Sezonluk ruhunuz izinli mi oldu? Neşeli çılgınlık sırasında (tüm aşırı yeme, aşırı harcama ve aşırı sosyalleşme ile) karamsarlığın ortaya çıkması nadir değildir.
“Pek çok insan tatillerin tamamen neşeli olduğu anılarına tutunur, ancak yetişkinlerin gerçekleri çok fazla stresle birlikte gelir ve tüm sezonu mahvetmekle tehdit eder” diyor. Jamie Turndorf, yazar Dövüşlerinize veda öpücüğü. "Ancak, birkaç dikkatli numara ve mevsimsel stres atıcılarla, yeni yıla kadar kendinizi daha mutlu bir ortamda tutabilirsiniz."
Daha: Stresi neredeyse anında iyileştiren 5 enerji iyileştirme egzersizi
Bunu akılda tutarak, bu uzman ipuçları içinizdeki Grinch'i kovmanıza yardımcı olacak, böylece 2016'ya geçici mevsimsel çılgınlıktan zarar görmeden başlayabilirsiniz.
1. Kötü bir tatil tutumunu iyileştirmek için şükran geliştirin
Yorgun, bunalmış ve aile dramıyla uğraşırken bile, muhtemelen minnettar olmanız gereken çok şey var, değil mi? Şimdide kalma ve bunu not alma zamanı! “Minnettar olduğunuz tüm insanları, deneyimleri ve şeyleri yazın ve listenizdeki her kişiye onlar hakkında ne yazdığınızı ve sizin için ne anlama geldiklerini söylemeye özen gösterin” diyor.
Dana B. Myers, kurucusu ganimet salonu. “Bu, tatil ruhunuzu ateşleyecek ve stresinizi bir bardak yumurta liköründen daha hızlı azaltacaktır.”2. Satın almak yerine daha fazla bağ kurun
Muhtemelen “para sevgiyi satın almaz” sözünü duymuşsunuzdur, ancak aslında arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek en büyük hediye olması gereken tatillerde daha da doğru gelir. Dr. Turndorf, "Ölüm döşeğinizde yatarken, kimi ne almayı unuttuğunuzu düşünmeyeceksiniz... tüm hatırladığınız ve hatırlanacak tek şey ne kadar iyi sevdiğinizdir" diyor. “Yani bu tatil, başka biriyle oturmayı, gözlerinin içine bakmayı ve o kişiyi gerçekten dinlemeyi bir nokta haline getiriyor. Kalbinizin kulaklarıyla dinleyin. Dinlemek, eylemde aşktır.” Başka bir deyişle, kredi kartınızı bir kenara koyun ve değer verdiğiniz birinin yanına bir sandalye çekin - yatırım getirisi her zaman daha yüksek olacaktır.
Daha: Daha az stres yapmanıza yardımcı olan 8 şaşırtıcı yiyecek
3. Akrabalarınız değil, koridorların güvertesi olduğunu unutmayın
Dışarıda hava soğukken ve hepiniz içeride kapana kısılmışken, bir şeyler almak oldukça kolaydır, ahem… ısıtılır. Ancak, şikayetleri yayınlamanın zamanı değil. “Ağzına dikkat et ve tatillerinin bayram olmasına izin verme!” diyor Dr. Turndorf. “Unutma, sözlerin ve eylemlerin tamamen senin kontrolünde! Bir polise asla çatal dil çıkarmazsın, değil mi?” Bunu akılda tutarak, Dr. Turndorf aşağıdaki hileleri önerir. Contayı şişirmek istediğinizde kalkın, banyoya gidin ve yüzünüze su çarpın. Soğuk su, rahatlamak için bir uyandırma çağrısıdır. Ya da kendinizi kaybetmeye başladığınızda: durun, üç derin nefes alın ve kendinize sorun, “Bu anı bundan beş yıl sonra bile hatırlayacak mıyım?” Cevabınız hayır ise, bırakın gitsin.
Dr. Turndorf, “Sigortanızın ne kadar kısa olduğunu düşünürseniz düşünün, size söz veriyorum, diğer tarafa yürüyebilir ve bu teknikleri uygulayabilirsiniz” diyor. “Yalnızca sevgi dolu ve destekleyici olduğunu bildiğiniz şeyleri söylemeyi ve yapmayı seçebilirsiniz.”
4. Sıcak bir kakao molası verin; ruh halinizi değiştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır
Bilim adamları, tavrınız burnu havadayken bir fincan sıcak kakao almanın sizi mutlu yola geri koymanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Buna göre Alan Hirsch — Chicago'daki Koku ve Tat Tedavi ve Araştırma Vakfı'nın nörolojik direktörü — çikolatadaki hem aroma hem de kimyasallar ruh halini değiştiren niteliklere sahiptir. Dr. Hirsch, "Çikolata beyindeki ruh halini artıran serotonin seviyelerini yükseltir, bu nedenle kimyasal olarak insanları olumlu bir ruh haline sokma eğilimi vardır" diyor.
5. Arkadaşınızın e-posta gelen kutularını değil, posta kutularını doldurun
Kaleminizi çıkarmanın ve gerçek bir tatil kırtasiye kutusu almanın zamanı geldi. A Penn State çalışması Noel, Hanuka ve Yeni Yıl kartları almanın insanları gerçekten mutlu ettiğini göstermiştir. Araştırmacılar, araştırmaya katılanların ortalama olarak yakın arkadaşlarından veya akrabalarından 5-10 kart aldıklarını bildirdiler. Kartların geri kalanı, alıcıların bir yıl veya daha uzun süredir görmediği daha uzak kişilerdendi. Ancak gönderici ve alıcı arasındaki ilişkinin niteliği önemli değildi. Alıcılar hala kartlardan zevk aldılar. Aslında, alınan kart sayısı ne kadar yüksek olursa, refah duygusu o kadar artar. Bu nedenle, geleneği canlı tutun ve bu yıl gerçekten bazı selamlar gönderin - ve umarım posta kutunuz karşılığında mutlulukla dolup taşar.
Daha: Kendinizi stresten korumanın 5 önemli yolu
6. Selfie çekmeyi bırakın ve özverili bir şeyler yapın
Araştırmalar, daha az şanslı olanlar için gönüllülüğün depresyonu azaltabilir ve kaygı, stresi azaltır ve kişinin neşe duygularını zaman/enerji verilenlerden neredeyse daha fazla arttırır. Dahası, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Gönüllülük çabalarınızı kişiliğinizle eşleştirmeye çalışmak. Örneğin, çocukları seviyorsanız, oyuncak arabalar için biraz pazarlık yapın. Yemek meraklısıysanız, yerel yemek kileriniz için tatil yemek bağışları için arkadaşlarınızı toplayın veya bir yemek mutfağında servis yapın (yani, Bir sonraki öğünlerinin nereye geleceğini bilmeyen insanlarla karşılaştığınızda, nispeten küçük krizler için kendinize üzülmek zordur. itibaren).
Geri vermek sadece iyi hissettirmekle kalmıyor, size sezonun ruhunu hatırlatacak ve aslında olması gereken de bu değil mi?
