Bu yol gezisi yiyeceklerine ve atıştırmalıklarına göz atın - ister kızlarla sahile, ister çocuklarla birlikte bir eğlence parkına, isterse büyükannelere uzun bir yolculuk olsun, bir sonraki karayolu geziniz için mükemmel.
Michelle'in en sevdiği sağlıklı yolculuk yiyecekleri
1. Kendi Parkur Karışımınızı Yapın
Kendi karışım karışımınızı hazırlayarak yağ, şeker ve kaloriden tasarruf edin. Üç besin grubunun dengeli bir karışımı için ballı kızarmış yulaf gevreği, kuru vişne, kavrulmuş badem ve birkaç koyu çikolata parçasını bir araya getirin. Hazır karışımlar satın almanız gerekiyorsa, Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, Read It Before You Eat It (Plume – 31 Ağustos 2010) kitabının yazarı ve kilo verme uzmanı New York'ta, "Yulaf, arpa ve kahverengi gibi daha fazla lif, daha az şeker ve açlığı bastıran kepekli tahıllar içeren ürünleri arayın. pilav. Granolalar genellikle zararlı kısmen hidrojene yağlar ve ilave şekerler içerir, bu nedenle beslenme bilgileri panelini kontrol ettiğinizden emin olun.
2. Cips ve Dip Mükemmel Eşleştirmeler
Cips ve daldırma olmadan hiçbir yolculuk tamamlanmayacak olsa da, basit takaslar sizi daha uzun süre tok tutmak için size daha fazla lif sağlayabilir. Güneşte kurutulmuş domatesli humus ve taze mango salsasını, diyete daha fazla meyve ve sebze ulaştırmak için bir araç olabilen ve 1 ons porsiyon başına 8 gram tam tahıl sunan Tostitos Kepçe ile eşleştirin. Bir başka lezzetli kombinasyon, salatalıklı yoğurt (tzatziki) ile 1 ons porsiyon başına tam bir tam tahıl porsiyonu olarak sayılan Orijinal SunChips'tir.
3. Sebzelerini ye
Günde beş gününüzü yola çıkarmak, sadece havuç ve kereviz çubukları anlamına gelmez. Salatalık "cipslerini" nane sosuna daldırarak ve canlandırıcı jicama çubuklarında çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır düşük kalorili atıştırmalıklarla damak tadınızı uyandırın. Teknik olarak bir meyve olmasına rağmen, mevsiminde tatlı kiraz domatesleri sossuz ağzınıza atmak, doğal olarak tatlı ve sulu bir atıştırmalıktır.
4. svelte sammies
Geziniz için önceden sandviç hazırlamak, hızlı ve kullanışlı bir hepsi bir arada yemek yapmanızı sağlar. %100 tam tahıllı ekmekle başlayın ve ince bir tabaka az yağlı mayonez ve Dijon hardalı ile yayın. Nitrat eklenmemiş 3 ons traş düşük sodyum hindi göğüs şarküteri eti ekleyin. Ardından filiz, avokado, domates, zeytin ve bebek ıspanağının üzerine yığarak sebzelerle şımartın.
5. Buzdolabında Olmayan Protein
Bir granola bar yeterli olmadığında, hindi sarsıntılı proteini paketler ve tuz ihtiyacınızı giderir. Nitrat eklenmemiş ve sodyumda daha düşük olanı arayın. Bonnie, atıştırmalıkları seçerken 100 ila 200 kalori arasında olanları aramayı söylüyor.
6. Hareket halindeyken Meyve
Tahta şişlerde meyve kebapları hazırlayarak tabakları ve çatalları atabilirsiniz. Yazın tatlı, sulu ve doğal tatlı karpuz, çilek, kavun ve üzümün nimetlerinden yararlanın.
Son olarak, 40 derece Fahrenheit'te veya altında tutmak için bir buz sandığında yeterince soğutarak bu yiyecekleri güvende tuttuğunuzdan emin olun.
