygudurum bozukluğu artışa neden olma eğilimindedir. iştahsızlık ve muhtemelen aşırı yemenin neden olduğu kilo alımı ile ilişkilidir - karbonhidratları daha fazla isteyebilirsiniz sıklıkla.
Depresyon hakkında daha fazlası
depresyonda mısın
Tatilde ruh sağlığınıza dikkat edin
İşyerinde depresyon: Yapabilecekleriniz
